静脈瘤は静脈疾患と呼ばれ、内腔の減少により圧力が上昇します。 血栓は静脈の壁を「接着」し、血液は狭いベッドに沿って流れます。 圧力の影響下で、血管の壁が伸びます。 血圧の急激な変化を伴う出血が可能です。 ほとんどの医療機関では、トレーニングを制限する必要があります。
内容
- 1静脈瘤とフィットネス
- 2フィットネスレッスン
- 3男性向けのワークアウトとその機能
- 4心静脈と静脈瘤
- 5ビデオ「静脈瘤と筋力トレーニング」
静脈瘤とフィットネス
競争力のある野心なしで、健康と体のスリムさを維持するための通常のフィットネスは、この病気と互換性のある負荷です。 週に3〜4回のトレーニング、休息日、実行可能な有酸素運動が散在し、主にエクササイズマシンで下半身の動きを行うことは、ほとんどの人にとって非常に現実的なタスクです。
静脈瘤は主に女性です。 ほとんどの人がトレーニングを脚とbut部の発達に集中させたいため、有能なフィットネスプログラムを構築することは非常に困難です。
静脈瘤のある女性のサンプル計画は次のとおりです。
- シミュレーターでは、脚が頭の上にある脚プレス。 これにより、圧力の増加を回避できます。 8〜12回の繰り返しの範囲の平均重量で作業し、5〜6回の繰り返しで上昇するピーク負荷と重量を避けることをお勧めします。
- 水平シミュレーターでの脚の屈曲。 負荷が非常に小さいと思われる場合は、ドロップセットを試すか、重量のないスクワットを含むスーパーセットでこの動きを実行できます。
- シミュレーターで脚を伸ばすと、多くの人は脚を伸ばしませんが、この運動は太ももの前面に美しい形を与えるのに役立ちます。
- 子牛用シミュレーターでは、注意する必要があります。脚プレス用シミュレーターでソックスを使用してベンチプレスを行うことをお勧めします。
- スクワットとランジは、最小限の体重で、またはまったく体重なしで、少量で許可され
重要：一般的な推奨事項に従って正常な結果を得ることができますが、浮腫の増加や静脈瘤の症状に遭遇する可能性があります。 障害がある場合は、トレーニングに慎重にアプローチし、トレーニングを変更する必要があります
フィットネスレッスン
多くのフィットネスクラスが女性向けに提供されていますが、グループの有酸素クラス、ダンス、ステップに参加しないでください。 大量の衝撃およびホッピング荷重があります。 縦型自転車でのサイクリングもお勧めしません。 一般的な推奨事項は、ヨガとピラティスのトレーニングです。ダイナミックヨガは、心肺負荷を増やすことができます。
グループエアロビクスは1つの形式でのみ実行できます-プールで。 水エアロビクスは、心臓と筋肉を強化するだけでなく、体液バランスを正常化するためにも必要です。 浮腫を取り除き、血管の血圧を下げるのに役立ちます。 水泳は治療上の負荷としても機能します。
男性とその機能のトレーニング
腹腔内の圧力を同時に変化させ、脚にストレスを与えるすべての基本的な運動を避けることは価値があります。 重いスクワット、クラシックリフト、デッドリフトは除外されます。 かなりの重量の傾斜したプルと大きな重量のベルトに取り付けられたプルアップは推奨されません。 これにより、多くの人が次の質問をすることができます。「フィットネスだけでなく、ボディービルに取り組む方法」>心臓と静脈瘤
地面やトレッドミルでのランニングは除外されます。 ランニングは血管内の圧力低下を引き起こし、出血を引き起こす可能性があります。 傾斜したトラックに沿って歩くことは許可されていますが、有酸素負荷の好ましいタイプではない場合があります。 最も安全なのは、横型のエクササイズバイクのペダルの回転、ローイングマシンでの抵抗が少ない作業、およびさまざまなスタイルでの水泳であると考えられています。 このような限られた有酸素運動でも、トレーニング中に心拍数を制御し、定期的な運動を行うと、良い結果を得ることができます。
各エクササイズ後にストレッチ運動を行う必要があります。 これにより、柔軟性と可動性が向上するだけでなく、小さな毛細血管の血液循環が活発になり、筋肉の栄養が活発になります。
食事はアスリートの目標に合わせて編集されています。いずれにしても、良い血液循環をサポートするために必要な抗酸化物質を得るために、ハーブや野菜に注意を払う必要があります。
静脈瘤は筋力トレーニングの禁忌ではありません。 適切な運動を選択し、筋肉を効率的に運動させることで、目標を達成できます。
ビデオ「静脈瘤と筋力トレーニング」
