ボディービルまたはボディービルは、身体トレーニングを通じて身体を変換するプロセスです。 英語からの文字通りの翻訳では、「 ボディービル 」 という言葉 は「 ボディービル 」、つまり、筋力、持久力、筋肉の発達の継続的な作業です。 ボディービルダーはボディービルについてもっと真剣です。 彼らのための美しく彫刻された体の構築は、特別なイデオロギーであり、特定のライフスタイルの維持です。
ボディービルダーまたはボディービルダーは、さまざまなタイプのウェイトアスリートと絶えず実行するエクササイズと呼ばれています。 彼らは、ボディービルは人生の哲学であり、スポーツの規律ではないと考えています。 これらの言葉の鮮明な証拠は、ボディービルに従事している何百万人もの人々です。 競技会に参加するプロの数ははるかに少ないですが、これはスポーツの人気には影響しません。
内容
- 1一般的な情報
- 2ボディービルの歴史
- 3種類のボディービル
- 3.1ナチュラル
- 3.2クラシック
- 3.3女性
- 3.4ビーチ
- 4ボディービルの利点と害
一般的な情報
理想的な身体を構築するには、人生の一般的なルーチンを完全に修正する必要があります。
- ウェイトを使った筋力トレーニング、シミュレーターのクラス;
- エネルギー値の高い食事。炭水化物とタンパク質が豊富な食品の増加を示唆しています。
- タンパク質および獲得剤の使用;
- 必要に応じて過剰な体液を除去する、過剰な利尿薬、ホルモン、脂肪燃焼、ステロイド、抗異化作用薬の服用。
筋力トレーニングの基礎は、筋肉肥大であり、脂肪沈着物を取り除き、顕著な静脈パターンで筋肉を緩和します。 これを達成するために、トレーニングプログラムには、エアロバイク、水泳、ランニングなどの有酸素運動が含まれています。 これにより、美しいボディを構築する際に調和と美学を実現できます。 この方法でこれを行う選手は、彼らの心の強さによって区別され、目標を達成するために持続的に努力する人々です。
パワーリフティングとウエイトリフティングで、アスリートがどれだけの体重をとることができるかに特別な注意が払われている場合、ボディービルではこの側面はそれほど重要ではありません。 ボディービルダーにとって最も重要なのは、強さと持久力の指標です。 クラスの生産性に直接影響します。
ボディービル競技に参加する専門家は、身体の発達、ボリューム、対称性、美学の全体的なレベルを評価するスピーチの一部としてポーズをとります。 参加者は、必須のポーズと任意のポーズの両方を取ります。 最初の場所は、最も完璧な体を持っているボディービルダーによって勝ち取られます。
この規律に専念することを決めた若い男性と青年は、あなたがどれだけボディービルを始めることができるかに興味があります。 医学分野の専門家は、筋力トレーニングの開始は18時に開始すべきだと考えています。 この年齢では、ホルモンの背景はすでに安定しており、筋骨格系はほぼ完全に形成されています。
ボディービルの歴史
精神的および肉体的完全性への欲求は、常に人間に固有のものでした。 古代の彫刻は、身体の調和のとれた発達の優れた確認です。 現代人に知られている形でのボディービルの誕生の始まりは、19世紀後半に始まりました。
当時のシロビキと重量挙げ選手は、現代のボディービルダーとは非常に異なっていました。 彼らはビール愛好家クラブのメンバーのように見えました。 彼らのうちの何人かは、筋力トレーニングだけに焦点を合わせることを決めなかったため、調和のとれた身体の構築に取り組み始めました。 その中にはエフゲニー・サンドフもいました。 このアスリートは、ボディービルの祖先と考えられています。
1901年に最初のボディービルコンテストを開催したのは彼であり、後に筋肉の量と強度を高めることを目的としたトレーニングプログラムを作成しました。 彼は当然最強と考えられていた。 Sandowの胸は3頭の馬でプラットフォームの重量を支えていました。 彼は手で、大人2人でバーベルを持ち上げることができました。 コンテスト「ミスターオリンピア」で優勝した人には、彼のブロンズプロフィールが授与されます。
ボディービルは、前世紀の後半にクライマックスに達しました。 50年代および60年代にリリースされた漫画本のキャラクターには、明確に定義された筋肉の軽減があります。 ハリウッドの監督は、映画で演技するためにボディービルダーを呼び始めました。
スティーブ・リーブスは、その年の最初の重要な映画俳優、ボディービルダーになりました。 ヘラクレスの役割は彼に名声をもたらしました。 70年代、聴衆の間での人気と認知度は、数回オリンピア氏になったアーノルドシュワルツェネッガーを獲得しました。 彼の質量と筋肉量は、彼の前のボディービルダーをはるかに超えていました。 彼はボディービルの普及に計り知れない貢献をしました。
現代のボディービル産業は、資格競技に勝ったアスリートがプロと見なされるように設計されています。 そのようなボディービルダーは特別なカードを受け取り、その発行は国際ボディービル連盟によって監督されています。 このドキュメントでは、「Champions Night」または「Arnold Classic」のコンテストに参加できます。
ボディービルダーにとって最も重要な競争は、1965年9月以来開催されたオリンピア氏です。 彼は国際ボディービル連盟によって監督されています。 ニューヨークで初めて開催されましたが、1998年以来、ラスベガスで絶え間ないプロビデンスがありました。 プロのボディービルに興味がある女性のための競争の類似物が存在します。 並行して実行され、その勝者はオリンピア嬢になります。
このチャンピオンシップの歴史を通じて、13人が勝者になりました。 記録保持者はアメリカのロニー・コールマンで、主な賞を8回受賞し、続いてアメリカのリー・ヘイニーとオーストリアでプレーしたアーノルド・シュワルツェネッガーが、それぞれ7回優勝しました。
ボディービル
ボディービルは多くのタイプに分けられますが、最も普及しているのはいくつかの領域です。
ナチュラル
これは、アナボリックプロセスを促進するステロイド薬を服用することなく、筋肉をポンプで吸い上げ、美しいレリーフボディを構築するプロセスです。 特に、このタイプのボディービルは、前世紀の90年代に人気がありました。
自然なボディービルの支持者は運動選手にステロイド、ドーピング、および他の筋肉刺激薬を完全に放棄するように促します。 トレーニングの目的は、主に健康とフィットネスを改善することであり、筋肉の山を構築することではありません。 調和のとれたバランスのとれた身体、健康な心臓、安定した免疫の発達が優先されます。
自然のボディービルに特化した膨大な数の国際機関があり、筋肉の成長とそれに伴うプロセスに影響を与える薬を服用することは受け入れられません。
クラシック
ボディービルの国際協会における比較的新しく公式な方向。 他のタイプのボディービルとは異なり、筋肉量の増加ではなく、審美的で調和のとれた体格の発達に完全に焦点を合わせています。
重量挙げ選手のような通常の種類のボディービルに参加する選手は、一定の質量を持たなければなりません。 古典的なボディービルはそのような制限を課しません。 この分野のボディービルダー部門は、体重よりも成長に重点を置いています。
この方向のファンの特徴は、重度の筋肥大がないことです。 運動の主なイデオロギーは、人は筋肉の山のようには見えないが、理想的なプロポーションとトレースされたレリーフを備えた、審美的に魅力的で発達した身体を持つべきであるという事実に帰着します。
雌
かなり前にありましたが、ボディービルで採用された基準に従って女性が評価される公式競技会は、1978年にのみ開催され始めました。 このタイプのボディービルの主な目標は、ポンプで汲み上げられた筋肉とエレガントな女性の身体を調和して結合することです。 規律の筋肉への注意は男性ほどではありません。 女性のボディービルの人気は少し弱まりました。 これは、フィットネスなどの広範なスポーツの出現によるものです。
浜辺
ボディービルの力の方向、その付着物は過剰な筋肉量を開発しません。 このタイプのボディービルに携わるアスリートは、過剰な筋肉のない体格の緊密で調和の取れた発達をしています。 ビーチボディービルコンテストでは、水泳パンツの着用が禁止されています。 参加者はショーツのみでパフォーマンスを行い、オイル、メイクアップ、その他のクラシックボディービルダーが使用する属性を使用しません。
ボディービルの利点と害
このスポーツの規律は人に良い効果をもたらし、それは筋肉の持久力と強さの増加で表され、調和して発達した体格を獲得します。 身体活動とトレーニングは、心血管系と呼吸器系の状態を改善し、免疫力を高めます。 かけがえのない利点は、筋肉が発達した人が他人の目に魅力的に見えることです。
ボディービルは確かに便利ですが、適度な場合のみです。 すぐに結果を出し、体に過負荷をかけたいアスリートのカテゴリーがあります。 これにより、オーバートレーニングが発生します。 医師は、激しい身体活動が合理的なアプローチで健康を強化し、逆に疲労を極めることは有害であると考えています。 過度に高い負荷は、血管、心筋、筋肉に損傷を与える可能性があります。
さまざまな種類のステロイドに対するボディービルダーの熱意が高まると、自分の体を傷つけるリスクも大きくなります。 これらの薬は、体内で発生する同化プロセスを活性化し、強化します。 ホルモン薬であるため、次のような深刻な合併症を引き起こす可能性があります。
- 女性化乳房、すなわち胸部肥大、および人類の強い半分の代表者における精巣萎縮;
- 男らしさ、つまり男性の姿に似た女性の体の「再生」。
- 腎不全および肝不全;
- 心臓発作、冠状動脈性心臓病（心臓虚血）;
- 勃起不全;
- 不妊
これらの効果は、長期使用とホルモン剤の投与量の増加の結果としてのみ発現します。 プロのボディービルダーは、アナボリックの摂取を公式に禁止されています。 これはアマチュアには当てはまりません。アマチュアには、多くの労力をかけずに質量を急速に増やしたい人がいます。 したがって、ドーピングの使用は、主要なボディービルの問題です。
