マイク・メンツァー - ボディービルダー続きを読みます

人体計測データ
マイク・メンツァーの伝記
彼の業績
コーチングのキャリアの始まり
マイク・メンツァーの病気と死
マイクメンツァースーパートレーニング
マイクメンツァートレーニングプログラム

マイクメンツァーは、スポーツ、ビジネス、文学の両方で多くの業績を上げているため、才能の多才さで区別されています。さらに、彼はトレーニングプロセスのメカニズムを理解し、多くの有名なアスリートを困惑させました。

内容

1人体計測データ
2マイク・メンツァーの伝記
3彼の業績
4コーチングのキャリアの始まり
5マイク・メンツァーの病気と死
6マイクメンツァースーパートレーニング
7マイクメンツァートレーニングプログラム
- 7.1月曜日
- 7.2火曜日
- 7.3土曜日

人体計測データ

高さ-173 cm。
重量-102 kg。

マイク・メンツァーの伝記

このユニークな男は、1951年11月15日にペンシルベニア州で生まれました。同時に、彼の若々しい時代はユーフラテスと呼ばれる小さな都市に結びついています。マイクは、ボディービルについての雑誌を見ていた11歳でこのスポーツに興味を持ちました。この瞬間、若者は世界を新しい方法で見、自分の体の構造を扱うすべての責任から始めました。多くの有名なアスリートが自分の身長に達したのに比べて、これはかなり早いです。彼は、良い結果のためにステロイドや他のサプリメントを摂取したという事実を決して隠しませんでした。彼は意識的にさまざまな薬を服用し始めましたが、それはその後、健康の悪化をもたらしましたが、マイク自身は人生について哲学的であったため、そのような意見に固執しませんでした。

20歳のときにさまざまなトーナメントに初めて参加した。彼は世界最高のボディービルダーになるという目標を設定したため、彼の野心は非常に高かった。 1年後、彼はアメリカのコンペティションに参加し、10位しか獲得していません。そのような時代では、控えめな結果とは言えません。しかし、マイク自身は結果に満足せず、トレーニングプロセス全体を変更する必要があることを認識しています。アメリカに参加した後、マイクは有名なコーチのアーサー・ジョンソンを知ることができました。その後、彼はよく知られたシンプルなスキームに従ってトレーニングを行ったため、トレーニングシステムへのアプローチ全体が変わりました。作家のアイン・リードもアスリートの心理状態に深刻な影響を与えました。彼が彼女の三部作「Atlas Shrugged」を読んだとき、彼は彼の周りで起こっている出来事を完全に異なって評価し始めました。彼はより自信と軽率さを増し、心理学の観点から彼はさらに一歩前進することができました。彼は「理性と現実のつながり」というモットーを自ら宣言しています。

マイクは敬iousではなく、自分自身を無神論者と考え、これについて自分の意見を持っていました。彼の住んでいる場所はまだ発見されていないので、神の存在は多くの疑問を投げかけます。それがマイクメンツァーが神の存在について言ったことです。

彼の業績

マイクは1979年にオリンピア氏の競技に最初に参加し、ヘビー級で演奏しました。ここで彼は自信を持って勝利を収めていますが、絶対カテゴリーで2位にランクされ、フランク・ゼーンに続いています。翌年、彼はこの名誉あるトーナメントに再び参加することを決めましたが、彼はなんとか5位になりました。勝者については、有名なアーノルド・シュワルツェネッガーであることが判明し、ボディービルに戻ることを決めました。それから、アーノルド・シュワルツェネッガーが競技会でユニークなものを何も示さなかったという噂がありましたが、何らかの理由で彼が最初でした。すべてが事前に購入されたという噂もありました。実際、1975年のアーノルドと1980年のアーノルドの間には、マイクメンツァー自身が認めたコントラストが見られました。

コーチングのキャリアの始まり

マイクが失敗した1980年以降、トーナメントに参加しなくなりましたが、コーチングに切り替えました。彼のさらなる成功は、ボディービルダーのトレーニングシステムへの新しいアプローチの出現につながった、彼が全く新しいトレーニングシステムを開いたという事実によるものでした。彼の理論は、マイクが20歳からこのアスリートでトレーニングを開始したという事実にもかかわらず、有名な「ミスターオリンピア」トーナメントで6回優勝したドリアンイェーツの人物で確認されました。スポーツの基準によると、マイクが自分でトレーニングを開始した年齢を考えると、これはかなり遅いですが、それほど早くはありません。

コーチングのキャリアが始まったばかりのとき、彼は学生ジョーンズにトレーニングプロセスのわずかに異なるスキームを適用しましたが、これは望ましい結果をもたらさなかったため、マイクは独自のテクニックを作成することにしました。全体のプロセスを分析した後、彼は問題が筋肉の過負荷に関連しているという結論に達しました。したがって、彼はよりエネルギッシュで時間の少ないエクササイズに取り組んでいます。実際、筋肉は休息の過程で成長し、筋肉を完全に回復する必要があります。数年間のハードワークの後、アプローチの数を減らすと、学生は最適な結果を達成することがわかりました。彼はその数を4〜7日間で2〜4個に減らします。そのような理論は真剣に批判されたが、メンツァーはそれから後退せず、自分で主張した。しばらくして、彼は自分の主張を証明することができました。マイク自身は自分を仕事中毒だと考えており、1日12時間働くことで大きな喜びを得る準備ができています。

マイク・メンツァーの病気と死

マイクはしばしば血液循環の問題、脊椎と肺の問題を抱えていました。それにもかかわらず、彼は問題に注意を払わずに一生懸命働いた。マイクが病気になったとき、彼はアーノルド・シュワルツェネッガーに呼ばれ、彼はいつでもこのアスリートを助ける用意ができていました。マイクは「ターミネーター」に不信感を抱いていましたが、この電話の後、アーノルドについて考えを変えました。

2001年、マイクメンツァーは心停止で死亡しました。数日後、兄のレイが亡くなりました。検死後、専門家は大量のモルヒネを発見しました。兄弟は痛みの発作を減らすためにこの薬を服用しました。

マイクメンツァースーパートレーニング

トレーニングプロセス全体の図を正しく作成すれば、アスリートは各トレーニング後に自分の可能性を高めることができます。数ヶ月の経験の浅いアスリートは、大腿四頭筋の強さを80 kgと7人から113 kgと10人に増やすことができました。ご覧のとおり、成長は非常に顕著です。メンツァーの生徒の一人であるデイビッド・ポールは、体重113kgで33回繰り返しました。同時に、最初のレッスンでは、彼は113 kgの重さで脚の延長を15回だけ繰り返しました。その後、スーパーセットはすでに15回の繰り返しを行いましたが、すでに240 kgの重さです。 1週間後、彼は同じ重量で27回の脚伸展と38回の脚圧迫を行うことができました。 2週目の終わりまでに、アスリートは33のエクステンションと70のレッグプレスを行う準備が整いました。

脚の筋肉の強度を388％増加させるために必要なのは、ほんの2、3クラスだけです。同時に、彼は1か月で3 kgの筋肉を作ることができました。クラスの所要時間はわずか15分でした。 Mikeが6日間と5年間続けて2時間勉強しなければならなかったという事実と比較すると、効果が最小限であるため、彼の新しい方法論が大きく勝ったと言えます。ちなみに、スーパートレーニングの助けを借りて、最も才能のあるアスリートでなくても、どのアスリートでもまともな結果を達成することができます。

マイクメンツァーのスーパートレーニングを習得する前に、アスリートの体内で発生するすべての生化学プロセスを完全に回復するために、数週間休憩する必要があります。高負荷は人間の健康に悪影響を与えるため、できる限り休養して健康的なスーパートレーニングを行うことをお勧めします。これが行われない場合、高い結果を期待するだけでは意味がありません。

マイクメンツァートレーニングプログラム

すべての条件が満たされている場合、クラスの開始に進むことができます。それらは、4日ごと、つまり前の1日が終了してから96時間後に実行する必要があります。マイクメンツァー方式によるすべてのトレーニングは、高強度故障モードです。クラスのセットは、筋肉グループごとに1〜2個のエクササイズで構成され、個別にまたはスーパーシリーズで行われます。このテクニックの主な原則は、1つまたは2つのアプローチによる完全な筋不全ですが、同時に1-2のウォームアップアプローチを実行する必要があります。その結果、1筋肉グループの負荷が2週間に1回発生し、完全な回復と良好な筋肉成長につながります。