ボディービルはスポーツですか?

サッカーであれ、水泳であれ、すべてのスポーツは、目標が人によって設定された記録であるという事実によって特徴付けられます。 しかし、そして、どのように、男自身が「>健康的なライフスタイル。

ボディービルに否定的な人々は、いつものように、ボディービルダーは強いアスリートではないと考えています。 セットされたレコードを考慮に入れると、ボディビルダーはパワーの実績を置かないため、これは事実です。 したがって、これらのアスリートに関する世論はあまり肯定的ではありません。 実際、多くの人々は、ボディービルダーは筋肉の束にすぎないと考えており、スポーツについて語ることはできません。

そして、ここで疑問が生じます。なぜボディービルダーがトレーニングで巨大なウェイトを使用するのか:最大150キログラム、時には最大500キログラムです。 恐ろしい数字、あなたは私に言う。 ボディービルダーにはとてつもない力がないということを、あなたは今私に言わないだろうと確信しています。 これらのアスリートは、対戦相手よりも多くの重量を持ち上げる方法について考えていません。 このスポーツを理解するために、私たちはボディービルの起源に突入しなければなりません。

ボディービルは、19世紀後半、より正確には1880年以降に始まりました。 その後、競争は無秩序に無秩序に行われました。 勝者が選ばれた主な特徴は、ライバルと体重の高さの違いでした。 オリンピック競技大会から始めて、競技者は結果の公平性のために2つの重みカテゴリーに分けることにしました。

1914年の重量挙げ連合は、最大60キログラム、最大67.5キログラム、最大75キログラム、最大82.5キログラム、および82.5キログラムを超える5つの重量カテゴリを採用しました。

少し後に、これらのカテゴリにさらにいくつかが追加されました。最大50キログラム、最大56キログラム、最大90キログラム、および100キログラム以上です。 さらに後で、最大110キログラムのカテゴリが追加されました。必要に応じて、競技に参加するアスリートの遺伝的要因を含めるために110キログラム以上が追加されました。

このすべての後、最終的に、ボディービルダーは公正に競争し始めました。 すべてが順調になっているようでした。 しかし、落とし穴が現れ始めました。 彼らはアスリートに途方もない強さを要求し、その結果、彼は体重を増やしたり筋肉を構築したりする必要がなくなりました。

重量挙げ協会の規則に従って、彼らは別のカテゴリーに移動することが許可されています。 しかし、実際には、これは非常にまれにしか発生しません。 これは、重量挙げ選手の新しいカテゴリーでは記録レベルが高くなるという事実によるものです。 そして、新しいスポーツでは、個人の成果のレベルを上げることはほとんど不可能です。したがって、重量挙げ選手がより低いレベルに移動する場合、それははるかに簡単です。 アスリートが体重を減らすと、そのアスリートが記録を取り、より少ない体重のカテゴリーでそれを達成するのが容易になります。

私の頭の中ですぐに疑問が生じます。各アスリートの体重が制限されている場合、どこで、なぜ記録が取られるのか ">

内容

  • 1では、アスリートのプッシュ自体を詳しく見てみましょう。
  • 2ボディービルでは、トレーニングと適切な栄養摂取という2つのことが非常に重要です。
  • 3クラスの過程で、さまざまな種類のエラーが必ず発生し始めます。
  • 4ビデオ「ボディビルディングモチベーション」

それでは、アスリートのプッシュ自体を詳しく見てみましょう。

重量挙げ選手はその力で動きの勢いをバーに伝え、それを上に向けます。 バーは弾道を急ぎ、重力で落下し始めます。 数秒で、重量挙げは技術的に簡単になりますが、順番に難しいトリックがあります。バーベルの下に引っ掛かり、胸に持っていきます。 その後、仕事の難しい部分がやってくる:力強く押し上げ、重力の下で手にその重量を保つ。 足をまっすぐにするためだけに残っており、記録が設定されています!

重量挙げ選手の成功の特別な要因は、バーにより高い出発速度を与えるという彼の反応です。 1.8 m / sです! 誰もがこれを行うことができるわけではありません。 たとえば、人が肉体的に強い場合、それは彼が成功するという事実ではありません。

50代半ばまで良好な結果を得るために、重量挙げ選手はトレーニングへのアプローチが変わるまで、通常の筋力トレーニングシステムを使用していました。 今では、同じタイプのいくつかの動きで最大重量ですべての運動を3回繰り返すだけで済み、これはけいれんと押し出しで最大の結果を達成するのに優れていました。 これらの変更は、アスリートにとって最終的なものでした。 アスリートの外観に多くの注意が払われました。

強さの持久力-これはまさに、戦争の非常に残忍な慣行によって特徴付けられた古代の岬から現れたときにボディービルが必要とするものです。 このプラクティスは、強度そのものが必要なだけでなく、非常に長い時間それを示す能力によっても特徴付けられました。 古代では、いくつかの戦いは数日間続いた。 ボディービルの開発も空手家によって促進されました。 たとえば、チャック・ノリスはかつてボディービルダーのルー・フェリゴと勉強しました。

現代の世界では、男性と女性の両方のボディービルがあります。 最初の大会は米国で開催され、オハイオ州カントン市で開催されました。 そして、最初の勝者は1980年のレイチェル・マクリーシュです。それ以来、女性のボディービルの間で強力なブームが始まりました。 非常に有名なのはオリンピア嬢です。

ボディービルには2つのことが非常に重要です:トレーニングと適切な栄養。

ボディービルダーは、筋肉の形状を非常に重要視しています。 フォームは人間の遺伝学に依存します。たとえば、短い上腕二頭筋を伸ばすことはできません。 しかし、遺伝学があなたにとってプラスになるだけであるためには、正しいエクササイズを行う必要があります。 sayingにもあるように。 そして、あなたの努力は確かに報われました。 そして、ステロイドで形状を変更しようとすると、このオプションは機能しません。 それはあなたを傷つけることさえできます。 この場合、誰もあなたのフォームを変更しませんが、経験豊富なトレーナーはあなたのフォームを正しく強調し、そのすべての利点を強調し、筋肉の各部分の負荷を変更できます。 虚栄心に注意するだけです。 結局のところ、あなたが知っているように、アスリートを破壊し、あらゆる種類の怪我をもたらすことができるのはこの品質です。 当然。 私は他の人の前で自慢したかったのですが、トレーニングの利点はゼロに正比例します。

授業中、あらゆる種類の間違いが発生し始めます

  1. ベンチを押すと、バーを胸から傾けているように見えるのは悪いことです。これは、下のポイントでのコントロール不良の結果です。
  2. 動きは、ぎくしゃくせずに、スムーズに実行する必要があります。 そうしないと、人身傷害および不均等な重量配分による人身傷害を引き起こす可能性があります。
  3. ウェイトで作業する場合、運動の1秒ごとを観察することが非常に重要です。
  4. あなたの足と腕は、互いに比較して対称的に運動を行う必要があります。
  5. 背中で作業するときは、前かがみにしないでください。そうしないと、脊髄損傷につながります。

誰もが間違いを抱えていましたが、主なことはそれらを克服することです。 すべてを追いかけて何も達成しないよりも、ゆっくりと、しかし確実に進む方がはるかに優れています。

集中的で丈夫なトレーニングには、回復と高品質の筋肉増強が必要です。そのため、ボディービルダーは単に特別な栄養摂取を義務付けられています。

普通の人は1日に3回食べる。 ボディービルダーは1日5〜7回、文字通り3時間ごとに食べます。 このように彼らは代謝のレベルを高めるため、これは良いです。 多くの場合、ボディービルダーは食物の入った小さな皿で見ることができ、これは摂食障害を減らすのに役立ちます。

ボディービルダーにとって、タンパク質、炭水化物、脂肪の非常に重要な比率。 タンパク質は身体にとって不可欠な材料であり、身体がトレーニングから回復して筋肉を構築するために必要な唯一の建築材料です。 誰もが知っているように、アスリートは普通の人よりも多くのタンパク質を必要とします。 ボディービルダーは、体重1キログラムあたり2グラムのタンパク質を食べる必要があります。 高品質のタンパク質は、家禽、魚、鶏卵、七面鳥に含まれています。

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