フィットネスと栄養学の専門家は、民間療法を尊重しません。 教科書では、ソーダは脂肪燃焼に使われたり、巻いたタオルの上で横たわる呼吸運動をしたりしないことを認めなければなりません。 これらの方法には科学的根拠はありません;トレーナーと医師はおそらくそれらを承認しません。 しかし、隣人はそのように体重を減らしたと言います。 そして、フォーラムでは、いくつかの基本的な運動や、わずかなカロリー不足の栄養計画については議論していませんが、これについては。 それは本当に減量の民間の非効率的な方法ですか？
内容
- 1体重増加の原因
- 減量のための2 15最も有名な民俗レシピ
- 2.1 1.水でリンゴ酢を飲む
- 2.2 2.緑茶
- 2.3 3.蜂蜜とレモン入りの水
- 2.4 4.黒胡pepper
- 2.5 5.パセリジュースとレモンと水との混合物
- 2.6 6.クランベリージュース
- 2.7 7.アロエベラジュース
- 2.8 8.カレーの葉
- 2.9 9.シナモン
- 2.10 10.カイエンペッパー
- 2.11 11.ジンジャー
- 2.12 12.ニンニク
- 2.13 13.ココナッツオイル
- 2.14 14.ウーロン
- 2.15 15.ヨーグルト
- 3減量のために食事を変えるための推奨事項
体重増加の原因
科学の観点から見ると、人々は次の2つの理由だけで体重が増えます。
- 体は脂肪貯蔵所に余分な脂肪を「追加」します。 私たちは食べ物でそれを手に入れ、移動する必要があるときにそれを費やしませんが、この時点で私たちは職場に座っているか、家に帰っています。
- 人はおもりに従事し、合理的に食事をして筋肉を構築する
2番目のオプションは考慮しません。最初のオプションは、体重に関するすべての問題の主な原因です。 しかし、「暗黙の瞬間」もあります。 女性の月経周期の特定の日に、アレルギー性浮腫のため、および薬物療法に対する反応のために、体重が増加する場合があります。
2〜3 kgの急激な「体重増加」に気付いた場合、次の要因が機能しないことを確認する必要があります。
- 排卵当日、または月経開始の最後の5〜10日には体重測定は行われません。
- 過去2〜3週間、ジプロスパン、デキサメタゾンは投与されておらず、ヒドロコルチゾンを含む軟膏は使用されていません。
- アレルギー反応なし;
- 基本的な運動を伴うパワーモードでの脚のトレーニングはありませんでした。そのような計画の負荷は、短期間の体液貯留、腫れを引き起こします。
- 腎臓または心臓の問題は始まりませんでした。
- 水と塩のバランスは乱されません。
- 妊娠は起こりませんでした。 女性は中毒症に遭遇するため、妊娠初期には、hCGとプロゲステロンの分泌増加による体液貯留により体重が最初に劇的に増加し、次に「落下」する可能性があります。
重要：浮腫を操作するために、急激な減量のための民間療法が使用されます。 彼らは「水を排出」し、食欲をわずかに減らす。 体脂肪の量では、それらのほとんどは何もしません。
減量のための15の最も有名な民俗レシピ
1.リンゴ酢を水で飲む
必要になります
- 大さじ1杯の酢、または小さじ1杯。
- 1杯の水（ここでは水源は同じです）;
- 蜂蜜小さじ
申し込み方法
- 酢と水を混ぜます。
- 蜂蜜を追加します。
- かき混ぜる;
- 空腹時、または各食事の直前に飲む
どれくらいの頻度
繰り返しますが、コンセンサスはありません。 1日に2回飲むと言う人もいれば、午前中だけ飲む人もいれば、各主食の前、さらに全員の前に4番目と言う人もいます。
仕組み
カリウムを覚える "> 2.緑茶
必要になります
- 高品質の茶葉小さじ。
- 90度の水200 ml;
- 蜂蜜（必要ありませんが、民俗レシピの著者は、5 gの単純な炭水化物が非常に健康的であると信じています）
申し込み方法
- ティーポットまたはフレンチプレスでお茶を入れます。
- 熱湯を使用しないでください。そうしないと、お茶の特性が失われます。
- 約20分待ちます。
- 食事の前に蜂蜜を加えて飲む。 いくつかのレポートによると-後
どれくらいの頻度
各メイン食事の後、または前に。 彼らはまた、1日5杯のlikeれたての緑茶を飲むと、若返り、体重が減り、治癒するという結果によると、日本の研究を引用したいと考えています。
ここで重要なことは1つだけです。胃腸管、腎臓、肝臓、心臓、および圧力の問題がない場合は、レシピを適用できます。 これらすべてがすでに取得されている場合、緑茶には標準的なコーヒーよりも多くのカフェインが含まれているため、医師に相談することをお勧めします。 また、国内の栄養士が推奨する高血圧製品の「レイアウト」では、この健康エリキシル剤ではなく、ローズヒップブイヨンのみを飲むことを推奨しています。
3.蜂蜜とレモンの入った水
必要になります
- レモン半分のジュース;
- 小さじ1杯の蜂蜜。
- 水のグラス
重要：さまざまなソースで、レモンの半分を取り、次にその一部を取り、またはスライスを完全に省くことさえ推奨されます。 しかし、レモン全体のジュース、さらにはクエン酸やアスコルビン酸を使ったレシピもあります。
申し込み方法
- 水、蜂蜜、レモンを混ぜる必要があります。
- 食事前に服用してください。
- 消化を妨げないように、水は暖かいか、室温でなければなりません
どれくらいの頻度
各メイン食事の前。 また、負荷のかかるレモン水を飲むことをお勧めする極端な減量オプションもあります。
なぜ機能するのか
飲み物には軽度の利尿作用があります。 食べる前に何かを飲むと食欲が少し減ります。 しかし、もちろん、ビタミンCは強力な抗酸化物質であり、PubMedの年代記のどこかで研究全体がほこりを集めていると言われています。その結果によると、抗酸化ビタミンの使用は脂肪燃焼を促進します。
4.黒胡pepper
必要になります
- ナイフの先端に黒の天然胡pepperを挽きます。
- ジャンクフードを食べないでください
申し込み方法
- 健康食品にひとつまみのコショウを加えます。
どれくらいの頻度
答えは「絶えず」から「スープやサラダを食べるときまで」までさまざまです。
なぜ機能するのか
多数の回答オプションがあります。 「ピペリンは代謝を促進する」から「辛い食べ物はよりよく飽和する」まで。 実際、スパイスは、健康的な食べ物に疲れた市民が鶏の胸肉と白菜サラダを食べるのを助けることができます。 レシピは無害ですが、あなたが使う以上のものがある場合、それも役に立たないです。
5.パセリジュースとレモンと水の混合物
必要になります
- パセリの束。
- ブレンダーまたはジューサー;
- レモン
- 水のグラス
申し込み方法
- ブレンダーのコンポーネントからスムージーを作成します。
- うまくいかない場合は、パセリジュースをグラスに絞り、レモンジュースを加えます。
- ハチミツ小さじも追加できます
どれくらいの頻度
毎朝5日間飲みます。 その後、10日間休憩してから再度飲む必要があります。 これは、朝食前、つまり空腹時に行うことが重要です。
なぜ機能するのか
このレシピは、ビタミンCの2つのソースを組み合わせていますが、カロリー不足で食事をしなければ、脂肪燃焼を引き起こしません。 実際、これは別の利尿薬です。
6.クランベリージュース
必要になります
- 砂糖と蜂蜜を含まないコップ1杯のジュース
申し込み方法
- 食前に飲む
どれくらいの頻度
1日2〜3回、毎日
なぜ機能するのか
彼らはこれが最も低カロリーのジュースだと言います。 100 mlあたり23 kcalが含まれています。 しかし、実際には、ジュースを飲むことはまったく意味がありません。 同じカロリーの場合、食物繊維が含まれており、食欲を減らすのに役立つため、グリーンサラダを食べる方が良いでしょう。 ジュースは栄養の必須成分ではありません。 クランベリーは、利尿作用があるからこそ良いのです。
7.アロエベラジュース
必要になります
- 150 mlアロエリーフジュース
申し込み方法
各メイン食事の前に飲む。 食品成分の要件はありません。
どれくらいの頻度
あるソースは月に飲むだけで十分であると言いますが、他のソースはあなたが常にジュースを飲む必要があると言います。
なぜ機能するのか
さまざまな情報源が、「脂肪の燃焼を助ける」「代謝特性」を示唆しています。 実際、アロエジュースはその一貫性の点でゲルに似ており、単に胃を満たし、食べる量を減らします。 魔法はありません。
8.カレーの葉
必要になります
- 4-5新鮮なカレーの葉。
- それが他の植物ではなく、多色のユーカリであることは重要です
申し込み方法
- 空腹で葉を噛む必要がある
どれくらいの頻度
彼らはあなたが毎日緑を食べなければならないと言います。 歴史は、配給の残りについて沈黙しています。
なぜ機能するのか
伝えられるところでは、カレーの葉はどういうわけか新陳代謝を加速します。 実際、芳香と苦いエッセンシャルオイルは食欲を鈍らせます。味affectsに影響を与え、人が単に味のすべての色合いを感じるのをやめるという事実のために過食を取り除くのに役立ちます。 しかし、「公式バージョン」は複雑すぎて理解できません。 カレーの葉が「悪玉」コレステロールを減少させるという、実証されていないデータがあり、それはどういうわけか減量の一因になるはずです。 人が世界で最もきれいな容器を持っていて、過食をやめなくても、そのメカニズムは明確ではありません。
9.シナモン
必要になります
- ひとつまみの挽いたシナモン。
- コップ一杯の水。
- ハチミツの味
申し込み方法
- かき混ぜて飲む
どれくらいの頻度
いくつかのレシピは毎食前にこれを飲むことを勧めていますが、他のレシピは朝のみ
なぜ機能するのか
知っている人はほとんどいませんが、スーパーマーケットの挽いたシナモンはおなじみのスパイスではなく、広く使用されている安価な代替品である中国シナモンです。 味は元のものに似ていますが、実際にはシナモンはあなたが良い下剤と鎮痙効果を得ることができます。 これが、シナモンで体重を減らす主な理由となるものです。
10.カイエンペッパー
必要になります
- 小さじ1杯のカイエンペッパー。
- 蜂蜜と同じくらい。
- 水のグラス
申し込み方法
一緒にすべてをかき混ぜ、朝食の前に飲み物を飲む。 しかし、レシピのそれほど厳しくないバージョンがあります-ナイフの先端に1ピンチ以下のスパイスを取り、結果として生じる製品の総量を2〜3回に分けて日中に飲んでください。
どれくらいの頻度
一部の著者は、毎月食事の前にこれを1ヶ月飲む必要があると言いますが、他の人は数日で十分だと言います。
なぜ機能するのか
鋭利なものを飲むと空腹感が鈍くなり、食欲が減ります。 しかし、処方では、消化管、膵臓、または口腔粘膜の機械的損傷に問題がある人には注意が必要です。
11.ジンジャー
必要になります
- 生のすりおろした生ingerの小さじ。
- 1杯の水90度。
- 時間の7分;
- はちみつ
申し込み方法
- 生withを水で7分間醸造します。
- 小さじ1杯の蜂蜜を追加します。
- かき混ぜて飲む
どれくらいの頻度
1日3回、毎食前にジンジャーティーを飲むことをお勧めします。
なぜ機能するのか
ジンジャーティーは代謝を促進し、熱発生を通じて脂肪を燃焼させるのに役立つと考えられています。 それでも、生inger茶の問題は、余分な水分を除去し、腸からの糞便の排泄を加速することだけを助けることです。
12.ニンニク
必要になります
- すりおろしたニンニク小さじ1〜2。
- またはいくつかのクローブ
申し込み方法
すべての料理にスパイスを加えます。 息の新鮮さを保ちたい人は、パセリの小枝で噛むことができます。
どれくらいの頻度
毎日、絶え間なく、生涯、継続的に。 結局のところ、健康なニンニクは健康です。
なぜ機能するのか
ニンニクには熱発生効果があると考えられています。 体温を高め、代謝を促進する方法を正確に見つけることはできませんでした。 だから、フライドチキンにニンニクで味付けするか、単に胸を焼くために、誰もが自分で決める。
13.ココナッツオイル
必要になります
- 純粋な天然ココナッツオイル25 g
申し込み方法
- 食事にバターを加えるだけです。
- 「防弾コーヒー」を準備します。つまり、エスプレッソのカップに油を加えてかき混ぜます
どれくらいの頻度
毎日。
なぜ機能するのか
油は食事を多様化するのに役立ちますが、サラダに濃厚で固形の製品を追加することを推奨する人々のアドバイスは、どういうわけか奇妙に感じられます。 コーヒーからの定期的な空腹時飲用油のサポーター。製品は身体のエネルギーを与え、身体的運動後に積極的に回復します。 それ自体は脂肪を燃やすことはありませんが、カロリー不足の性ホルモンを正常に生成するためには、MCTの欠乏を満たさなければなりません。
14.ウーロン
必要になります
- 25 gウーロン
- 300mlの水
- はちみつ
申し込み方法
- 水で90度醸造
- 通常の緑茶のように飲む
どれくらいの頻度
- 1日3回以上飲む。
なぜ機能するのか
ストーリーは、減量のための緑茶の「アクション」に似ています。
15.ヨーグルト
必要になります
- ヨーグルト150 ml毎日
申し込み方法
食べるだけで、装飾はありません。
どれくらいの頻度
毎日。
なぜ機能するのか
細菌は腸内細菌叢と代謝を回復します。 しかし、実際には、ヨーグルトは単に消化を改善し、栄養を正常化することによって余分な体重を取り除くのに役立ちます。
減量のための食事の変更
誰もがすでにダイエットの奇跡のレシピが機能しないことを推測しています。
だから、減量のために食べる必要があります：
- タンパク質の低脂肪源-実際、卵白、カッテージチーズ、鶏肉、魚、ウサギ、牛肉;
- 天然のコールドプレスオイルと高品質のバター。
- そばから大麦までの全種類のシリアル。
- マメ科植物;
- 低脂肪大豆製品;
- 野菜
- かなり無糖の果物。
拒否する方が良い：
- 全焼;
- ファーストフード訪問;
- 冷凍半完成肉および生地;
- 揚げ物;
- マヨネーズサラダ;
- 砂糖と製品
理想的には、カロリーを数え、消費するタンパク質、脂肪、炭水化物の数を考慮し、有能なトレーナーの監督の下で身体活動に従事する必要があります。
しかし、これと民俗のための民俗レシピ、これを助言する：
- ヨガをする;
- 1日30分歩きます。
- 8時間スリープします。
- 体重を減らすことを信じて、前向きに考えます。
