人体の総質量の6パーセントはコラーゲンです。 構造タンパク質であるこのタンパク質は、すべての組織にあります。 コラーゲンは人体を形成し、組織に強度を与え、細胞を結合して保持します。 ほとんどの物質には靭帯、軟骨、骨が含まれています。 ボディービルでは、加水分解されたコラーゲン、ゼラチンがよく使用されます。 それは、高温への暴露により部分的に破壊された動物コラーゲンの熱処理の結果として得られます。 これは、人為的なものと完全に同一です。
増粘剤としてのゼラチンは、食品産業で使用されています。 数年前、それをタンパク質として偽装する試みがなされました。 経験豊富なアスリートはコラーゲンのアミノ酸組成に欠陥があることを知っているため、このような戦略は初心者のみに有効であり、筋肉群の構築には適していません。 しかし、ゼラチンは関節と靭帯をよく強化します。 多くのアスリート、特に初心者は、高価なコラーゲンコースを取得します。 彼らは、通常のゼラチンを服用しても同様の効果があるとは考えていません。 これが、ボディービルダーの間でゼラチンが普及した理由でした。
ゼラチンを使用するとどのような効果がありますか？> 
ゼラチンを服用している選手には、次の改善があります。
- 軟骨が強くなります。
- 靭帯のある骨が強化されます。
- 肌の滑らかさと弾力性が向上します。
- 関節損傷時の痛みが大幅に軽減されます。
- 消費されたタンパク質は、栄養価を高めます。
- より多くの栄養素が筋肉組織に入るため、筋肉の血液循環が刺激されます。
この効果は、コラーゲン複合体を使用するボディービルダーが受け取る効果に似ています。
ゼラチンの取り方 "> 
加水分解されたコラーゲンは、約3〜5グラムで1日2回消費されます。 このサプリメントには副作用はまったくありません。 ゼラチンは体と健康に脅威を与えるものではなく、天然成分のみで構成されています。 コラーゲン使用の効果は、この物質とコンドロイチン硫酸またはグルコサミン硫酸との組み合わせにより強化されます。
ゼラチンを服用している間、関節と靭帯を強化するための準備も組み合わせることができます。 加水分解コラーゲンを摂取するのに最適な時期は、食後の期間と見なされます。 ゼラチンは空の胃で消費できますが、クエン酸を加えた場合にのみ、物質の消化が速くなります。
コラーゲンをさまざまな形で摂取することは許可されています：
- 乾燥し、大量の水で洗い流した;
- 水中で飼育して飲んだ。
- ゼリーを作ります。
- タンパク質獲得剤と混合。
各アスリートは、加水分解コラーゲンを個別に使用する形式を選択します。
ボディービルダーからのゼラチンに関するレビュー
ボディービルダーは、原則として、加水分解されたコラーゲンに反応します。 食料品店では、食用ゼラチンのコストは低いです。 多くのアスリートは、彼の使用が膝関節の痛みを軽減するのに役立ったと書いています。 また、サプリメントは低コストであるため、アスリートがサプリメントについて懐疑的な中立的なレビューもあり、高コストの薬物のみが本当の効果をもたらすことができると考えています。 しかし、ゼラチンの低価格と安全性を考えると、サプリメントに失望しても害はありません。
