ボディービルでの魚の利点

特別な食事を観察せずに美しく優雅な人体を想像することは困難です。 ダイエットは厳しくて厳しい言葉であり、それ自体が食物のカロリー量に一定の制限を意味します。 ボディービルの魚は、理想的なカロリーとタンパク質の比率を持つ製品であるだけでなく、単に不可欠なものでもあります。

もちろん、彼らは味について議論しませんが、魚に耐えられない人はただの貧しい仲間です。 パイクパーチが地面で揚げられた場合、パイクパーチがどれだけおいしいとジューシーであるか、またはシーフードで作られたサラダがどのように見えるかを知ることはできません。 太古の昔から人々は、そのおいしい栄養と薬用の特性のために魚を崇拝してきました。

ソビエト時代、木曜日は外食団体での魚の日でした。 当時生きていた幸運な人たちは皆、おそらくこの日を覚えているでしょう。 さまざまな魚料理が常に木曜日に出されました。 魚料理を避けることは愚かであり、ボディービルダーに魚を愛していません-彼らが願望を持っている場合、それは一般的に奇妙です。 事実は、1932年に初めて「魚の底」についての健全な決定が確立されたことを示しています。 なぜそうなのですか? すべてが非常に簡単です。 北軍には十分な肉がありませんでした。

魚介類のユニークな特性については長い間話すことができますが、主なものから始めたいと思います。魚は主にタンパク質の優れた供給者です。 魚のたんぱく質は、スポーツに携わる人にとって自然に優れています。 第一に、魚のたんぱく質は肉たんぱく質より劣りません。 同量のアミノ酸と栄養素が含まれており、ほとんどの場合さらに多く含まれています。 これは、水中に可溶性物質が存在し、それが生涯にわたって魚にさらに吸収されるという事実によって説明できます。

ボディービルのシーフードは肉製品よりも価値があります。 単純なロジックでさえ、魚ははるかに簡単に消化されると考えるようになります。 魚を調理するのにどれだけ必要か、肉を調理するのにどれくらい時間がかかるかを考えてください。 ラブはより繊細な味があり、結合繊維が数倍少ない。 これは、この製品がはるかに簡単に消化されることを示唆しています。

魚、特に海洋魚は、ヨウ素とタウリンが非常に豊富です。 ヨウ素は正常な甲状腺機能に必要です。 人が十分なヨウ素を受け取った場合、その中に十分なエネルギーがあります。 タウリンは、心血管系の疾患および神経系の疾患の予防に必要です。

ボディービルの魚は 、肉と比べてはるかに低カロリーです。 過剰な体重を追い払うことにした場合、この事実を適用できます。 リクルートするときは、食事に炭水化物をもう少し加えるだけでよいので、はるかに優れたタンパク質と必要なカロリー数を得ることができます。

魚では、肉と比較すると、オメガ3酸がたくさんあります。 現在までに、その利点を示す多くの出版物が公開されています。 オメガ3酸の良い特性の範囲は非常に広いです。 それらは抗炎症効果があり、心臓と血管の機能を正常化することができます。 科学者は、半飽和脂肪酸の効果のバランスを回復するために、これらの酸を消費することを推奨しています。

ボディービルの魚はタンパク質成分だけではないことを付け加えなければなりません。 統計によると、魚を好む人は常に優れた視力、強力な神経系、低コレステロール、健康な心臓を持っていることが科学によって証明されています。

調理するたびに、冷凍ではなく新鮮な魚のみを使用することが常に必要です。 ボディービルには、多くのタンパク質を含む魚の品種が最適です。 ほとんどの場合、これらのタイプの魚には、カワカマス、白身魚、ニジマス、天然のタラとサーモンが含まれます。 店で冷凍魚だけを見つけたら、それを解凍するのに十分です。

魚が新鮮かどうかの判断は非常に簡単です。 あなたはそれを嗅ぐ必要があり、あなたはすべてを理解するでしょう。 あなたは魚の特定の香りを感じる場合、新鮮な魚は水の香りがする必要があり、これは良くありません。 ほとんどの場合、匂いは約5〜7日後に現れます。

魚の鱗については、見た目が良くて光沢があり、目は透明でなければなりません。 魚の筋肉は堅く、骨にフィットする必要があります。

冷凍食品について話すと、状況はさらに複雑になります。 魚が明らかに損なわれていない場合、臭気を感じず、他の指標を見ることができません。 まず第一に、魚の表面を評価してみてください。 損傷がないはずです。

新鮮な魚は2日間以上保管しないでください。 その自然な柔らかさのために、魚肉はすぐに劣化し始めます。 これは、いわば高い消化率の裏返しです。 魚を冷凍庫に入れると、非常に長い時間(約2か月)保存できます。

魚をきれいにして調理するときは、まず頭を切り取り、次に鱗から慎重にきれいにしなければなりません。 科学は、魚の頭の中に最大数の有毒物質が見つかることを証明しています。 このため、調理するときは頭を使わないでください。 劣悪な環境条件のために、魚の体は絶えず多くの物質を引き込みますが、それらのいくつかは有害です。

魚の選択の問題は、この製品のタンパク質含有量の点からのみアプローチする必要はありません。 いずれにせよ、魚には十分な量のタンパク質が含まれており、その含有量は魚の種によってわずかに異なります。

まぐろは正当にエネルギー魚と見なされます。 高レベルのビタミンB3が含まれています。 この物質は、神経筋系の機能において主要な役割の1つを果たします。

ボディービルでサバ使用すると、集中するのに役立ちます。 このタイプの魚には、ほとんどのオメガ3不飽和脂質が含まれています。 これはすべて、筋肉量の発達に大きな役割を果たします。 今日、栄養士はこの魚を少なくとも週に一度はボディービルダーが摂取することを推奨しています。

シーバスは最も食餌性の高い魚と考えられています。 同時に、それは大量のタンパク質を含んでいます。 この魚は、乾燥プロセスが進行しているときに食べる必要があります。 できるだけ頻繁にスズキを食べるのが最善です。 ボディービルにおけるこのタイプの魚の特徴は、ビタミンB12の含有量が高いことです。 この微量元素は血球の生成に関与し、自然にヘモグロビンの品質を向上させることができ、同化特性も持っています。

サーモンは成長する体に非常に効果的です。 簡単に消化できるカルシウムがたくさん含まれています。 スポーツでは、これは腱と靭帯の強化に役立ちます。

結論として、魚介類を使用する場合、人体には多様性が必要であることを常に覚えておく必要があります。 さまざまな食事を摂る方が良いです。 ボディービルの魚に関しては、どんな食事でも、それはすべての人々にとって価値のある成分です。