腹脂肪燃焼のトレーニング

おなかの脂肪を燃やす方法を知りたい」

コルチゾールは脂肪燃焼をブロックできます。 その高いレベルは、一般的なストレスとトレーニングストレスの両方に関連しています。 熱心すぎる人は体重を減らすのをやめることができ、彼のマスコミはたくさんの「水」で「いっぱい」になっているようです。 たとえば、トレーニング直後や日中に体重が一晩で変化した場合は、コルチゾールのレベルを確認する価値があります。

通常のトレーニング体制と制限された食事では、腹筋が見えないのは、プロラクチンのレベルが高い可能性があります。 薬を服用している、またはストレスが大きすぎることが原因です。

プレスキューブが必要な場合のトレーニング方法

「立方体」は、腹直筋が肥大状態になったものにすぎません。 ここで筋肉量の増加の法則は一般的な法則と一致しています。 多くの基本的な筋力トレーニングを実行する必要があり、体重の増加を無視しないでください。 ウェイトなしでのみトレーニングを行うと、肥大が発生しない場合があります。

報道が「乾燥」する時が来たとき、訓練計画のねじれの数の増加は、かなり役に立たない活動になるでしょう。 人が解糖筋繊維の仕事を行うほど、このゾーンの脂肪が少なくなるという理論があります。 これらの計算は、スキーヤーは「乾いた」足と腕を持っているのに対し、選手の足は一般的に胴体と腕よりも「乾燥」しているという事実によって確認されます。 しかし、プロスポーツでのストレスのレベルは、アマチュアフィットネスで得られるものよりも高くありません。 そのため、プロではないアスリートに対するこのような計算は適用されません。

明らかに、彼らは私たちに干渉します:

  • 高レベルのコルチゾール;
  • インスリンが多すぎる。
  • プロラクチンの増加

理想的なトレーニング時間は、3つすべてのホルモンが少ないときです。 プロラクチンとコルチゾールに関して、それらは、食事中の低レベルの炭水化物と有意な不足を伴う「長くて均一な」食事によっては減らされないが、これらの主要栄養素の数の周期的な増減によって減るということは注目に値する。 たんぱく質と炭水化物の交互作用のようなものは、おなかの脂肪を燃やすのに最適です。 厳密に投与されたトレーニングは、コルチゾールとプロラクチンの減少に貢献します。 トレーニング量が多すぎて、常に過大評価している場合は、計画を確認する必要があります。

脂肪燃焼に理想的なのは、毎分150〜170拍のパルスで朝の有酸素運動を行うことですが、コルチゾールのレベルを上げないように長すぎません。 並行して、筋肉量が大幅に失われないように、一般的な発達筋力トレーニングを行う必要があります。

朝のトレーニングにかかる​​時間