内容
- 1自然なボディービルダーと「化学者」の違い
- 2ボディービルの周期化
- 3自然なボディービルダーを食べる方法
- 4プロのボディービルダーが使用する秘密
- 5酵素が豊富な医薬品
- 5.1自然なボディービル-ビデオ
「化学者」からの自然なボディービルダーの違い
天然のボディービルダーと化学を使用するボディービルダーは、主に細胞のDNAに対する効果が異なります。 両方の代表の生物では、以下のプロセスが発生します：タンパク質生産に関連するヒトゲノムのいくつかの構造が活性化され、タンパク質生産に関する情報をコピーするプロセスが開始され、その後、タンパク質が細胞内で生産され始めます。
自然なボディービルダーの上記プロセスの過程は、「化学者」の場合よりも少ない量で発生します。 どちらの場合も、このプロセスには、トレーニングストレスの影響下で生成される同化ホルモンの発生に対するシグナルが与えられます。 自然なボディービルダーのホルモンの量は、その生理学的特性によって制限されており、化学物質を摂取しているボディービルダーの場合、これらの制限は取り除かれます。 唯一の制限は財政かもしれません。
したがって、自然のボディービルダーは可能な進歩がある程度制限されていることがわかります。 乾燥重量の自然な定量的および定性的な増加は、同化ホルモンの量が限られているため、化学物質よりも著しく劣っています。 進行が完全に停止する瞬間さえ来るかもしれません-これは成長ホルモンが処方された量を超えて生産することができない生理学的上限によるものです。
いわゆる「停滞」を克服して進行し始めるには、肺気量を増やす必要があります。 次の2つのオプションが可能です。
- 新たな酸素の供給で肺を豊かにするために追加の呼吸をします。
- テストステロン-成長ホルモンの量を増やして血液を満たしながら、各呼吸の量を絶えず増やします。
負荷の進行を増加させるために同様の手法が使用されますが、それには作業重量の増加が直接依存します。 進行は、運動ストレスのために十分なホルモンを産生する保証人として機能します。 自然なボディービルダーでは、作業量の増加と同様に、そのような進行は非常に重要な役割を果たします。
成長ホルモンまたはトレーニングストレスの不足は、不適切なトレーニングプログラムまたは不適切に選択された運動が原因です。 しかし、トレーニングで無理をすることはできません。体の作業能力を大きく損ない、リソースを使い果たし、ボディービルダーの筋肉を過剰にトレーニングすることになります。 このような過剰な負荷は、化学療法を受けているボディービルダーにのみ特徴的です。
まず、次の点に注意する価値があります。
- 適切に選択された負荷のおかげで、テストステロン産生の増加を達成する必要があります。
- 内分泌腺への損傷を防ぐために、負荷の合計期間を最小化します。
練習は1つのことを確認します：運動がより困難であるほど、より多くの筋肉群が使用するほど、身体が受けるストレスが増え、成長ホルモンの数が増加します。
そのため、基本的なエクササイズの継続的な使用に関する推奨事項を頻繁に聞くことができます。 最良の方法での基本的なエクササイズは、その特性により筋肉の成長に影響を与えます-いくつかの主要な筋肉グループと小さな筋肉グループを仕事に含め、2つ以上の関節を運動に関与させる その後、身体は保護回復反応で反応します-それはより多くの同化ホルモンを生成します。 その結果、筋肉量と筋肉量が増加します。
上記から、以下を抽出できます。最初の1年または2年の演習を隔離することは、自然なボディービルダーがプログラムに含めることは推奨されません。 それどころか、ベンチプレス、スクワット、トラクションなど、筋肉を包括的に発達させる基本的なエクササイズに集中する価値があります。
バーベルスクワットが主なマス獲得運動であるという意見があります。 そして理由もなく。 最も多くの筋肉群を仕事につなぐのはこの運動です。そのため、身体は最もストレスを受け、その結果、より多くの量の同化ホルモンの産生が起こります。 それは自然なボディービルダーにとって優先事項であるべきであり、人工ホルモンを使用するボディービルダーにとってはそうでないかもしれません。 つまり、一般的に隔離エクササイズを使用して、ブロックなどのさまざまなシミュレーターに頼らないでください。
1回のトレーニングセッションが長すぎると、過度のストレスのために筋肉が過剰にトレーニングされる可能性があり、1日程度で体が対処できなくなります。 このような現象は、健康の悪化、運動意欲の著しい低下、食欲の喪失などにつながり、失われた時間と結果をカウントしないため、非常に望ましくありません。
ボディービルの周期化
進歩は生産された成長ホルモンに直接依存します。 次に、成長ホルモンの急増の量は、トレーニング中に受けるストレスに依存しますが、それは大きすぎてはなりません。 しかし、身体が進歩を増すためにより多くのテストステロンを生成することができないとき、生理学的な上限があります。 この状況から抜け出すには2つの方法があります。
- 肺気量を増やす（ホルモンを発達させる）;
- トレーニング時間を短縮し、約1時間かかります。
自然なボディービルダーを食べる方法
成功したマスゲインの1つのカテゴリーは栄養です。 過剰なカロリー食品を達成する必要があります。 しかし、初心者の間でよくあることは、反対の仕事の同時達成です。除脂肪量（筋肉）を獲得し、体脂肪の存在を減らします。 化学を使用していても、これを達成することは非常に困難です。
過剰なカロリー含有量では、大量の乾燥重量だけでなく、わずかに過剰な（脂肪）設定も可能です。
過剰なカロリーを達成するには、肉、卵、乳製品、魚などの動物性タンパク質を含む食事を作成する必要があります。 複雑な炭水化物も許容されます-ソバと米、パスタ。 速い炭水化物の消費を控えることは価値があります-それらは生産されたインスリンのために大量の脂肪層の形成につながります。
一般的な発生は、食物の同化の問題でもあります。 ボディービルダーはたくさん食べることができますが、同時に特定の部分だけが同化されます-体は必要なだけ摂取し、残りを取り除きます。 したがって、同化反応は予想よりも少ない場合があります。
プロのボディービルダーが使用する秘密
秘密とは、体内の消化プロセスの量を制限する消化酵素を意味します。
タンパク質、炭水化物、脂肪の形で消費される微量栄養素は、それぞれ消化酵素、プロテアーゼ、アミラーゼ、リパーゼによって吸収および吸収されます。 これは、体が特定の有機化合物に対して特定の酵素を生成することを示しています。
その結果、タンパク質の分解に関与し、栄養の分野で非常に効果的なプロテアーゼは、ボディービルダーにとって特に価値があります。 ボディービルで結果を達成する成功は、これらの酵素に大きく依存します-これは秘密です。 大量の食物を食べることができ、最終的な「排気」成長ははるかに小さくなります。 したがって、彼らは同化成長の有効性を高める同様の酵素を使用します。
しかし、消化酵素を大量に使用すると、胃の損傷につながる可能性があることを覚えておく価値があります-粘膜が分裂し始めます。 したがって、指示に示されている使用に関する推奨事項を超えないでください。 この場合、過度の熱意は健康上の問題につながる可能性があります。
酵素が豊富な医薬品
パンクレアチン-タンパク質の消化性を高め、改善します。
フェスタ-脂肪の消化不良との戦いに役立ちます。
アボミン-「乾燥」中の補助薬として機能します。
ナチュラルボディービル-ビデオ
