BCAAスポーツサプリメントは、アスリートの間で非常に人気があります。
この記事では、誰もが本当にBCAAを必要としているかどうかを確認します ">
BCAAは、イソロイシン、ロイシン、バリンの3つのアミノ酸です。 科学者は、これらの3つのアミノ酸が筋肉を構築するために最も重要であることを発見しました。 それらは、筋肉組織の約30％を構成します。 すべての製造業者はBCAAにスタンプを付け始め、このサプリメントなしでは筋肉は成長しないと言い始めました。 一方、筋肉は全身と同様に、 アミノ酸の全体スペクトルが必要です。 少しだけ、もっと少なく。
BCAAはどこから来たのですか？ 同じタンパク質から。 大まかに言って、彼らはタンパク質を摂取し、これらの3つのアミノ酸はそれから分離されています。 結局のところ、あなたが知っているように、タンパク質はアミノ酸のセットです。 そして、楽しみが始まります。
BCAAタンパク質含有量
動物性タンパク質（ホエイ、卵、カゼイン、ミルク、肉）のBCAA含有量は約16％-20％です。 つまり、 100グラムのタンパク質16-20グラムのBCAAです。
どのような結論を出すことができますか？
たんぱく質とBCAAに同量のBCAAがある場合、ほぼ同じ金額を支払います。 しかし、BCAAの準備では、BCAAのみを受け取り、タンパク質では、身体が必要とするすべてのアミノ酸の完全なスペクトルも受け取ります。
人が1日あたり約100グラム、BCAAの16〜20グラムでタンパク質を消費する場合、メーカーがBCAAに指定する用量を調べてください。 1日あたり2〜6カプセル 。 これは1日あたり2-5 グラムの BCAAです。 これらはばかげた投与量です。 なぜ彼らはこれをしているのですか？ はい、あなたはパッケージに多くの部分があり、それが長い間続くと思うので。 1日あたり15〜20グラムの実際の部分を作成すると、銀行は10日間しか持続しないことがわかります。
そして、植物性タンパク質（大豆、米、小麦）はどうですか？ ここで、 BCAAのコンテンツは13％-15％です。 それは少し小さいです。 しかし、彼らは安いです。 したがって、同じお金でこれら3つのアミノ酸を再び取得します。 プラスプラスさらに残りのアミノ酸の70％-80％。
BCAAは、イソロイシン、ロイシン、バリンが正確に不足している場合にのみ有効です。 それとも、彼はこれらよりも他のアミノ酸を欠いているのでしょうか？ あなたは決して知りません。 実験的にのみ。 そして、すべてのアミノ酸を含むタンパク質を飲むと、体の必要性を見逃すことはありません。
