睡眠不足は衰弱と肥満を引き起こす

睡眠不足は、トレーニングの非効率性が低い理由です。

ジムへの定期的な訪問者のほとんどは、睡眠不足の後、トレーニングが期待される肯定的な結果をもたらさないことを知っています。 この分野の最近の研究は、肥満と精神状態が睡眠不足と慢性疾患に関連して重要な役割を果たすことを示しています。

医師は長い間、睡眠不足が慢性疾患の発症を引き起こすことを知っています。 しかし、新しい研究の結果は、メンタルヘルス、肥満、さまざまな病気の発症との直接的なつながりを確立しています。

「疾病管理予防センター」は、5万人以上の調査データの調査を実施しました。 7時間未満または9時間を超えて寝ている人は、糖尿病、脳卒中、または冠状動脈性心臓病を起こしやすいことがわかっています。

SLEEP誌は、調査データの調査結果を発表しました。 睡眠不足の原因は、頻繁な不安や肥満によって大きく影響されることが証明されています。

この場合、状況はアメリカ睡眠医学アカデミー(AASM)の社長の言葉で明確に説明されています:「短い睡眠または長すぎる睡眠は慢性疾患に関連しており、これはこの方程式の新しい変数である肥満と精神的苦痛によって部分的に説明できます」

特定の状況で睡眠不足が発生する本当の理由は、専門家でさえ判断するのが困難です。 睡眠不足は肥満の発症につながる場合があります。 また、太りすぎは睡眠中に息切れを引き起こす可能性があり、呼吸不足は睡眠の質を著しく低下させます。 健康な睡眠は体が自分自身を再生するのを助けるので、それに応じて、悪い夢で、体は弱まります。

Badr博士は、健康的な睡眠の利点についても語っています。 人々は1日あたり7〜8時間の睡眠をとるべきです。」

バドル博士によると、若者も健康的な睡眠について考える必要があります。 45歳以上の人々が調査に参加したという事実にもかかわらず、睡眠不足は若い生物に悪影響を与える可能性があります。 異常な睡眠習慣の早期形成は、健康に最も良い影響を与えない長期的な負の結果を引き起こす可能性があります。

だからこそ、若い頃から健康的な睡眠の形成を始めるべきです。 健康で健全な睡眠は、体がリラックスして完全に回復するのに役立ちます。 成人期および老年期の健康状態は、若者に定められた習慣に依存します。 成熟した年齢の人でさえ、健康的な習慣に従うことによって睡眠の質を確立しようとすることができます。

いくつかの有用な提案は、健康的な睡眠を確立するのに役立ちます。

-就寝直前および就寝直前にコンピューターの前で時間を費やさないでください。

-強い感情を引き起こす就寝時間のショーを見ることを避けます。

-夜はなだめるような文学を読むことをお勧めします。

-寝る前に、リラックスできるリラックスした音楽を聴くことができます。

-長い睡眠で、早めに寝てリラックスする必要があります。

これらの推奨事項を長期間守れば、健康的な睡眠習慣を身につけることができます。 習慣を形成するには、少なくとも21日かかります。 睡眠不足との闘いにおいてこれらすべての勧告が無力である場合、おそらく治療または心理療法士の助けが必要です。