ブレンダーで減量するダイエッ​​トカクテル、35のおいしいレシピ

お菓子の拒否は、すべての減量に直面しなければならない最も困難なテストの1つです。 幸いなことに、お菓子の必要性を満たし、体型を傷つけないおいしいカクテルがたくさんあります。

このようなカクテルは、食事だけでなく健康にも役立ちます。 彼らは健康に有益な多くの物質と成分を含んでおり、新陳代謝を加速し、したがってカロリーの損失を助けます。 朝食にそのような飲み物を使用すると、体に良い効果があり、一日中良い気分になります。

内容

  • 1脂肪燃焼スムージー
  • 2おいしいダイエットスムージーのレシピ
    • 2.1 1.キャベツとブルーベリーのカクテル
    • 2.2 2.ピーナッツバター入りバナナスムージー
    • 2.3 3.ほうれん草とニンジンのベジタリアン
    • 2.4 4.バナナキャベツ栄養価の高いスムージー
    • 2.5 5.モカ脂肪燃焼カクテル
    • 2.6 6.ヨーグルトバナナスムージー
    • 2.7 7.ブルーベリーマニアカクテル
    • 2.8 8.ピタヤのスムージー
    • 2.9 9.スイカグレープフルーツライムスムージー
    • 2.10 10.メロン、オレンジ、パイナップルのカクテル
    • 2.11 11.トマトパンチ
    • 2.12 12.ヨーグルトと柑橘類のカクテル
    • 2.13 13.パイナップルストロベリースムージー
    • 2.14 14.グレープフルーツとギリシャヨーグルトの混合物
    • 2.15 15.野菜の青汁
    • 2.16 16.ドリンク「シトラスチャージ」
    • 2.17 17.栄養のあるモヒートカクテル
  • 3つのスリミングスムージーレシピ
    • 3.1 18.緑の野菜スムージー
    • 3.2 19.洋ナシのバナナイチゴのスムージー
    • 3.3 20.リンゴとバナナのキウイフルーツスムージー
    • 3.4 21.キウイ、ブロッコリー、洋ナシのスムージー
    • 3.5 22.ニンジンとセロリのタンジェリンスムージー
    • 3.6 23.アーモンドとメロンとキャベツのスムージー
    • 3.7 24.ニンジンとオートミールのオレンジバナナスムージー
    • 3.8 25.オレンジ、ブルーベリー、リンゴのスムージー
    • 3.9 26.グレープフルーツ入りチェリー梨スムージー
    • 3.10 27.ズッキーニとキウイ入りのアップルスムージー
    • 3.11 28.スムージーキャベツとバナナアップル
    • 3.12 29.ストロベリーバナナココナッツウォータースムージー
    • 3.13 30.シナモンフレーバーバナナオーツスムージー
    • 3.14 31.アーモンド入りアプリコットグレープスムージー
    • 3.15 32.果物と野菜のスムージー
    • 3.16 33.バナナパイナップルのスムージー
    • 3.17 34.緑茶を使った果物と野菜のスムージー
    • 3.18 35.ピーチジェントルスムージー

脂肪燃焼カクテル

彼らは素晴らしい朝食の御treat走であり、日中は体に害のないものを食べる方法がないときに便利な軽食になります。 ブレンダーで準備されたカクテルは、仕事や勉強のために持ち歩くことができます。

提案されたカクテルとスムージーのレシピは、脂肪燃焼効果のあるバランスの取れた組成を持っています。 減量のメニューにそのような「デザート」が含まれているため、食事は空腹で味のない​​食べ物の痛みを伴う感覚と関連しなくなります。

おいしいダイエットカクテルレシピ

1.キャベツとブルーベリーのカクテル

次のものが必要です。

  • バナナ
  • 刻んだキャベツ1/2カップ;
  • 1/3カップはオートミールを終えました。
  • アーモンド、ブルーベリー、ココア。

料理:

ブレンダーを最大レベルまで水で満たします。 リストされた材料をすべて置き、ピューレになるまで泡立てます。

2.ピーナッツバター入りバナナスムージー

次のものが必要です。

  • プロテインチョコレートシェイクのスクープ;
  • 1/2カップの低脂肪牛乳とピーナッツバター。
  • 6つのアイスキューブ。

料理:

ブレンドですべてを約2分間、またはオイルの塊が完全に潰れるまで打ちます。

3.ほうれん草とニンジンのベジタリアン

桃やイチゴで調理できます。

次のものが必要です。

  • 皮をむいたニンジン、バナナ、オレンジ。
  • ほうれん草の半分のガラス;
  • 大さじ1スプーン;
  • カボチャの種大さじ5。

料理:

構成部品は、水または脱脂b乳でホイップされます。

4.バナナキャベツ栄養価の高いスムージー

この飲み物はあなたが体重を減らすことができます。 1週間で、最大3キログラムを失う可能性があります。

次のものが必要です。

  • 皮のないリンゴと梨;
  • キャベツとバナナ;
  • 亜麻仁のスプーン一杯。

料理:

水で最大レベルまで満たされたブレンダーに材料を入れ、滑らかになるまで泡立てます。

5.モカ脂肪燃焼カクテル

次のものが必要です。

  • 5個のアイスキューブ。
  • インスタントコーヒー小さじ1。
  • チョコレート風味のプロテインミックス大さじ2
  • 冷たい水の半分のガラス。

料理:

ブレンダーですべての材料を1分半ほど叩きます。

6.ヨーグルトバナナスムージー

午前中の使用が推奨される終日エネルギー充電ドリンク。

次のものが必要です。

  • (スキム)スキニーミルク;
  • 新鮮なヨーグルトと熟したバナナ。

料理:

ブレンダーでバナナとヨーグルトを破り、少しミルクを注ぎます。

7.ブルーベリーマニアカクテル

次のものが必要です。

  • 冷水または8個のアイスキューブ。
  • ブルーベリーのグラス;
  • 半分のコップのモモ、ラズベリー、低脂肪バニラヨーグルト。
  • バニラエッセンスのティースプーンのカップル;
  • レモン汁小さじ。

料理:

すべてをブレンダーに入れ、1分間泡立てます。 ブルーベリーマニアは準備ができています。

8.ピタヤのスムージー

次のものが必要です。

  • 中皮の皮をむき、刻んだ。
  • みじん切りの梅2個;
  • ココナッツ水1/2カップと砕いた氷1/4カップ。

料理:

マッシュドマスが形成されるまでブレンダーですべてを打ちます。

9.ライムとスムージースイカグレープフルーツ

次のものが必要です。

  • みじん切りのグレープフルーツ
  • スイカの刻んだパルプの半分のガラス;
  • ココナッツ水;
  • アイスキューブのペア。
  • ライムジュースを小さじ1杯。

料理:

ココナッツ水をブレンダーボウルに最大限まで注ぎ、果物と氷を置き、数分間叩きます。

10.メロン、オレンジ、パイナップルのカクテル

次のものが必要です。

  • パイナップルとメロンの1/2カップ刻みパルプ;
  • 半分に切ったオレンジ。
  • ミントの小枝。

料理:

最大限まで水で満たされたブレンダーボウルに、すべての果物を入れ、12秒以内でビートします。 オレンジスライスとミントで飲み物を提供します。

11.トマトパンチ

とてもスパイシーな味わいで、満腹感を与えます。

次のものが必要です。

  • トマトとニンジン;
  • 半分の小さなビートとセロリの茎。
  • ほうれん草のガラスとパセリの四分の一カップ;
  • 1杯半の水。

料理:

すべての材料を注ぎ、均質な混合物が得られるまで約30秒間叩きます。

12.シトラスヨーグルトカクテル

それは「ダヒ」で準備されます-ヨーグルトは、ギリシャ語またはフィルターとも呼ばれる血清を除去するために生地に通されます。

次のものが必要です。

  • 絞りたてのオレンジジュース450 ml。
  • レシチン小さじ;
  • ダヒの半分のガラス;
  • バニラ抽出物のスプーン(茶)のペア;
  • タンパク質バニラ混合物のスクープ。

料理:

記載されているすべての材料を30分以上混ぜます。

13.パイナップルストロベリースムージー

次のものが必要です。

  • パイナップルパルプの半分のガラスとイチゴとブルーベリーの混合物;
  • スプーン一杯のバニラプロテインパウダー;
  • 6個のアイスキューブ;
  • 無糖バニラミルクのガラス。

料理:

まず、パイナップルとたんぱく質の混合物でベリーを30分間たたき、次に氷と牛乳を加えて約1分間再びたたきます。

14.グレープフルーツとギリシャヨーグルトの混合物

柑橘類だけでなく、パイナップルも使用できます。 飲み物には高速炭水化物が含まれていますが、減量に貢献しています。

次のものが必要です。

  • ギリシャヨーグルト
  • グラニュー糖;
  • 皮をむいたグレープフルーツ。

料理:

ヨーグルトとグレープフルーツを組み合わせ、ミキサーでチョップし、甘くします。

15.野菜の青汁

満腹感を与え、減量を促進する爽やかなドリンク。

必要になります:

  • 半分のニンジン、パプリカ、セロリの茎。
  • コリアンダーの葉のペア;
  • 1/4ライムとタマネギ;
  • ほうれん草のグラス;
  • トマト
  • 1杯半の水。

料理:

約40秒間すべてを破ります。

16.ドリンク「シトラスチャージ」

泡立てた直後に飲む。

次のものが必要です。

  • オレンジと3つのイチゴ。
  • グレープフルーツの四分の一とほうれん草の一握り。
  • ラズベリー1/4カップ;
  • チアシードのスプーン。

料理:

1.5杯の水の入ったコンポーネントを、均一な質量になるまで泡立てます。

17.栄養価の高いモヒートカクテル

それはエネルギーの正電荷を与え、活性化し、飽和させ、体重を減らしたい人に最適です。

次のものが必要です。

  • 小さじ1杯のクロレラ海藻;
  • 5枚のミントの葉;
  • キャベツ1/2カップ;
  • 半分のアボカド。

料理:

ブレンダーのボウルに水を満たし、すべての成分を入れて、粘稠度が均一になるまで1分間叩きます。

ベストスリミングスムージーレシピ

ブレンダーで準備された野菜と果物の18種類の優れた濃厚な飲み物は、メニューを多様化し、余分なポンドを取り除くのに役立ちます。

18.グリーンベジタブルスムージー

  • 約1.2センチのショウガの根;
  • 半分の梨とセロリの茎。
  • 半分のコップの水。
  • 新鮮なパセリの葉3枚;
  • リンゴ酢のドロップ。

料理:

すべての材料をピューレに固める。 約30分かかります。

19.梨とバナナイチゴのスムージー

調理直後の新鮮なものを使用しています。

次のものが必要です。

  • 梨を半分に切って皮をむいたバナナ。
  • スキム(リーン)ミルク;
  • 半分に刻んだイチゴの半分のガラス。

料理:

数秒で、ブレンダーですべてを混ぜます。 スライスしたイチゴと梨を添えて。

20.リンゴとバナナのキウイフルーツスムージー

次のものが必要です。

  • 半分は皮をむき、バナナはリンゴで刻んだ。
  • キウイは皮なしでカット。
  • 砕いた氷の四分の一カップ;
  • アーモンドミルク1/2カップ。

料理:

ミルクを注ぎ、フルーツをブレンダーに入れ、砕いた氷をボウルに加えます。 質量を10〜12秒間混合します。

21.キウイ、ブロッコリー、洋ナシのスムージー

作りたての栄養ドリンクをお勧めします。

次のものが必要です。

  • さいの目に切った中型キウイ;
  • 刻んだブロッコリーの半分のガラス;
  • 半分皮をむいて切り刻んだ梨。

料理:

ブロッコリーの実を水を入れたボウルに入れます。 10〜12秒すべて混ぜます。

22.ニンジンとセロリのタンジェリンのスムージー

次のものが必要です。

  • 半分に切ったニンジン;
  • セロリの茎のペア。
  • みかんのくさびの半分のガラス。

料理:

ブレンダーボウルに水をいっぱいまで入れ、ピューレ塊が形成されるまで少なくとも15秒間飲み物を泡立てます。

23.アーモンドとメロンとキャベツのスムージー

夏の暑い時期には、この濃厚な飲み物に氷を補充できます。

次のものが必要です。

  • ハニーメロン果肉のグラスを数杯;
  • バニラ風味の無糖アーモンドミルク0.5 l;
  • 蒸した若いキャベツのグラス;
  • チアシードとバナナの小さじ。

料理:

ブレンダーの材料を2分間叩き、濃厚な飲み物を作ります。

24.ニンジンとオートミールのオレンジバナナスムージー

次のものが必要です。

  • すりおろしたニンジン;
  • 皮なしみじん切り梨;
  • ピットオレンジ;
  • 無糖アーモンドミルク240 ml;
  • 乾燥オートミールフレークのガラスの四分の一。

料理:

まずブレンダーに牛乳を注ぎ、次に残りの材料を入れます。 滑らかになるまで、製品を高速で30分間叩きます。

25.オレンジ、ブルーベリー、リンゴのスムージー

次のものが必要です。

  • バナナとオレンジ;
  • 冷凍ブルーベリーのグラス;
  • 刻んだリンゴ;
  • 6個のアイスキューブ。

料理:

均一な粘稠度が形成されるまで、ブレンダーで果実と果実を混ぜます。

26.グレープフルーツ入りチェリー梨スムージー

次のものが必要です。

  • ハーフグレープフルーツと皮をむいた梨。
  • 半分のグラスの新鮮なサクランボ。
  • 125 mlのスキムミルク。

料理:

牛乳を注ぎ、すべての材料を置きます。 ドリンクを最大12秒間混ぜます。 チェリーまたはグレープフルーツのスライスを添えてスムージーを提供します。

27.ズッキーニとキウイのアップルスムージー

次のものが必要です。

  • 半分皮をむいて刻んだリンゴ;
  • 刻んだズッキーニの半分のガラス;
  • 平均的なキウイフルーツ;
  • ココナッツ水。

料理:

この栄養価の高い飲み物を準備するには、ココナッツ水で満たされたブレンダーでズッキーニで10〜12秒間フルーツをたたきます。

28.キャベツとスムージーバナナアップル

スライスしたリンゴのスライスを添えて。

次のものが必要です。

  • 刻んだキャベツのグラス;
  • バナナのスライスとリンゴの皮むき;
  • ボウルの端にココナッツ水。

料理:

この飲み物を手に入れるには、すべての材料を置いて泡立てます。 12〜17秒で十分です。

29.ストロベリーバナナココナッツウォータースムージー

次のものが必要です。

  • バナナの半分を刻んだ。
  • 冷凍イチゴのグラス。

料理:

ココナッツ水でブレンダーを最大マークまで満たします。 すべての材料を置き、約10〜12秒間叩きます。

30.シナモンフレーバーバナナオーツスムージー

調製後すぐに使用することをお勧めします。

次のものが必要です。

  • 刻んだバナナ;
  • 1/4カップオートミールフレーク;
  • 1/2カップのスキムミルクとヨーグルト。
  • 挽いたシナモン小さじ1/4。
  • 蜂蜜のデザートスプーンのペア。

料理:

ピューレが得られるまですべての製品を倒します。 バナナを添えて。

31.アーモンド入りアプリコットグレープスムージー

おいしくて栄養価の高い飲み物は、食事を楽しみ、過剰な体重を減らすことができます。 定期的に行い、提供されたブドウを提供します。

次のものが必要です。

  • みじん切りの中アプリコット;
  • 種なしブドウの半分のガラス;
  • アーモンドミルク1/2カップ;
  • 1/4カップの砕いた氷。

料理:

リストされたコンポーネントをブレンダーに入れ、10〜12秒間叩きます。

32.果物と野菜のスムージー

この濃厚な飲み物は冷やして提供されます。

次のものが必要です。

  • セロリの小さなスライス。
  • 若いほうれん草の半分のガラス;
  • 刻んだ半分の皮をむいたリンゴ;
  • 半分に切った中キュウリ。

料理:

ココナッツ水をミキサーのフルボウルに注ぎ、果物と野菜を加えます。 滑らかになるまで数分間叩きます。

33.バナナパイナップルスムージー

調製後すぐにこの濃い飲み物を飲んでください。 ラズベリーまたはみじん切りのパイナップルと共に提供できます。

次のものが必要です。

  • パイナップルパルプの半分のガラス;
  • バナナの半分;
  • 冷凍ラズベリーのグラスの4分の1。
  • 一杯のアイスキューブ;
  • 半分のコップの水とスキム(赤身)ミルク。

料理:

リストされているすべての製品をブレンダーに入れます。 均一な一貫性を持つ質量が得られるまで叩きます。

34.緑茶と果物と野菜のスムージー

ベジタリアンだけでなく、アピールするおいしい栄養価の高い脂肪燃焼ドリンク。

次のものが必要です。

  • カリフラワーとブロッコリーの2つの花序;
  • パイナップルパルプのスライスのカップル;
  • 緑茶。

料理:

ブレンダーを紅茶でいっぱいにし、材料を置き、約30分間すべてを混ぜます。

35.ピーチジェントルスムージー

次のものが必要です。

  • 2つの中熟した種なし桃。
  • 6つの無塩扁桃腺;
  • 亜麻仁のティースプーン;
  • ギリシャのバニラヨーグルトのグラス1.5個。
  • プレーンまたは豆乳。

料理:

厚くて均質なスムージーになるまで、記載されているすべての材料を打ちます。

素材に基づく:homeremedyhacks.com