減量のための亜麻仁油

すべての亜麻仁油が治癒特性と栄養価を持っているわけではありませんが、高品質の選択された原料から作られたコールドプレスによって種子から得られたものだけが、ろ過プロセス中に精製および加熱されませんでした。 濃いガラスで瓶詰めされ、しっかりと密閉されています。 アマニ油がその価値ある品質を維持するために、製品は+25度以下の温度で輸送および保管する必要があります。

製品の使用は、組成によって決まります。

  • 10％飽和ステアリン酸およびパルミチン酸;
  • 20％オメガ-6多価不飽和脂肪酸;
  • 60％オメガ3多価不飽和脂肪酸;
  • 10％オメガ-9モノ不飽和脂肪酸;
  • マグネシウム、リン、アルミニウム、ナトリウム;
  • プロビタミンA、ビタミンE、グループB

多価不飽和脂肪酸（PUFA）オメガ3およびオメガ6は体内で生成されず、必須であり、消費される食物のみで補充されます。 これらの物質の十分な量は、亜麻仁だけでなく、大豆、クルミ（クルミ）油から、ピスタチオとカボチャの種を使用するときにも得ることができます。 モノ不飽和オメガ-9脂肪酸は体内で合成されるため、不可欠ではありません。 大量に、それらはすべての植物油および動物油、ならびに豚脂肪、ピーナッツに存在します。

アマニ油に含まれる必須脂肪酸は、体内に入るだけでなく、細胞膜に組み込まれ、破壊や脱水を防ぐ保護要素になります。 これは、これらの化合物の唯一の価値ではなく、体内のさまざまなシステムに幅広いプラスの効果をもたらします。

  1. 代謝。 食事に亜麻仁油を導入すると、肝臓でのリポタンパク質の産生を抑制することができます。これにより、マイナスの影響なしに体重を減らすことができます。つまり、脂肪代謝を正常化します。
  2. 循環系。 有用な必須脂肪酸は、血栓の量を減らし、血流を正常化し、悪玉コレステロールの浸出に積極的に関与し、血管の弾力性を高め、コレステロールプラークの形成を防ぎ、毛細血管の緊張を減らし、血圧を下げ、心拍数を回復します。
  3. 内分泌系。 必須酸の定期的な摂取はインスリン感受性を高め、2型糖尿病のリスクを減らします。
  4. 消化器系。 十二指腸、肝臓、胃などの臓器の粘膜の再生が起こります。 寄生虫は腸から排出されます。
  5. 脳。 ミエリン鞘は、必須の酸の関与によって構築されます。これにより、神経インパルスの伝達の質が向上し、記憶、運動の調整、および反応の速度が向上します。 これにより、アルツハイマー病、老人性認知症、パーキンソン病を発症するリスクが大幅に減少します。
  6. 神経系。 亜麻仁油を食べると、ストレスとうつ病の抑制に役立ちます。 後者は喜びのホルモン、すなわちセロトニンの産生を刺激するため、ビタミンBの存在は肯定的な効果を高めます。
  7. 女性の生殖システム。 ポリ不飽和​​脂肪酸の組成に存在する植物エストロゲンは、ホルモンのバランスを安定させるのに役立ちます。 食事中のこれらの物質の存在は、月経前の期間と更年期に耐えることをはるかに容易にします。 さらに、ホルモン依存性腫瘍がある場合、その成長の抑制、およびその出現のリスクの減少があります。
  8. 筋肉。 集中的なトレーニングの後、骨格筋はより良く回復します。 損傷した靭帯は、けがをした後、はるかに速く治ります-捻rain。
  9. 肌。 優れた栄養と皮膚軟化剤であるため、必須酸は肌の若返りに貢献します。 彼らは良い殺菌効果があります。 アマニ油の定期的な摂取を背景に、真皮の状態だけでなく、髪、爪板も改善されます。 これは、抗酸化物質、ビタミンAおよびEの強力な複合体のおかげで可能になりました。

PUFAはプロスタグランジンの産生に直接影響するため、抗炎症および抗アレルギー効果があります。 後者は、各器官の炎症および自己免疫反応の原因となるメディエーターです。 Omega-3とOmega-6は生産を減らします。

亜麻仁油は、髪、皮膚、爪の状態に非常に貴重な効果がありますが、化粧品の生産には実際には使用されていません。 これは、保存期間がかなり短く、急速に酸化されるという事実によるものです。

ビーツ、カッテージチーズ、ニンジン、ザワークラウト、蜂蜜、ヨーグルト、ケフィアと一緒に、亜麻の種子からコールドプレスオイルを食べるのが最適です。 製品は七面鳥、鶏肉、魚、ライ麦パンによく合います。 そのような組み合わせは、喜びのホルモンの合成をさらに増加させます。これは、季節性鬱病に特に当てはまります。

亜麻仁油は、PUFAが豊富ですが、エリート魚のカテゴリに属しているため、コストが高いサーモン、マス、ピンクサーモンにとって価値のある競争相手です。

内容

  • 1亜麻仁油の歴史と現代の認知
  • 2アマニ油の利点と害
    • 2.1ポジティブな機能
    • 2.2禁忌
  • 3減量のために亜麻仁油を適用する方法
    • 3.1フォークレシピ
  • 4高品質の亜麻仁油の選び方 "> 5保管規則
  • 6亜麻の種子
  • 7まとめ

亜麻仁油の歴史と現代の認識

亜麻の最初の栽培はコルキスで始まりました-エジプトとジョージア。 文化は紀元前2世紀に知られていましたが、ロシアのどこでも10〜13世紀に植物をplantき始めました。 亜麻作物の最大面積はノヴゴロドとプスコフに割り当てられました。 今日、文化はドイツ、アルゼンチン、ポーランド、ブルガリア、フランス、ルーマニアおよびその他の国で大規模に成長しています。

亜麻仁から得られるオイルは、その治癒力で長い間知られています。 この製品は、植物油が大量に存在していたため、革命前のロシアの住民の健康に対する「責任」が認められています。 当時の人々は、アテローム性動脈硬化症を含む多くの心血管疾患に精通しておらず、食事は多様ではありませんでした。

外国のメディアでよく見られる「ロシアの油」の言及は、特に亜麻仁を指します。 多くの誇大宣伝は、2番目の若者を見つけることができるという情報によって行われ、製品が非常に人気があり有名になりました。 ロバート・クンディ（有名なカナダの栄養士）は、人類が若者を保護する手段を見つけるのは亜麻仁油であるという意見です。

亜麻仁油の利点と害

豊かな組成は、製品に多くの肯定的な特性を与えますが、もちろん、いくつかの制限があります。 すべての人が亜麻仁油を使用できるわけではないため、事前にこの製品のすべての特性に慣れる必要があります。

正の特性

亜麻には多量のカルシウムが含まれており、これが得られた油が骨粗鬆症の治療に広く使用された主な理由でした。 その定期的な使用により、体内のカルシウムのレベルを3倍にすることができます。

カルシウムに加えて、製品はリンが豊富です。 一緒に、これらの物質は骨組織の基礎です。 その組成物に存在する植物エストロゲンは、骨吸収を制御します。つまり、破壊を防ぎます。

アマニ油の継続的な受容は外観に影響します。 爪が強くなり、肌と髪の状態が改善されます。 女性はPMSではるかに気分が良くなり、更年期障害に耐えやすくなります。 この製品は、母親自身の妊娠中だけでなく、赤ちゃんの脳の発達に良い影響を与えるため、赤ちゃんにとっても有用です。

この製品は、赤ちゃんを腸のcoli痛から救うことができるため、授乳中にも非常に貴重ですが、母親と赤ちゃんの両方で胃がむかつく可能性が高いため、医師に相談した後にのみ亜麻仁油を食事に取り入れる必要があります。 下痢を除く他の副作用は発生しません。

この製品は、肺疾患、息切れ、喘息、乾いた咳に苦しむ人々に有用です。 膵臓と甲状腺、糖尿病の問題にアマニ油を取ります。

この文化は、腎臓結石の除去を促進し、血栓の形成を防ぎ、皮膚のひび割れや荒れをより早く治します。 それは視力にプラスの効果があり、鼻粘膜の過度の乾燥から適用され、毒素を身体から浄化します。

本態性血小板減少症とヴェルホフ病の患者には、コールドプレスされた亜麻仁油が推奨されます。 寄生生物（ワーム）はこの製品を恐れています。 このオイルの治療特性の全範囲を際限なく列挙することができますが、記載されているものは、健康を維持するためにどれほど価値があるかを理解するのに十分です。

禁忌

亜麻仁油を購入すると、説明書を読んだ後、製品が個々の不耐性に対して推奨されていないことがわかりますが、これは完全に真実ではありません。 次の病気に苦しむ人には、この製品の使用を決定する医師に必ず相談してください。

  • 角膜炎、下痢、膵炎、胆石症、ウイルス性疾患;
  • 胃炎、胃の酸性度の増加、YABZH。 胃の分泌を刺激する亜麻の能力は、状態の悪化につながる可能性があります。
  • 製品はこの臓器への負荷を増加させ、腎不全の発症を引き起こす可能性があるため、細胞構造および肝臓の肥満の違反。
  • 血液凝固の増加。 亜麻仁油は血小板の濃度を高め、病気の人の状況をさらに悪化させます。

セントジョンズワートを製品と同時に摂取することはできません。 この組み合わせは、ヒペリシンの合成を刺激できます。 この物質は日光に対するアレルギー反応を引き起こします。

減量のために亜麻仁油を適用する方法

この質問に対する普遍的な答えはありません。 それはすべて体の個々の特性に依存しますが、製品は人が休んでいるとき、つまり夢の中で脂肪燃焼のプロセスで最も活発です。

つまり、受け取るのに最適な時間は夕方です。 就寝前にオイルを服用すると、PUFAは腹部や腰に脂肪を蓄積させません。 脂肪燃焼の特定の効果はないため、同様の手法は、夜間だけでなく、日中に亜麻仁油を消費する人にも関連しています。

1日1回のみ摂取する場合、朝が最適な時間と見なされます。 食事の約20分前に、空腹時にオイルを飲みます。 現時点では、温かい飲み物（お茶、コーヒー）を飲まないでください。 人気のあるレジメンは、最初は朝食前の朝、次に夕食後の夕方に小さじ1杯とみなされます。 一週間、消費される製品の量は、各用量で大さじまで増加します。

特定のパターンに従う必要はありません。 アマニ油を料理の一部として使用できます。 調理するときはサラダやスナックに加え、調理済みのridge、スープ、side菜、乳製品に加えることをお勧めします。

休みなく継続的に亜麻仁油を服用しないでください。 コースの合計期間は30〜45日間である必要があり、その後2か月の休憩を取る必要があります。

多くのダイエットを終えた後に起こるように、失われたキログラムが再び戻ってくるという事実を心配しないでください。 通常、これは起こりません。 アマニ油の品質は、調和を得るのに非常に優れていますが、脂肪を燃やすだけでなく、代謝やその他の代謝プロセスが正しく進行し、脂肪が蓄積しないため、すべての身体システムの機能を正常化します。

緩下剤の軽度の効果は、毒素や毒素を身体から浄化するのに役立ちます。 栄養学者は長い間、亜麻油が過剰な脂肪をグリセリンと水に分解する能力を明らかにしてきました。グリセリンと水は体内に保持されず、排泄されるため、もちろん減量にプラスの結果をもたらします。

スナックも問題ではありません。亜麻仁油は空腹感を抑え、他の減量システムで常に何かを食べたい場合は、この欲求は生じません。

民俗レシピ

次のスキームに従って準備されます。

  1. 亜麻の種子10 g、ノコギリとペパーミントの葉、カモミールの花序、セントジョーンズワートとローズヒップ20 g、トウモロコシの柱頭とキンセンカの花25 g、砂のイモーテル50 gを取ります。
  2. コレクションは徹底的に粉砕され、混合されます。
  3. 得られたハーブの塊は、500mlの沸騰したお湯で醸造され、大さじ2杯のコレクションを取り、1時間主張します。

結果として生じる輸液は、いくつかの段階でフィルタリングされ、飲まれます。 毎日新鮮なスープが用意されています。

高品質の亜麻仁油の選び方 ">

有用な油は、工業的処理を受けていないが、コールドプレスによって生産された場合にのみ検討できます。 例外的に、そのような製品は治癒することができ、有用な特性を持っています。

未精製の天然油は生物学的に活性です。 これは、すぐに曇り、酸化、悪臭になり始めることを意味します。 製品をより長く保つために、彼らはそれを冷蔵庫の不透明な皿に保管し、太陽の下に放置しないで、蓋を開ける頻度を最小限に抑えるようにします。 そのような措置は、貴重な品質の損失を減らすことができます。

ビタミンFの質量分率が増加すると、製品の有効期間が短くなることに留意してください。 亜麻仁未精製のコールドプレスオイルの1リットルの瓶のコストは、200ルーブル以上と異なります。 それはすべて、品質、原料、ブランドに依存します。

ストレージルール

それらは、亜麻油が高温や日光の影響下で素早く酸化し、有用で貴重な物質を失う能力によって引き起こされます。

製品には以下が含まれている必要があります。

  • セラミックまたはダークガラス製の容器内;
  • 酸素の侵入を防ぐためにしっかり詰まっています。
  • 摂氏+5〜+20度の温度で。

指定された有効期限までオイルのみを使用してください。

アマニ油ストアを追加したクリーム、マスク、ローション：

  • 不透明な密閉容器内。
  • 摂氏+5〜+10度、つまり冷蔵庫内。
  • 14〜21日以内。

悪臭の存在は、製品が使用できなくなり、使用できなくなったことを示しています。

亜麻の種子

オイルの優れた代替品。 種子には、ほぼ同じビタミンと複合体のセットが含まれています。 そして、約898キロカロリーが100mlのオイルに含まれている場合、その量は種子の半分です。 未処理の種子には、最後の熱処理よりも微量元素とビタミンが多く含まれています。

原料とそれから得られた油を比較すると、最初のものははるかに自然で貯蔵しやすいと考えられます。 種子の3番目の部分は繊維であり、食物塊にボリュームを与え、腸内での動きを良くし、毒素とともに排泄するため、優れた吸着剤になります。 油性塊にも同様の効果がありますが、それほど顕著ではありません。

亜麻仁を浸すと粘液が形成され、これは抗炎症作用と包み込み作用を持ち、気管支や消化器系の病気でdischargeの排出とexpect出に寄与します。 さらに、それは優れた免疫調節剤です。

種子の熱処理を行うことは不可能です。 PUFAの加熱にはフリーラジカルの形成が伴うため、原料が危険になります。 亜麻の種子は、大量の液体を含む粗い粉末の形で食べることをお勧めします。 少なくとも1杯の水を飲む必要があります。

種子全体を消費しないでください。 食道の粘膜を傷つける可能性があります。 内部に含まれる油が酸化する時間がないように、直接使用する前にそれらを挽くことをお勧めします。 種を純粋な形で食べる必要はありません。

ヨーグルト、ケフィア、さまざまな調理済みの料理（スープ、シリアル）に加えて、両方の製品を均等に摂取し、投与後に大量の液体で洗浄すると、天然の蜂蜜と組み合わせることができます。 十分な水を飲まないと、腸閉塞の恐れがあります。

種子から注入を準備します。 栄養組成を得るために、小さじ1〜2杯の種子全体に200 mlの冷水を注ぎます。 この混合物を少なくとも20〜30分間維持し、定期的に攪拌します。 亜麻仁の貴重な有益な物質をすべて保存するには、油のように正しく保存する必要があります。 Лучше всего закладывать сырье в морозильную камеру, доставая исключительно столько, сколько нужно для разового употребления.

まとめ

Чтобы почувствовать весь эффект от льняного масла, необходимо:

  1. Употреблять продукт исключительно до окончания срока годности, который обычно составляет 1 год. В просроченном масле уже нет никаких полезных веществ.
  2. Придерживаться строгих правил хранения продукта, содержа тару с маслом в прохладном темном месте. Лучше всего ставить пузырек в шкаф, следя за тем, чтобы рядом не было источников тепла.
  3. Помнить, что увидеть достигаемый результат можно лишь через 2 или 3 месяца, и, судя по отзывам о продукте, они впечатляют многих.
  4. Не забывать, что похудение зависит от индивидуальных особенностей организма. Одни теряют за курс до 8, другие за год до 5, а третьи до 12 кг за 1, 5 года. Прием льняного масла улучшает тон, придает мягкость и эластичность кожи, делает волосы и ногти красивее, нормализует пищеварение.

Главное, чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо принимать льняное масло систематически.

興味深い記事