- 神話1。スポーツ栄養は、ボディービルに関わるアスリートのみを対象としています。
- 神話番号2.有名なメーカーからの製品の取得はお金の無駄です;スポーツ栄養の構成はすべてのメーカーで同じです
- 誤解3。スポーツ栄養は最初に筋肉の成長を刺激し、次に健康上の問題を引き起こします。
- 神話4。スポーツ栄養は、体に有害な人工成分で構成されています。
- 神話番号5。特別な栄養なしでスポーツで良い結果を達成することができます。
- 神話6。スポーツ栄養は24時間体制で摂取する必要があります。
- 神話番号7。スポーツ栄養は自宅で準備して消費することができます。
スポーツ栄養はタンパク質と炭水化物の混合物からなる製品で、スポーツに携わる人やアクティブなライフスタイルをリードする人向けに設計されています。
広く流通しているにもかかわらず、スポーツ栄養は消費者の間で多くの疑念と懸念を引き起こしています。
本当ですか？
内容
- 1神話1。スポーツ栄養は、ボディービルに関わるアスリートのみを対象としています
- 2神話2.有名なメーカーの製品の取得は余分なお金の無駄です;スポーツ栄養の構成はすべてのメーカーで同じです
- 3誤解3。スポーツ栄養は最初に筋肉の成長を刺激し、次に健康上の問題を引き起こします。
- 4神話4。スポーツ栄養は、体に有害な人工成分で構成されています。
- 5神話5。特別な栄養なしでスポーツで良い結果を達成できます。
- 6神話6.時間ごとにスポーツ栄養を摂取する必要がある
- 7神話7。スポーツ栄養は自宅で準備して摂取できます。
神話1。スポーツ栄養は、ボディービルに関わるアスリートのみを対象としています。
このタイプの栄養の開発における優位性は、確かにプロのアスリートに属していましたが、毎日激しい身体活動に対処しなければならないすべての人々のために作成されました。
活発な身体活動は、体のエネルギーコストを大幅に増加させます。完全な回復のためには、1日あたり5000キロカロリー以上が必要です。
簡単な計算をしましょう：1 kgのおには約3000キロカロリー、1 kgの肉-1700-2000キロカロリーが含まれています。
日中にどれくらいの食物を消費する必要があり、体がそれを吸収するのにどれくらい時間がかかりますか？
科学はこの問題を最適に解決しました。 タンパク質と炭水化物の混合物は、通常の製品から「絞り出された」栄養素の一種です。
このような食品の100グラムには、驚くべき量のキロカロリー（最大800カロリー）が含まれており、非常にすばやく体に吸収されます。
アンプルの内容-小さなボトルは最も速く吸収され、その吸収は胃で即座に起こります。
科学者は、 タンパク質 （ タンパク質で構成される）製品を開発しました。 彼らのアプリケーションは非常に幅広い-彼らはほとんどすべての人にお勧めすることができます。
タンパク質製品の目的は何ですか？
人体は、その重要な機能を維持するために不可欠なアミノ酸で構成されています。
アミノ酸の源は食物です。 しかし、今日の食品には十分な量が含まれていません。現代の加工技術では、体に必要な物質が食品から奪われています。
さらに、現代人の栄養はしばしば不均衡です。
タンパク質栄養は、これらの問題も解消します。この食品は、必要な物質のバランスの取れた組成を含み、低カロリーであり、通常の食品への有用な添加物です。
神話番号2.有名なメーカーからの製品の取得はお金の無駄です;スポーツ栄養の構成はすべてのメーカーで同じです
評判を重視する有名メーカーのみが製品の品質を保証します。
有名なブランドの製品は広範囲で、販売される前に5年間特別なテストを受けます。
未知のメーカーはラベルに有望な情報を提供できますが、多くの場合、現実とは一致しません-高品質の製品の代わりに、せいぜい卵粉または粉乳を購入することができ、良好な形状を維持したいという願望は健康上の問題につながる可能性があります。
疑わしい品質の製品は、広い範囲で違いはありません。その味もまた、望まれるものがたくさんあります。
誤解3。スポーツ栄養は最初に筋肉の成長を刺激し、次に健康上の問題を引き起こします。
現代の消費者は「化学」に対して大きな偏見を持っています。今日、自然なものはすべて高く評価されています。
しかし、高品質のスポーツ栄養が同じような名前にふさわしいということはほとんどありません。 蛋白同化ステロイドとは何の関係もありません-人工的に作成されたホルモンで、その使用は肝臓に重大な違反をもたらします。 ところで、この薬は禁止されていると分類されています。
スポーツ栄養を使用する場合、特別な身体運動の助けを借りて構築しない限り、印象的な筋肉量の出現を恐れてはいけません。
汗と一緒に、身体は多くの必須微量元素（リン、カルシウム、カリウム）とミネラルを失うことを心に留めておくべきです。 この場合、特別なスポーツカクテルが役立ちます。
神話4。スポーツ栄養は、体に有害な人工成分で構成されています。
スポーツ栄養の専門家は、天然物のみが原料として使用されていると主張しています。
たとえば、スポーツカクテルは牛乳と卵から作られます。 体に必要なものはすべてこれらの製品から抽出され、特別な技術に従って処理されます。
神話番号5。特別な栄養なしでスポーツで良い結果を達成することができます。
専門家によると、この場合、栄養プロセスは無限になり、健康状態に悪影響を及ぼします。一定の負荷のために胃が疲れ、栄養素の吸収が不十分になり、過食は脂肪沈着の形成につながり、対処が非常に困難になります。
そのため、消費されるタンパク質と炭水化物の量を厳密に監視する必要があります。そうしないと、トレーニング中の脱力、皮膚の劣化、骨の脆弱性といったマイナスの結果を避けることができません。
スポーツ栄養を使用すると、そのような問題からあなたを救います。
トレーニングでは、アスリートの違いは常に顕著です。特別な食べ物を食べない人はすぐに疲れ、身体的にも弱くなります。
神話6。スポーツ栄養は24時間体制で摂取する必要があります。
実際、このルールは、競争力のあるフィットネスやボディービルに従事している人にのみ適用されます。
他のすべての場合、この要件は適用されません。
タンパク質-炭水化物のシェイクは、トレーニング開始の20〜30分前に、タンパク質は終了直後に行う必要があります。
L-カルニチンを含む製品は、余分な体重と戦うのに役立ちます-トレーニング中およびトレーニング後に服用する必要があります。
神話番号7。スポーツ栄養は自宅で準備して消費することができます。
この場合、ジムでのトレーニングを忘れる必要があります-トレーニングの開始15分前または終了直後に特別な栄養を摂取する必要があります。
さらに、いくつかの追加の問題を解決する必要があります。ジュースや牛乳を袋に入れて粉末を希釈し、輸送中に液体がこぼれないように注意してください。
自宅で特別な食べ物の大きな「ストック」を作らないでください-完成品の保存期間は2〜3時間に制限され、プロのアスリートだけが1日3回それを使用します。
他のすべての人には少量をお勧めします-週5〜6人前の男性、女性には週2〜3人前。
フィットネスバーでスポーツ栄養を食べる-ここでは幅広い範囲で提供され、その準備と保管のすべての要件が遵守されています。
