甘いを拒否する方法

お菓子への渇望を制御するために 、7つのステップで構成されるプログラムがあります。その後、あなたは彼を完全に無関心に扱い始めることができます。

内容

  • 1ステップ1。 お菓子をあきらめるには時間がかかります
  • 2ステップ2。 砂糖の排除
  • 3ステップ3。 中毒との闘い
  • 4ステップ4。 甘味料の拒否
  • 5ステップ5。 お菓子の不足
  • 6ステップ6。 隠れた砂糖の認識
  • 7ステップ7。 お菓子に対する態度の変化
  • 8ビデオレビュー

最初のステップ。 お菓子をあきらめるには時間がかかります

数時間から数日で砂糖が欲しくなります。 彼なしで落ち着いて、「甘い時間」を整えるのに慣れるのに約1か月かかりますが、壊れたり食べ過ぎたりすることはありません。 この期間は、砂糖が身体的および感情的な依存の両方を引き起こすという事実によるものです。

体が経験するお菓子の絶え間ないニーズは表面上にあります。 この渇望を取り除くことは、アルコールをやめるか喫煙をやめるよりもはるかに簡単です。 主なことは、このプロセスには一定の時間がかかり、瞬時ではないという事実に同調することです。

ステップ2 砂糖の排除

これは、お菓子を放棄する道の最初のステップです。 純粋な砂糖を含む食物を食事から取り除く必要があります。 このカテゴリには、炭酸飲料、テトラパック入りジュース、チョコレート、ジャム、スイーツが含まれます。 PowerAdeのようなアスリートのために、このような等張性の飲み物を飲むのを止める必要があります。 たくさんの砂糖が含まれています。

新鮮な果物やジャガイモなどの高速炭水化物を放棄する必要はありません。 純粋な形の砂糖の使用を制限することは、自分の健康に対する懸念の現れであり、炭水化物を含まない食事とは対照的に、減量を追求しません。 この違いを理解し、考慮する必要があります。

ステップ3 中毒との闘い

砂糖を拒否する最初の日は最も困難です。 この期間の多くは、甘いものを食べたくてたまらない欲求に圧倒されます。それは、すべての考えを取り、他のことに集中することを許しません。 この渇望を克服することは、ホットシャワーまたは短い散歩の採用に役立ちます。 お菓子を忘れる最も効果的な方法は、20分間の実行です。

甘さを食べたい瞬間には、人は身体的依存によって駆動されます。これは、簡単にアクセスできるエネルギー源である砂糖にアクセスすることなく、体が経験をやめるのを助けます。 空腹時にジョギングやその他の有酸素運動をできる限り迅速かつ効率的に行うために。

ステップ4 甘味料の拒否

長い間、フルクトースは食事の砂糖代替物と考えられていました。 しかし、それはさらに有害であることが判明しました。 体内に入ると、フルクトースは脂肪デポにすぐに沈着します。 ハニーグラスの利点-ステビア、および他の多くの天然甘味料も、いくつかの疑問を提起します。

甘味料の過剰な甘さは、砂糖の体に余分な注意を喚起し、中毒を取り除くプロセスに悪影響を及ぼします。 甘味料を使用するよりも、本物の砂糖を入れたコーヒーを飲む方が良いです。 後者からの害がはるかに大きいため。

ステップ5 お菓子の不足

家の中にあるすべての砂糖の備蓄とそれを含むお菓子をチェックすることが不可欠です。 常にテーブルの上にあるように、大量にお菓子を買わないでください。 純粋な砂糖は家にいるべきではありません。 無糖のお茶を飲むことができない人のために、あなたはそれに蜂蜜の数滴を加えることができます。 牛乳はコーヒーの砂糖を置き換えるのに役立ちます。

デザートやケーキの代わりに、果物を食べる必要があり、甘い朝食を乾かしてください。絞りたての野菜や果物のジュースを飲んでください。 工業的に調製された食品および加工食品の使用は最小限に抑える必要があります。

ステップ6 隠れた砂糖の認識

砂糖が入っていると推測するのが難しい味のする製品があります。 人はそれを知らなくても消費し続けます。 これらは、さまざまな既製のソース、半製品、ファーストフード製品です。

このような食品を食事から除外するには、購入した製品の組成を慎重に検討する必要があります。 グルコース、フルクトース、リュウゼツランの蜜、スクロース、マルトデキストリン、デキストロースなど、砂糖に関連する物質の名前を理解できることが特に重要です。

7番目のステップ。 お菓子に対する態度の変化

砂糖または単純な炭水化物を完全に放棄-目標はほとんど達成不可能ですが、ここでは皆の力の下でそれらを冷静に扱うことを学びます。 甘みを励ましと考える必要があり、時にはオレンジ、甘いコーヒーを買う余裕があります。

主なことは、お菓子、ケーキ、チョコレートを無制限に食べることで顔を越えないことです。 害は砂糖ではなく、過剰な消費が原因です。

砂糖とお菓子への中毒を克服するには、それらを無関心に扱うことに慣れる必要があります。 もちろん、これには一定の露出が必要であり、時間がかかりますが、与えられた推奨事項に従うと、そのようなタスクを達成することは非常に現実的です。

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