スポーツ栄養を置き換えるにはどうすればよいですか

危機の時でさえ、人々はスポーツをあきらめたくありません。 ただし、スポーツ栄養を節約する必要がある場合もありますが、これはご存じのとおり非常に高価です。 タンパク質とワークアウト前の混合物、および脂肪バーナーの交換方法 ">

内容

  • 1体重増加剤とプロテインシェイクを交換する方法
  • 2タンパク質分離株の交換方法
  • 3ワークアウト前の複合体を交換する方法
  • 4ファットバーナーの交換方法
  • 5カロリーブロッカーの交換方法
  • 6マルチビタミンの交換方法
  • 7 Omega-3の交換方法

体重増加剤とプロテインシェイクを交換する方法

トレーニングが終了したら、バナナとミルク1杯のカクテルを飲みます。 この飲み物は、ブドウ糖を含まないタンパク質分離物よりもはるかに多くの利点を体にもたらします。 結局のところ、砂糖のおかげで、筋肉はずっと早く回復します。 さて、牛乳はタンパク質の優れた供給源になります。

タンパク質を食べることは、運動後だけでなく、トレーニングの数時間前にも重要です。 これにより、筋肉を構築するのに必要なタンパク質をたくわえ、胃の不快感を回避できます。 定期的なゆで卵は、トレーニング前にタンパク質を交換するのに役立ちます。 完全に消化する時間があります。 確かに、一度に3個以上の卵を食べるべきではありません。卵黄には大量のコレステロールが含まれています。

タンパク質分離物の交換方法

すべてのアスリートは、大量のタンパク質が消費された場合にのみ筋肉量を増加できることを知っています。 しかし、筋肉構築のプロセスにおける主な役割は、タンパク質と食物の高カロリー摂取によって演じられることが証明されています。

タンパク質分離物を入手できない場合は、食事中のタンパク質含有量が高いことに注意してください。 たとえば、タンパク質をミルクに置き換えることができます（もちろん、ラクトースにアレルギーがない場合）。 低脂肪牛乳を選択してください。

トレーニング前の複合体を交換する方法

トレーニング前の混合物の構成には、カフェインと、血液循環を改善できる「窒素ディスペンサー」が含まれます。 トレーニング前の混合物の有効性が科学的に証明されていないことは注目に値します。

ワークアウト前の混合物を放棄するには、ワークアウトの直前にコーヒーを飲むようにしてください。 これにより、スポーツ栄養が節約され、トレーニングの効果が高まります。 1カップの強いエスプレッソには、ティースプーン1杯の可溶性のものとほぼ同じ、最大70mgのカフェインが含まれています。

ファットバーナーの交換方法

ほとんどの脂肪燃焼器には、アンフェタミンとほぼ同じ方法で身体に影響を与える植物抽出物が含まれています。 これにより、食欲がなくなり、トレーニングのエネルギーが現れます。 明らかに、ファットバーナーの乱用は危険な中毒の形成につながります。

メーカーに対する有望な約束を信じないでください。現代医学は、肉体的な努力なしに脂肪を「燃やす」ことができる物質を知りません。 したがって、脂肪燃焼の使用が過剰体重の減少に寄与することを期待しないでください。丸薬を摂取することの奇跡的な効果に頼るのではなく、有能な食事を用意する必要があります。

カロリーブロッカーの交換方法

上記では、既存の体脂肪を燃やすことができる錠剤はないと言われました。 しかし、脂肪の吸収をブロックする薬は入手可能です。 残念ながら、体系的な使用は代謝に大きなダメージを与えます。通常の生活に必要なホルモンは合成されなくなり、ビタミンは吸収されません。

このため、カロリーはすでに体内にあるときではなく、食事中にブロックする必要があります。 食事を注意深くコントロールし、タンパク質、脂肪、炭水化物を適切な量で摂取し、回復せずに脂肪の多い食べ物で過食を許すような魔法の治療法を探してはいけません。

マルチビタミンの交換方法

体が空気としてビタミンを必要とすることを主張するために、一人ではありません。 ただし、医師で合成ビタミンを使用すると、いくつかの疑問が生じます。 野菜や果物で体内に入る天然のビタミンを置き換えるために、単一の薬局の薬ではできません。

健康的な食事の2つの「クジラ」、多様性と節度を思い出す価値があります。 最も健康的な果物を探して毎日食べる必要はありません。各果物には健康的なビタミンが含まれています。

Omega-3の交換方法

オメガ-3とオメガ-6の間にはバランスが必要です。 Omega-6に過度に傾くと、代謝を乱す可能性があります。 同時に、カプセルの形でオメガ-3を服用してもバランスの回復には役立ちません。 これは、ほとんどの薬物でオメガ-3の含有量が300 mgを超えないという事実によるものであり、これは1対1のバランスを維持するのに十分ではありません。 油っぽい魚や亜麻仁油を定期的に食べる方がはるかに便利で効果的です。

あなたがプロのアスリートではない場合、スポーツ栄養を天然物に置き換えることができます。 覚えておいてください。化学物質の「カクテル」を入れた瓶にお金をかけるよりも、バランスの取れた健康的な食事にお金を使う方が良いです！

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