内容
- 1獲得者とは
- 2最高の体重増加者は誰ですか
- 3獲得者を適切に獲得する方法
- 4準備と投与
- 5他の種類のスポーツ栄養との組み合わせ
- Gainerの6つの副作用
- 7体重増加のための体重増加補助食品-ビデオ
獲得者とは何ですか？
Gainer（Gainer）は、タンパク質と炭水化物の混合物で構成されるスポーツ栄養の特別なタイプです。 多くの場合、クレアチン、アミノ酸、ビタミン、微量元素、その他の成分がこの混合物に追加されます。 さらに、獲得者に少量の脂肪が存在する場合があります。
獲得者の主な機能的な目的は、筋肉量を増やすことです。
現在、ロシア市場では、完全に精製されたタンパク質を含み、生物学的価値の高い、高品質の重量バランス型体重増加剤が多数見つかります。
最高の体重増加者は誰ですか？
まず第一に、体重増加剤は、比較的短時間で筋肉量を増加させようとしている、体格の薄い人（異形体）に適しています。 通常の毎日の食事に3サービングのゲインャーを追加し、体系的なボディービルを加えることで、体重を安定して増加させることができます。
1人の獲得者をとる高い代謝反応率を持つ人々は十分ではありません-彼らは彼らの毎日の食事に追加の添加物を含めて、そのカロリー量を増やす必要があります。 太りすぎの傾向がある人（内転者）は、ゲインを使用することは推奨されません。
さらに、ゲインャーは、ボクサー、アスリート、バスケットボール選手、サッカー選手、および長時間のモーター負荷にさらされる他のアスリートに最適です。 この場合、獲得者はアスリートのエネルギーを高レベルに維持し、アスリートの筋肉の回復を助けます。
その結果、現代の獲得者は体重増加だけでなく、優れた「回復剤」および「エネルギー論」としても使用できます。
獲得者を取る方法
ボディービルを練習するとき、ゲインを取るための最も適切な時間はトレーニングの直後の期間です。 負荷を取り除いてから数分後、アスリートはいわゆるタンパク質炭水化物「窓」を形成します。これは、獲得者の助けを借りて効果的に「閉じる」ことができます。 この技術は、筋力の迅速な回復、筋肉組織の完全な再生に貢献し、エネルギーの補充と異化プロセスの抑制も可能にします。
トレーニングの前に獲得者を取ることができます。 このテクニックの利点は、アスリートの体が炭水化物で飽和しているため、より集中的なトレーニングが可能になることです。 同時に、アミノ酸の濃度が増加すると、トレーニングの最初の数分から異化作用が抑制されます。 ただし、この摂取時間には重大な欠点が1つあります。トレーニング中、脂肪の蓄積が失われることはなく、成長さえ可能です。
準備と投与量
ゲインの一部には、約25〜40 gのタンパク質、55〜80 gの炭水化物、および少量の不飽和脂肪が含まれています。 他のコンポーネントの内容は特定の制限内で異なり、製品のブランドによって異なります。 この用量を超えることは推奨されません。 大量の薬物は単に吸収されません。 獲得者のレシピは非常に簡単です。乾燥混合物の一部を水または牛乳に注ぎ、完全に混合します。
他のタイプのスポーツ栄養との組み合わせ
獲得者はクレアチンによく合います。クレアチンは、獲得者に含まれるタンパク質と炭水化物のためにより速く吸収されます。 それらをカクテルの形で混ぜて、トレーニング後すぐに服用することができます。
クラスをより効果的にするために、トレーニング前の複合体、タンパク質、ビタミンとミネラルの複合体を同時に服用できます。 獲得者の受け入れは、減量、「乾燥」および救済の作業中は禁忌です。
獲得者の副作用
獲得者は典型的な食品成分で構成されているため（つまり、従来の製品と違いはありません）、摂取量に禁忌はありません。 まれに、膵臓疾患に起因する酵素不足に関連する個々の不耐性と胃の不調が起こる可能性があります。 炭水化物が飽和した混合物に水分が侵入すると、水分が浸透し、バクテリアが成長する可能性があります。 この薬を服用すると、通常の食中毒につながります。 この場合、あなたは数日間獲得者の服用をやめ、それから減量で継続する必要があります。
