なぜコラーゲンが体に必要なのか、7つの有用な特性

アンチエイジング化粧品療法におけるコラーゲンの積極的な使用は、その単なる言及がさまざまな注射薬、血清、および他の手段に自動的に関連付けられ、それにより皮膚がより弾力性になるという事実につながりました。

これは最も有名ですが、物質の唯一の作用ではありません。 コラーゲンの効果は、しわを減らして滑らかにするだけでなく、一般的に老化プロセスを遅くします。 彼は体重の減少、体のスタミナの増加に一定の役割を果たし、睡眠プロセスに関して重要な役割を果たします。つまり、人が十分な睡眠をとるかどうかです。

内容

  • 1人体に対するコラーゲンの重要性
  • 2コラーゲンを傷つけます
    • 2.1悪い習慣によるコラーゲンの損傷
    • 2.2自己免疫疾患の結果としてのコラーゲンレベルの低下
  • 3コラーゲンの有用な特性
    • 3.1健康な肌
    • 3.2減量
    • 3.3消化プロセス
    • 3.4健康な骨と関節
    • 3.5スポーツパフォーマンスの改善
    • 3.6ホルモンバランス
    • 3.7睡眠の質
    • 3.8コラーゲンが含まれている場所 ">人体に対するコラーゲンの重要性

      コラーゲンは、タンパク質の特性において最も一般的でユニークなものの1つです。 それは一種の「接着剤組成物」であり、筋肉群と組織、器官を一緒に保持し、全身を保持します。 腱、靭帯、関節、骨の不可欠な部分であるため、可動性を提供しますが、これらの可動部分が「バラバラになる」ことはありません。

      結合組織にも見られるエラスチンとともに、コラーゲンは組織を弾力性のあるものにします。 これにより、物質の最も重要な機能が決まります。そのため、このタンパク質は、肌の若さ、硬さ、弾力性、および美しさを維持するための多数の手順の一部です。

      コラーゲンの生産は年齢とともに減少します。 人が年をとるにつれて、体内で合成されるこのタンパク質の量は少なくなります。 以下に挙げる3つの理由を含む、他の要因がこれに寄与しています。

      コラーゲンを傷つけます

      もちろん、加齢に伴う変化は、このアンドロゲンタンパク質の合成の自然な減少をもたらしますが、人がどのようなライフスタイルをもたらすかは、このプロセスに寄与します。

      不合理な栄養、悪い習慣の存在、紫外線(太陽)放射への長時間の曝露は、コラーゲンの生産が高速で低下し始めるという事実につながります。 これはエラスチンにも当てはまります。 コラーゲンのレベルは、砂糖と精製炭水化物を多く含む食物を食べることで枯渇します。

      正しい食事をし、十分な睡眠を取り、定期的に運動し、ピーク時に日光にさらされないようにしてください。これにより、コラーゲンとエラスチンの両方の合成の低下率が大幅に減少し、若々しい肌と細い腰が維持されます。

      悪い習慣によるコラーゲンの損傷

      栄養不良、劣悪な環境条件、紫外線放射に加えて、コラーゲンのレベルも喫煙により、また化学的毒性物質の影響下で低下します。

      悪い習慣と栄養失調と環境の悪影響および自然な老化プロセスの組み合わせは、内部および外部の自己破壊につながります。 これは、これらの要因が限られている場合にのみ回避できます。つまり、自分の食事の正常化と悪い習慣の拒否です。

      自己免疫障害によるコラーゲンレベルの低下

      いくつかの病気がありますが、その中に自己免疫があります。 それらは、コラーゲンを損傷する抗体の産生につながります。 この問題の解決策は、コラーゲンサプリメントの使用です。 そのような薬を自分で服用することは推奨されません。 最初に、そのような治療薬を服用する可能性を判断する専門家に相談してから、治療を開始する必要があります。

      コラーゲンの破壊につながる要因のほとんどは、人間が制御できます。 もちろん、これにより、年齢とともに自然に失われる過程を完全に止めることはできませんが、特定の年齢で自然と見なされるレベルを下回ることはできません。

      コラーゲンの有益な特性

      人体にとってコラーゲンなどのタンパク質の重要性は、過大評価するのが難しいです。 その貴重な特性と有用性は、コラーゲンの減少に影響を与える要因を避け、独自の栄養を監視したり、この物質を含むサプリメントを使用したりするすべての人に注目されています。

      健康な肌

      研究が実施され、その焦点グループは、35歳から55歳までの年齢層の女性でした。 実験中に、ダミー(プラセボ)と添加物がそれらの間にランダムに分配されました。そのうちのいくつかは2.5を含み、その他は5 gのコラーゲンを含みました。 研究の次の2か月間、皮膚の水分飽和度、真皮の粗さおよび弾力性の程度についてテストが行​​われました。

      実験の結果は以下を示しました。

      • プラセボではなくコラーゲンを投与された女性では、皮膚の弾力性が増しました。
      • 皮膚の状態の改善の指標は、年齢層の代表者でより大きな程度に現れました。
      • 水分補給による皮膚の一般的な治癒-水分バランスの回復。

      別の研究があり、その年齢層はわずかに減少しました(33-45歳)。 実験中、女性は体内のタンパク質レベルを高める抗酸化物質とコラーゲンペプチドを含む血清を使用しました。 薬の使用の数時間後、しわを取り除く改善の方向に統計的変化が認められました。 結果は進歩的でした。 改善は1〜3か月続きました。

      ほとんどの女性は、コラーゲンを含む化粧品や製品を塗布した後、ストレッチマーク、しわ、セルライトが変化し始め、滑らかになるという事実に注目しています。 これは暴露の最初の段階に過ぎません。 引き続き資金を使用すると、改善がより顕著になります。

      Slim身

      コラーゲンは、脂肪を取り除く奇跡的な手段とは見なされません。 タンパク質は数キログラムを失うのに役立ちます。これは、摂取の結果として代謝率が増加するためです。 コラーゲン加水分解物は、大さじ1杯で毎日摂取されるため、平均3か月から4.5キログラムを取り除くことができます。 タンパク質の一部であるグリシンは、脂肪蓄積ではなく組織内での糖の移動を促進し、エネルギーチャージを提供します。

      消化プロセス

      消化に対するコラーゲンの効果は完全には研究されていませんが、このタンパク質のファンは多くの障害を軽減すると信じています。 特に肯定的な効果は、腸の透過性が増加した人に注目されています。

      この症候群の特徴は、毒素が腸壁に形成された小さな開口部から血液に浸透することです。 これらの穴を埋めるコラーゲンは、このプロセスを防ぎ、さらに次のことを行います。

      • 胃腸粘膜の刺激を和らげます;
      • タンパク質を分解し、消化しやすく使いやすくします。
      • 腸壁の新しい(損傷した)細胞を「作成」し、復元します。
      • 消化管の運動性を維持するのに役立ちます。

      これは消化プロセスの改善に反映され、腸を安定させます。

      健康な骨と関節

      独自の(人為的)コラーゲンには、骨と関節の両方が含まれています。 それは人間の骨格に必要です。 また、アスリートで行われた研究で示されているように、一方にはプラセボが、他方にはコラーゲン加水分解物が与えられ、このタンパク質は安静時および座位時、歩行時、ならびにさまざまな持ち運びと持ち上げの両方で骨と関節の状態を改善しますオブジェクト。

      この研究は、アスリートだけでなく、関節痛や膝関節の問題に苦しんでいる人々に対しても実施されました。 結果は、プラセボと比較してコラーゲンの顕著な効果を示しました。 コラーゲンは健康を維持するだけでなく、病気の関節の状態を悪化させるリスクも減らすことがわかった。

      スポーツパフォーマンスの改善

      一部のスポーツサプリメントにはコラーゲンが含まれていますが、これはアスリートが達成する結果を高め、筋肉を構築するこのタンパク質の能力によるものです。 ある研究では、コラーゲンペプチドを毎日30〜70グラムの量で摂取しているアスリートの靭帯や腱の損傷のリスクが低下していることが示されました。

      コラーゲンの摂取は、関節と腱を良好な状態に保つだけでなく、さまざまな重症度の負傷のリスクを減らします。 後者は、アスリートにとって特に重要です。

      ホルモンバランス

      タンパク質であるコラーゲンは、ホルモンレベルの回復に重要な役割を果たします。 もちろん、物質のこの側面はまだ十分に研究されておらず、より徹底的な研究が必要ですが、コラーゲンと体内のホルモンの安定化の関係のかなり有望な方向を表しています。

      睡眠の質

      グリシンにエネルギーを与えると、睡眠が改善されます。 これは、無作為化試験で証明されました。この試験では、一部の人々はコラーゲンを受け取り、他の人々は就寝30分前にプラセボを受け取りました。 さらに、夢に費やす通常の時間は、次の3泊で7時間の7.3時間から5.5時間に短縮されました。

      また、実験の結果を100%説得力のあるものとは言えませんが、多くの場合、コラーゲンを服用した場合、プラセボよりも睡眠時間を短くした後の方が疲れにくく、圧倒されることがわかりました。 通常の食事にコラーゲンを導入すると、睡眠が改善され、昼間の眠気が解消され、一部の人を助け、記憶の質が向上します。

      グリシンもコラーゲンも睡眠薬ではありませんが、睡眠プロセス自体に良い影響があります。

      コラーゲンはどこにある>

      このタンパク質は、通常の食品に含まれており、問題なく食事に入ることができます。 骨スープのプレートまたはガラスは、コラーゲンの本当の飛散を引き起こす可能性があります。 物質は豚肉と鶏肉の両方の皮に存在します。 すべての人々が毎日スープを消費するわけではなく、一部の人は鶏肉、さらには豚の皮を食べないため、栄養補助食品をお勧めします。

      店頭やインターネットで販売されているコラーゲンパウダーペプチドは、温かい飲み物や冷たい飲み物に追加できます。 アクセスしやすく消化しやすいのは、ゼラチンと加水分解コラーゲンです。 これらの選択された形態の繊維状タンパク質(コラーゲン)を毎日使用しても副作用はありませんが、逆に皮膚の外的状態と全身の両方を大幅に改善します。

      材料に基づく:Nutritionsecrets.com