コンテストやコンテストで講演するボディービルダーの結果は、多くの要因に依存します。 ジャッジは、アスリートの静脈、乾燥、筋肉質の程度を考慮に入れます。 これらのパラメーターはすべて重要ですが、適切な理想的な比率がなければ、ボディービルの大幅な高さを達成することは不可能です。 これは、アマチュアの中のボディービルダーがこれらの指標に努力すべきかどうかにかかわらず、ボディービルのどの比率が理想的であると考えられるかに対する高い関心の主な理由です。
筋肉量がボディービルダーの主要な基準と考えられているという誤った意見を持っている人もいます。 これは真実とは程遠い。 相手よりも体重が少ないボディービルダーがプロポーションが優れていたため、競争の勝者になった例は非常に多くあります。 ボディービルの場合、身体の美しさが重要であり、体重を含む他のパラメーターが次に重要です。
内容
- 1理想的な割合の指標
- 2ボディービルの理想的なプロポーションの表
- 2.1 Marcel Rouetの人体測定の変化の表
- 3完璧なプロポーションとアマチュアボディービル
理想的なプロポーション
美しい体格は、身体のさまざまな部分間の比率が特定のフレームワークで「維持」されることを意味します。
- 骨盤と胸囲は9〜10の差を形成する必要があります。
- 首の周囲は38で、腰は胸の75パーセントです。
- 前腕は首周りの30パーセントに等しくなければなりません。
- ふくらはぎの円周は、ヒップの円周の60パーセント、骨盤の円周の40パーセントでなければなりません。
理想的なプロポーションを見つけるための基礎は、アスリートの身長と体重に基づくデータからテーブルから取得できます。 アスリートが背が高いほど、周囲が大きくなります。つまり、アスリートは大きく見えるはずです。
ボディービルの理想的なプロポーションの表
| 重量/高さ | 首 | 上腕二頭筋 | 前腕 | チェスト | ウエスト | タズ | もも | ドラムスティック |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.34 | 35.6 | 33.3 | 27.7 | 92.5 | 69.3 | 83.3 | 50, 0 | 33.3 |
| 0.36 | 36.8 | 34.5 | 28.7 | 96.3 | 72.1 | 86.6 | 51.8 | 34.5 |
| 0.39 | 38.1 | 35.8 | 30, 0 | 99.8 | 74.7 | 89.7 | 53.8 | 35.8 |
| 0.42 | 39.6 | 37.1 | 31, 0 | 103, 4 | 76, 2 | 93.0 | 55.9 | 37.1 |
| 0.44 | 40.9 | 38, 4 | 32, 0 | 106.9 | 80.3 | 96.3 | 57.7 | 38, 4 |
| 0.47 | 42, 4 | 39.9 | 33.3 | 110.5 | 82.8 | 99.6 | 59.7 | 39.9 |
| 0.50 | 43.7 | 41.1 | 34.3 | 114.3 | 85.6 | 102.9 | 61.7 | 41.1 |
| 0.53 | 45, 2 | 42, 4 | 35.3 | 117.9 | 88.4 | 105.9 | 63.5 | 42, 4 |
| 0.57 | 46.5 | 43.9 | 36.6 | 121.9 | 91.4 | 109.7 | 65.8 | 43.9 |
| 0.60 | 47.8 | 45, 2 | 37.6 | 125.5 | 94.2 | 113.0 | 67.8 | 45, 2 |
表形式のインジケータに注目すると、重量と成長の係数はこれらの2つのパラメーターを分割することで求められることに注意してください。 体重が100キログラム、身長が180センチメートルのアスリートは0.555です。
マルセルルーエットの人体測定の変更表
| 高さ、cm | 重量kg | 首、cm | 上腕二頭筋cm | 胸囲、cm | ウエスト、cm | 太ももcm | ドラムスティック、cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 165 | 65.0 | 35.0 | 35.0 | 105 | 75 | 55.0 | 35 |
| 166 | 66.5 | 35.5 | 35.5 | 106 | 76 | 55.5 | 35.5 |
| 167 | 68.0 | 36.0 | 36.0 | 107 | 77 | 56.0 | 36.0 |
| 168 | 69.5 | 36.5 | 36.5 | 108 | 78 | 56.5 | 36.5 |
| 169 | 71.0 | 37.0 | 37.0 | 109 | 79 | 57.0 | 37.0 |
| 170 | 72.5 | 37.5 | 37.5 | 110 | 80 | 57.5 | 37.5 |
| 171 | 74.0 | 38, 0 | 38, 0 | 111 | 81 | 58.0 | 38, 0 |
| 172 | 75, 5 | 38.5 | 38.5 | 112 | 82 | 58.5 | 38.5 |
| 173 | 77.0 | 39.0 | 39.0 | 113 | 83 | 59.0 | 39.0 |
| 174 | 78.5 | 39.5 | 39.5 | 114 | 84 | 59.5 | 39.5 |
| 175 | 80.0 | 40, 0 | 40, 0 | 115 | 85 | 60.0 | 40, 0 |
| 176 | 81.5 | 40.5 | 40.5 | 116 | 86 | 60.5 | 40.5 |
| 177 | 83.0 | 41.0 | 41.0 | 117 | 87 | 61.0 | 41.0 |
| 178 | 84.5 | 41.5 | 41.5 | 118 | 88 | 61.5 | 41.5 |
| 179 | 86.0 | 42.0 | 42.0 | 119 | 89 | 62.0 | 42.0 |
| 180 | 87.5 | 42.5 | 42.5 | 120 | 90 | 62.5 | 42.5 |
| 181 | 89.0 | 43.0 | 43.0 | 121 | 91 | 63.0 | 43.0 |
| 182 | 90.5 | 43.5 | 43.5 | 122 | 92 | 63.5 | 43.5 |
| 183 | 92.0 | 44.0 | 44.0 | 123 | 93 | 64.0 | 44.0 |
| 184 | 93.5 | 44.5 | 44.5 | 124 | 94 | 64.5 | 44.5 |
| 185 | 95.0 | 45.0 | 45.0 | 125 | 95 | 65.0 | 45.0 |
プロのアスリートにとってプロポーションがどのように重要であるかを確認するには、胴回りの理想的なサイズを示す表形式のデータに準拠するために、最高のボディービルダーの身体パラメーターを比較できます。
ボディービルのどの比率が理想的であるかを知ると、各アスリートは自分のパラメーターを測定して比較する機会があります。
完璧なプロポーションとアマチュアボディービル
すでに明らかになっているように、体格の比例はプロのボディービルダーにとって重要です。 アマチュアにとってそのような理想を目指して努力する必要があるかどうかは、すでにより詳細な検討が必要な別のトピックです。
専門家は、薬剤を使用することで体の比率を理想的なレベルに引き上げます。 アマチュアのボディービルでは、すべてが遺伝学に依存しています。 小さい肩と狭い背中は、深刻なスポーツ薬理学なしでは大きく拡大することはできません。 これは胸にも当てはまります。 そのような素因がなければ、それはあまり大きくなりません。 凸面および大きい胸は同化ステロイドホルモンとだけあります。 強度指標が等しいプロとアマチュアの場合、体格は著しく異なります。
比率が理想と一致しないことが測定により示された場合、あなたは動揺するべきではありません。 完璧を達成することは、競技を行い、勝つために努力する人々にのみ必要です。 アマチュアのボディービルでは、持続性とトレーニングが重要であり、自然なデータを改善し、ビーチやプールで気持ちよく、自尊心を高めることができます。 良い体型と筋肉量は、ファンが必要とするすべてです。 理想的な割合は、競争力のある専門的なプログラムの枠組みにおける主観的な評価です。
