すべての生物には、食物に対する生理的必要性があります。 彼女は満腹感だけでなく、全体的な幸福と健康にも直接的な影響を与えます。 ほとんどの人は、食べ物を空腹を満たす手段としてのみとらえ、毎日の食事に含まれるものに十分な注意を払っていません。 体は特定のプロセスの完全な機能に必要な物質を得ることができないため、これは多くの問題につながります。 これは、通常の身体的活動だけでなく、精神的活動を行う能力にも当てはまります。
内容
- 1正しい食事は効果的な脳活動の鍵です
- 2脳に最も健康的な10の製品
- 2.1クルミ
- 2.2クランベリー
- 2.3緑茶
- 2.4カレー
- 2.5サーモン
- 2.6卵黄
- 2.7ココア豆
- 2.8レンズ豆
- 2.9りんご
- 2.10ブロッコリー
適切な食事は効果的な脳活動の鍵です
タンパク質、抗酸化物質、炭水化物、アミノ酸、多価不飽和脂肪、ビタミン、多量栄養素および微量栄養素がなければ、人間の脳は完全に機能できません。 そして、通常の食事にこれらの物質が豊富な食品が含まれていない場合、これは精神的および知的能力に悪影響を及ぼします。 研究によると、脳細胞の死は20年後に始まり、60年のマイルストーンに達すると、その数は10分の1に減少します。 毎年、記憶、思考、分析の可能性が低下し始め、それが人の人生に影響を与えます。
多くの有名なアスリートは、特別な食事でのみ食事をします。これにより、身体的および筋力の指標、持久力を改善し、美しく、そして最も重要な健康体を形成することができます。 体調を整えるためだけでなく、複雑な問題を解決するためにも食事を監視する必要があります。 後者は、プログラマー、カードプレーヤー、チェスプレーヤーにとって非常に重要です。 これは、知的活動が脳の関与を必要とするという事実によるものであり、その食事はその動作にとって重要です。
脳のための10の最も健康的な食品。
世界保健機関は、脳の活動を刺激する製品が特定された研究を開始しました。 栄養学者によると、彼らが通常の食生活を始めると、これは脳の能力と人の知的能力を向上させます：
クルミ
それらは、タンパク質とオメガ-3酸の貴重な供給源です。 それらは記憶を改善する知的機能を活性化するレシチンを含んでいます。 それらはセロトニンの濃度を高め、ストレスの多い状況に耐え、うつ病と戦うことができます。
クランベリー
フリーラジカルから細胞を保護する抗酸化物質が豊富で、破壊的な効果があり、細胞膜を損傷します。 これらの物質は、記憶と認知脳機能にプラスの効果をもたらします。 マーシュベリーの使用は、悪性腫瘍や心血管系の病理を防ぎ、脳卒中の脳細胞の保護に役立ちます。
緑茶
この飲み物は、あなたの正しい心だけでなく、あなたのしっかりした記憶にも滞在することを可能にします。 日本の科学者は、それが老年期の精神プロセスの低下を防ぐことを証明した。
カレー
このスパイスにはクルクミンが含まれています。 脳からのベータアミロイドの排泄のプロセスを活性化し、プラークの形でのその蓄積はアルツハイマー病の兆候の一つです。
サーモン
ナマズとナマズのようなこの脂肪魚の種類は、脳による情報の高速で信頼性の高い伝達に必要な物質であるミエリンの「構築」の主な要素であるオメガ-3脂肪酸が豊富です。 タンパク質含有量が高いため、この製品は脳の働き、知的活動、ニューロンの成長を刺激します。
卵黄
コリン-ビタミンB4の貴重な供給源です。 この物質は、注意力と記憶力の改善に有益な効果があり、脳の老化を大幅に減らします。
カカオ豆
フラボノールは組成物中に最も多く含まれています-血液循環プロセスを正常化する抗酸化物質、およびアルツハイマー病を引き起こす酸化プロセスの有害な影響から脳内の細胞を保護します。
レンズ豆
複雑な炭水化物だけでなく、アミノ酸も含まれています。 後者は、高い生化学的速度と思考プロセスの速度、ならびに心の明快さと明快さを提供します。
りんご
これは、強化をもたらし、壁の弾力性を高め、脳内の血管の治癒を促進し、その閉塞を防ぐ果物です。 出血や脳卒中の予防のためのツールです。
ブロッコリー
ビタミンKの含有量が高いため、神経活動を活性化し、記憶力を改善します。 アブラナ科はホウ素で構成されています。 その欠乏は、脳の活動が著しく減少する理由の一つです。
