ダイエットせずに体重を減らす方法

包括的または個別に体重を減らす既存の方法により、スリムなシルエットを見つけるのに望ましい結果を達成することができます。 ただし、方法を選択する際には、自分自身に設定した目標(何キロ、どれくらいの時間を失うか)に基づいて構築する必要があります。

休暇をとる2〜3週間前に体調を整えるための抜本的な対策が、全体的な健康と健康に常に最良の効果をもたらすとは限りません。 優れた形で結果を維持できるようにする長期的で一貫した手法を目指した方がはるかに正確で安全です。

内容

  • 1厳格な食事療法を行わずに体重を減らす方法 "> 2適切な栄養の基礎
  • 3つのマッサージ
  • 4化粧品とボディラップ
  • 5水処理
  • 6食事を変えずに素早く体重を減らす方法は?
  • 7ボディクレンジング
  • 8身体活動
  • 9補助的な減量サプリメント

厳しい食事療法を行わずに体重を減らす方法は?

次の方法を使用すると、「奇跡的な」錠剤や厳格な食事を摂ることなく、腹部と体脂肪を取り除くことができます。

  • 健康的でバランスの取れた栄養への習慣的な栄養の変化;
  • ラップとマッサージの実施。
  • 化粧品の使用;
  • 毒素の体を浄化する;
  • 水の手順;
  • 身体活動。

各テクニックには独自の特徴があり、その知識により、ジムや飢starを訪れることなくキログラムを失うことができます。

栄養の基礎

減量のためのダイエットは厳しい制限を課します。 ほとんどの人は、単にそのようなテストに耐えることができず、故障したり、特定の製品を拒否することの効果を信じることを完全にやめたりします。 そのような意見は誤りです。

心地よい満腹感を与えるすべての食物が、体と外見に等しく役立つわけではありません。 これは、特定の製品グループの過食、虐待に特に当てはまります。 消化されない余剰の一部は脂肪層に蓄積され、他の一部はシステムと器官の機能を破壊します。

食事に頼らずにマイナスの結果を回避することにより、以下の点を順守することができます。

  • ポーションサイズの縮小。
  • ゆっくりと徹底的に食べ物を噛む。
  • ベリー、果物、野菜を中心としたダイエット。
  • oilでた、焼いた、蒸気の食べ物の使用;
  • タバコ製品とアルコールの拒否。

満腹感は、消化プロセスの開始から約20〜30分後に発生します。 ゆっくりと食べ物をかむと、食事の終わりまでに満腹感があります。 それどころか、速攻は必要以上に多くの食べ物を食べさせます。 「速食」が習慣になると、胃が絶えず引き伸ばされ、その部分がますます増えます。 消費される食物の量を厳密に毎日制御することにより、これを回避できます。

適切に食べる-これは、重要な機能を維持するために必要な物質の摂取を保証します。 これを達成するために、食物繊維とビタミンを多く含む食品をメニューに含めることで可能になります。 これらは穀物、穀物、緑です。 果物を分離して、つまり、穀物や他の料理に加えずに食べることをお勧めします。

調理方法に重要な重点を置く必要があります。 熱効果が小さいほど、より有益な物質が保持されます。 皮でジャガイモを焼くことが好ましい。 サワークリームで味付けした野菜サラダとハーブを添えると、素晴らしいダイエット料理が手に入ります。

フライパンは、食品を加熱する場合にもお勧めできません。 この目的に使用されるオイルは、代謝プロセスを遅くします。 脂肪は体重減少を抑制します。 食事中のそれらの存在は最小限に抑える必要があります。

飲酒法も重要です。 体重が減っている人は、毎日少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。 無糖で無炭酸でなければなりません。

一定の時間が経つと適切な栄養の基本を順守することは、極端な食事なしでキログラムを失い、健康的でおいしい食べ物を楽しみ、絶え間ない空腹感を感じさせません。

マッサージ

これらの手順は、スポーツや厳しい食事なしで余分な体重を取り除くための最も楽しく快適な方法です。 サロンだけでなく、自宅でも実行できます。 もちろん、ハードウェアマッサージはより深く浸透しますが、手で体を非常によく伸ばすことができます。

処置中にサイトがより集中的に処理されるほど、血液の供給が加速されます。 最も注目すべきは、脂肪層が厚い問題領域です。 そのようなゾーンは、特に慎重にマッサージする必要があります。

化粧品および包装製品

最新のクリームとジェルは、肌の弾力性を完全に高めます。これは、体重を減らすときに特に重要です。 一部の化粧品は包装に最適です。 問題のある部分をこすってから、その部分を粘着フィルムで包みます。

組成物は少なくとも30〜40分間塗布する必要があります。 このとき、毛布などで体を温めておくことをお勧めします。 手順が完了したら、クリームまたはジェルを普通の水で洗い流します。 1〜2週間で顕著な結果を得るには、毎日ラップを実行する必要があります。

ラッピングを伴う化粧品の利点は、代謝に影響がないことです。 ダイエット中に代謝プロセスとホルモンの背景が乱れることがある思春期でもこの手順を実行できます。

アンチセルライトラインを適用すると、効果が向上します。 ラップは、最も問題のある場所で脂肪を取り除くのに役立ちます。 肌を美しくしなやかに見せるために、施術後に栄養のあるローションまたはクリームをこすります。

水処理

疲労を軽減し、活力を高めるには、シャワーとマッサージを組み合わせます。 マッサージミットは水の下で問題のある領域をこする。 再びエネルギーの急増を感じるには、15分で十分です。

塩とソーダは、新陳代謝と驚くべき働きをする素晴らしい組み合わせです。 彼らは代謝を改善し、脂肪燃焼の加速モードをトリガーします。 この手順では、通常の重曹300グラムと海塩1ポンドを、温度が36〜39度の温水で満たされたバスタブに追加します。 あなたは少なくとも20-25分間そのような水に横たわる必要があります。

ソーダ塩浴は数日ごとに行わなければなりません。 10個の手順を完了すると、効果が顕著になります。

食事を変えずに素早く体重を減らす方法 ">

わずか数週間で余分な体重を減らす必要があり、食生活を劇的に変える方法がない場合の緊急減量、減量技術の選択は身体活動と化粧品の準備に限定されます。 最大の効果により、これらの方法を組み合わせて使用​​できます。

体重を減らすには、スポーツやその他の処置のために少なくとも1日数時間かかるという事実に備えておく必要があります。 奇跡の薬として位置づけられた高価な資金の使用は、努力なしに望ましい結果を得ることができません。

それらが適用される問題領域は、事前に準備する必要があります-それらは運動やマッサージで暖められます。 胃をきれいにするために、ラップとマッサージに加えて、特別なベルトを着用することができます。 クリームの加温効果をより長く維持するために、処置後に装着されます。

ボディクレンジング

バランスのとれた適切な食事、さまざまな身体運動は、体を100パーセント働かせることはできませんが、毒素でいっぱいです。 さまざまな方法で有害物質を除去しますが、最も効果的なのはen腸の使用です。

klystirの利点は、サロンで長時間の洗浄を申し込むことなく、自宅で使用できることです。 en腸の量は1.5リットルから2リットルでなければなりません。 塩は水で希釈する必要があります。 少なくともデザートを服用してください。 身体の個々の特性のために実行される手順の数。

いくつかの手順で洗浄することにより、腸壁を無駄の層から解放します。 これは、代謝を改善し、停滞した堆積物の悪影響を減らすのに役立ちます。 クレンジングにより、保護機能を強化するために液体や脂肪を保存する必要がなくなります。 蓄積されたスラグはすぐに出力されます。

En腸は、次の休暇や休暇シーズンに向けて、素早く簡単に体調を整えるのに役立ちます。 主なことは、嫌悪感や疑念を持ってこの手順に関係することではありません。 彼女は本当に助けます。 わずか2週間で、ダイエットやスポーツに頼ることなく、4〜7キログラムを失う可能性があります。

身体活動

ジムを定期的に訪れることなく、美しく引き締まった体を見つけることができます。 主なことは、どのような種類の身体活動が最も似ているかを決定することです。 ウエイトトレーニング、エアロビクス、ダンス、ランニング、ただ歩くか水泳などです。 コンピューターの前に座ったりテレビを見たりする代わりに、テニス、バレーボール、ローラーブレード、サイクリング、冬にはスケート、スノーボード、スキーを楽しむことができます。

運動の選択は最重要であり、図の望ましい変化に依存します。 エアロビクス、フィットネス、ヨガは、体のあらゆる部分の調子を維持することを目的としています。 姿勢と腹筋のための特別な運動は、胃を引き締めるのに役立ちます。 体操フープのあるクラスは、脇からあなたを救います。 特にこのシェルにマッサージ効果のためのシールが装備されている場合。 選択した身体活動をランニングで補うと、体の調子が維持されるだけでなく、体全体に弾力性が与えられます。

ジョギングが外にない場合は、部屋の換気を十分に行うか、セッション中に窓を開ける必要があります。 ジョギングは週に2〜3回行うことをお勧めしますが、少なくともそうします。 最初の月にカバーされる十分な距離は2キロメートルと見なされます。 速度と燃費の両方を徐々に上げる必要があります。 すぐにマラソンを目指す必要はありません。 1時間で走った後に飲むことができます。 最初の60分は、水で口をすすぐだけです。

スポーツのおかげで、体重を減らすことができますが、身体運動に制限することはお勧めしません。 余分なポンドを処理する他の方法を怠ると、結果がゼロになる可能性があります。 トレーニング後に不健康な食物の大部分が消費された場合、効果を達成することについて話す必要はありません。

補助的な減量サプリメント

減量戦略を慎重に計画するのに役立つモバイルガジェット用の特別なアプリケーションがあります。 「ダイエットなしで体重を減らす」などのプログラムには以下が含まれます。

  • いくつかの種類のダイエット食品;
  • 身体トレーニングの会計;
  • 食品ビジョン日記;
  • カロリー計算機。

フルバージョンのアプリケーションの機能により、消費された製品のカロリー量を分析し、同様のプログラムがインストールされている他のデバイスと同期することができます。 そのような開発を使用することは、常に手元にあるスマートフォンまたはタブレットで最も便利です。

減量のインスピレーションの源は、まったく新しい生き方や思考に同調できるようにする本です。 Allen Carr著の「An Easy Way to Lose Weight」という本に記載されている自己催眠技術と健康的な食事の基本は、食事なしで調和をとるための最良の方法を見つけるのに役立ちます。