- 生gは減量とそれに対する治療に役立ちます
- ジンジャーダイエットはどのように構築され、その原則は何ですか
- 注意と禁忌
- ダイエット飲料と生ingerのレシピ
- ジンジャーティー
- 生gと他の飲み物とカクテル
- サラダ、デザート
- 生ingerを使ったさまざまな民俗レシピ
減量のためのジンジャーは、フィットネスの専門家にとってこのような恐ろしい話です。 各トレーナーは、いつの日か脂肪燃焼のショウガの恋人が彼に来て、合理的な栄養規則に従うことを拒否することを恐れています。 完全な幸福のために、魔法のレシピを欠いている人を説得することは困難です。 しかし、これはすべての民俗レシピが機能していないという意味ではありません。 なぜ有益な植物の減量には存在する権利があるのか ">
内容
- 1ショウガは減量とそれに対する治療に役立ちます
- 2ジンジャーダイエットはどのように構築され、その原則は何ですか
- 3注意と禁忌
- 4ダイエット飲料と生g料理のレシピ
- 5ジンジャーベースのお茶
- 5.1レモンと蜂蜜のクラシック
- 5.2ニンニク入り
- 5.3大根入り
- 6その他の生and入りドリンクとカクテル
- 6.1ケフィアドリンク
- 6.2しょうがきゅうりケフィアのスムージー
- 6.3カルダモンとミントのトニック
- 6.4リンゴンベリー入り
- 7サラダ、デザート
- 7.1生ingerとリンゴの花びら
- 7.2ダイエットジンジャーアイスクリーム
- 7.3生Vegetable入り野菜サラダ
- 7.4キャベツの蒸煮
- 生gを使った8種類の民俗レシピ
生gは減量とそれに対する治療に役立ちます
減量のためのショウガ、またはむしろ、その抽出物を含む栄養補助食品、紅茶、クリームは、インターネット上で非常に人気のある製品です。 生ingerの摂取は、新陳代謝の促進と食欲の減少により、努力なしで体重を減らすことを約束します。 肥満の問題はまだ解決されていませんが、体重を減らしている人々に対して何百万ドルが支払われています。
客観的に判断すると、ジンジャーは以下を助けます：
- 便秘を取り除くことは、腸の状態に影響する軽度の鎮痙薬です。 ショウガの根には食物繊維も含まれていますが、そのような産業規模でそれを食べて緊張性便秘と戦う人はほとんどいません。 ジンゲロール（ルートエッセンシャルオイル）が腸の調子を整えるという証拠がありますが、その有効性の程度は不明です。 民間療法では、ショウガは「胃のお茶」の成分であり、中毒に対する多くの治療法です。
- 少し水分を「排出する」 -レモンやグレープフルーツから生ingerとビタミンCでお茶を飲む場合、特に根を噛むだけではなく、軽度の利尿作用があります。 浮腫は、多くの運動をし、かなりの量の水を飲み、食事中のマグネシウムとカリウムの量を監視しない人々の一般的な問題です。 民間療法では、ジンジャーロールには抗炎症作用があるため、膀胱炎にはジンジャーティーをコケモモの葉と組み合わせて使用します。
- コルチゾールレベルの低下 -この情報は科学的に証明されていません。少なくとも有効な抗コルチゾール薬の中には、ガンマアミノ酪酸と、ラキソゲニンのような天然のアナボリックのみがあります。 しかし、伝統医学の情報源は、生gはコルチゾールを下げると主張しています。 これが当てはまる場合、特にストレスで立ち往生している人、または炭水化物代謝の違反をすでに獲得している人にとって、体重を減らすのは簡単です。 しかし実際には、「コルチゾール肥満」は平凡な過食、甘いものと脂肪への渇望、および身体活動の不十分なレベルよりはるかに一般的ではありません。
- ジンゲロールは本当に発熱剤です 。 体温を1〜2度上げる物質は、より多くのカロリーを消費するのに役立ちます。 炭水化物で満たされたシンプルなバランスの取れた食事は、このようなものです。 しかし、「乾燥」には限界があり、多くの人が緑茶、ジンゲロール、その他のサーモジェニックを使用して体を支えています。
重要：スポーツでは、ジンジャーサプリメントは筋肉痛を軽減するために使用されます。 爬虫類は炎症性の痛みです。 2010年、科学者たちは、砕いた生ingerがアスピリンや他の抗炎症薬とほぼ同じように機能することを証明しました。 ウコンの助けの効果を増強しなさい。
ジンジャーは、回復効果のある自然なエネルギーです。
- 圧力が上がります。
- コレステロールプラークの血管をきれいにするのに役立ちます。
- 痛みを軽減します。
- 血液循環を促進します。
- 鼓腸と戦う。
- 吐き気を取り除くのに役立ちます。
- 肉や重い食べ物の吸収を改善します。
- 胃液の分泌を促進します。
- 食欲を促進する
どのように、彼は減量のためです ">
ジンジャーダイエットはどのように構築され、その原則は何ですか
幸いなことに、生ingerダイエットは、それに基づいた生gとお茶だけで構成されていません。 2000年までの「古代の」インターネットでは、1.5リットルのミネラルウォーター、蜂蜜またはメープルシロップの大さじ1杯、レモン汁、カイエンペッパーと挽いた生ingerの各スパイス5 gをベースにした健康ドリンクのレシピを見つけることができます。 飲み物は食べ物の代わりに毎日飲むことになっていた。 そして、夕方にen腸を入れます。 その結果、10 kgは10日間で行くはずです。 彼らはビヨンセが体重を減らし、彼女が生き残ったと言う。 しかし、これは他の「スター」ダイエットと同様に不正確です。
一般に、ジンジャーティーは厳密な「食事なし」ダイエットを推奨していません。 よりバランスのとれたオプションは、体重を減らすのにも役立ちます。たとえば、低カロリーの定期的な食事です。
ジンジャーティーは、等張性のトレーニングと同様に優れています。 その後、少量のマルトデキストリン、または通常の砂糖を追加して、茶葉の濃度を下げることは理にかなっています。 しかし、このアイデアは、スパイスを消費した後に不快な感覚を持つ人には適していません
ダイエットを始める前に、次のことを確認する必要があります。
- 生sweetの飲み物を無糖で飲むことができます 。 ステビアやイヌリンなどを追加できます。 蜂蜜でジンジャードリンクを甘くすることに関する一般的なアドバイスは、蜂蜜が砂糖と同じ単純な炭水化物の正確な源であるために悪いだけです。
- 単純な炭水化物に起因するカロリー不足が発生し 、長時間存在するため、体から脂肪を積極的に取り除くことができます。 ジンジャーはアシスタントです。 スポーツでは、そのようなことには、炭水化物の量が体重1 kgあたり3 gを下回り、単調な「食物繊維とタンパク質が豊富な」食事に対する欲求が消えたことが含まれます。
- 減量に関しては、少なくとも何らかの身体活動があります。 オフィスライフスタイルと野外活動がないため、必要な数を維持するために食べる量が少なすぎるため、カロリー不足で食事をすることは非常に困難です。 体操と体重、またはウェイトトレーニングを、利用可能なシミュレーターでの水泳、ウォーキング、サイクリング、有酸素運動などの有酸素運動と組み合わせます。 ステップや大房などの有酸素グループレッスンも適しています。
- 栄養バランスが取れています。 体重1 kgあたり少なくとも1、5 gのタンパク質、2〜3 gの炭水化物、および1.2 gの脂肪を摂取する必要があります。 時間が経つにつれて、脂肪の量は1 gに減らすことができますが、炭水化物は2 g未満に「落ちる」べきではありません。これらの数値で赤字を作れない場合は、家事活動を増やしてください。 、長さが2〜3ストップの車両での旅行を除外し、週末に自宅で座っているのを止めます。 科学者は、1日2回歩くことを強いられ、健康的な体重をより長く維持し、より早く体重を減らす犬愛好家を証明しています。 4本足の友達を作ることはお勧めできません。当然のことと考えてください。普通の生活でより多くの距離を歩く人はスリムになります。
- 「生gingダイエット」のタイミングは限られています。 ダイエットにコショウとシナモンを含む飲み物も含まれている場合、3日以上続けて飲まない方が良いでしょう、体は反抗し、そのような暴力を許すことができません。 胸焼け、げっぷ、消化管の痛みなどの兆候-食事のキャンセル;
- 生Gの「減量」は、心臓の圧力と痛みの増加を引き起こす可能性があります 。 これは、ジンジャーダイエットでカフェインを乱用し、多くの緑茶を飲む人に特に当てはまります。 体に負担をかけすぎないように、生ingerを注意深く扱う価値があります。
食事には、カロリー量と組成が不明な「疑わしい」食べ物はありません。 これには、すべての複雑なサラダとレストランの料理が含まれます。 実際に何があるのか、これらの料理がどのように準備されているのかを推測することしかできません。
ライフスタイルが健康であることも重要です。 時々、ジンジャーティーの乱用は、強い刺激効果のために睡眠障害につながります。 しかし、減量の過程では、ホルモンのバランスが乱れないようにレジメンを維持することが重要です。 したがって、生inger茶を弱く飲み始め、量を乱用しない方が良いです。
ほとんどの専門家によると、ジンジャーダイエットはアルコール、中枢神経系刺激物質の使用、およびほとんどのダイエット薬と互換性がありません。 現代の栄養補助食品には多くの刺激剤が含まれており、これらすべてが一緒になって、コルチゾール値の増加、睡眠不足、および身体の回復プロセスの障害を引き起こす可能性があります。
注意と禁忌
このブロックの情報は、伝統医学の情報源から取得されます。 一般的な規則は、その後不快感や痛みが感じられた場合、ショウガを消費すべきではないということです。
次の場合は、通常のバランスの取れた食事を続ける価値があります。
- お茶を飲んだ後、胃と腸を傷つけて「引っ張り」ます。
- 神殿と後頭部を破壊し始めます。
- 暑さと寒さをスローします。
- 頻脈が現れます。
- 甲状腺の領域を引っ張ります。
- 右心気症の不快な感覚;
- 口の中の苦い
これはすべて、健康診断を受ける必要があることを意味し、お茶は除外する必要があります。 おそらくスパイスは単に健康上の問題を「暴露」するだけかもしれませんが、おそらく個人の不寛容はこのように現れます。
生gの使用に対する一般的な禁忌は次のとおりです。
- 抗凝固剤の使用;
- 凝固の問題;
- 高熱および炎症性疾患;
- 高血圧、心調律障害;
- 胆嚢および胆道の疾患。
ジンジャー禁忌は、それを含むすべての栄養補助食品に適用されます。
ダイエット飲料と生ingerのレシピ
生g入りの飲み物は、食事の前、主な食事の前に飲むことをお勧めします。 しかし、ショウガを使った料理は、いつでも好きなときに食事に含めることができます。
ジンジャーティー
レモンと蜂蜜のクラシック
- 約2 cmの根が粉砕されています。
- コップ2杯の水を注ぎます。
- 12〜15分間沸騰させます。
- レモン汁とひとつまみの緑茶を加えます。
- はちみつで飲む
このレシピにはバリエーションがあります。 水を沸かすだけで、おろし生ingerと緑茶をティーポットに入れることができます。 沸騰したお湯ですべてを作り、放冷します。 液体が室温に達したら、飲むことができます。
ニンニク入り
このレシピは、免疫力の低下、風邪、のどの痛みの治療薬として推奨されています。
- ニンニクの片をつぶします。
- すりおろした生ingerのスプーンで混ぜます。
- 2杯の水を90度注ぎます。
- 20分間醸造
このツールは、1日を通して少量ずつ飲むことをお勧めします。 パセリを噛むことでニンニクの臭いを取り除くことができます。 この方法は、余分な水分を「排出」する場合や、ビタミンや抗酸化物質を追加する場合に適しています。 パセリは優れた利尿薬です。
大根入り
黒と緑の大根は、お茶より咳のレシピでより一般的です。 大根ジュースはの除去に貢献するだけでなく、咳に対する強迫的な欲求を取り除くのにも役立ちます。 大根-軽い利尿薬
次のように大根でお茶を作ることができます：
- シナモン小さじ4分の1と生quarter半分の場合、大根おろし大さじを取ります。
- ティーポットに入れます。
- 水を90度注ぎます
- この飲み物は蜂蜜と一緒に摂取することをお勧めしますが、アレルギーがない場合に限ります。
生gと他の飲み物とカクテル
私たちは、スパイスを使ったいわゆる「脂肪燃焼カクテル」について話している。 それらは、スパイスをケフィアまたはホエイに加えることによって調製されます。 カクテルは、便秘を取り除き、1回の食事を置き換えるのに役立ちます。 夕食にはそれらを飲むことをお勧めしますが、食欲がない場合は、1回目または2回目の朝食の代わりに飲むことも可能です。
ケフィアドリンク
ケフィアのグラスに追加：
- 地面の根とシナモンの大きなピンチを取る。
- 乾燥成分を低脂肪ケフィアのグラスに注ぎ、少量の唐辛子を加えます。
- すべてをよく混ぜて飲みます。
このような爆発的なカクテルは、食事の後1日に2回、代謝プロセスを加速し、余分な体重を燃焼させるのに役立ちます。
ケフィアジンジャーとキュウリのスムージー
ケフィアが気に入らなければヨーグルトを飲むことができます。
ブレンダーボウルで、混ぜます
- きゅうり
- 2 cm刻んだショウガの根;
- ケフィアのグラス;
- ヨーグルト1杯またはケフィア250 ml。
- 必要に応じて、セロリ、またはパセリ、レモン汁を追加します
- すべて一緒にブレンダーボウルで混合され、均一な飲み物に変わります。
- 食べる代わりに、または夕方に飲むことができます
重要：飲み物には強い下剤効果があります。
カルダモンとミントの強壮剤
このカクテルを準備するには、次のものが必要です。
- レモン汁120mlとオレンジを取ります。
- 50 gのミントと共にブレンダーで挽く。
- しょうがとカルダモンを味に加えます。
- すりおろしたショウガの根を最大2 cmまで追加できます。
- 必要に応じて水で希釈します。
リンゴンベリー入り
この人気のレシピは、腫れや便秘と戦っています。 それはper動を改善し、「余分な水を排出します」、特に人が浮腫の問題を抱えている場合、体重減少の観点からの効果は重要です。
- 生gの根40 gをすりおろす。
- コケモモ果実のグラスと混ぜます。
- 魔法瓶に90度注ぐ。
- 一日中飲む
サラダ、デザート
生Whoを料理に加えるべきではないと誰が言ったのか ">生ingerりんごの花びら
それはりんごまたはあまりジューシーな梨と生ingerではありません。 リンゴ1キログラムあたり約200〜300 gの根が必要です。
料理
- 生gの皮をむき、花びらに切ります。
- リンゴをブランチングし、薄いスライスにカットします。
- シナモンを軽く振りかける。
- 天板に置きます。
- リンゴが柔らかくなるまで200度で焼きます。
- 砂糖を含まないルーズな甘味料を振りかけることができます。
蜂蜜で水をやる人もいますが、それから「ダイエットスイーツ」を使った操作全体はほとんど意味がありません
ダイエットジンジャーアイスクリーム
このレシピには、アイスクリーム型または特別なアイスクリームメーカーが必要です。
- スキムミルクのガラスにゼラチンのパケットを希釈します。
- すりおろした生ingerを追加します。
- カロリーなしの甘味料-ステビア、フィトパラド、またはイヌリンを注ぎます。
- 泡で卵白を10個打ち、ブレンダーですべてを混ぜます。
- 型に注ぎ、凍結する
生Vegetableの野菜サラダ
- ビートを2つ取り、沸騰させます。
- 生cmの根1 cm、セロリの束、オレンジの皮を少し切ります。
- すべてを混ぜ、オリーブオイルで味付けする
キャベツの煮込み
このレシピは、食事の副菜を多様化するのに役立ち、食事中の炭水化物の量を制御する必要がある人に適しています。
- 刻んだキャベツ1個;
- ショウガの根の2 cmを挽きます。
- オリーブオイル大さじ1を熱します。
- ショウガの根を加えて、ウォームアップします。
- 軽く炒め、キャベツを加えます。
- 水を補充し、柔らかくなるまで煮る。
このレシピには、砂糖なしの玉ねぎとトマトペーストを追加できます。
生ingerを使ったさまざまな民俗レシピ
トレーニング前、関節の麻酔前など、さまざまな種類の筋肉を温めるのに役立つ便利な情報を以下に示します。
- 生g入りの水 。 水で90度の生inger20gを入れ、冷めたらキュウリ1個とレモン1個を加えます。 利尿作用があり、二日酔いの治療薬です。
- 生g入りコーヒー 。 フレンチプレスまたは魔法瓶で20 gのコーヒーと20 gのコーヒーを一緒に醸造できますが、主なことはお湯を使いすぎないことです。
- 加熱用アルコールチンキ 。 おろし生inger 25 gは、ウォッカ1本で2週間主張しています。
- 生gとジャム 。 オレンジ1 kgを白い皮で、皮なしで、大さじ1杯の甘味料と大さじ1杯のおろし生ingerを挽く。 水で満たされた寒天の袋を追加し、銀行に入れ、冷蔵庫に保管します。
- 関節の軟膏 。 150 mlの水に20 gのチンクホイルと20 gのショウガを入れ、冷やし、ココナッツオイルと溶かしたcamp脳のアルコールを「チンキ1部、アルコール2部、オイル1部」の割合で混ぜます。 ココナッツオイルがない場合は、クリームを省きますが、混合物は冷蔵庫にのみ保存する必要があります。
- しょうが漬け 。 水1リットルを沸騰させ、大さじ1杯の塩、同量の砂糖またはその代用品、大さじ2杯の酢を加えます。 刻んだショウガの根をこれで注ぎ、ガラス瓶に入れます。 冷蔵庫に入れて、2〜3日間放置します。
- アンチセルライトスクラブとコーヒー 。 シナモンと生ingerのひとつまみ、ナイフの先端の赤唐辛子をオリーブオイルまたはクリームのコップ、寝ているコーヒーと混ぜます。 足と胃に塗り、足首から腰までマッサージし、最初にナプキンで取り除き、次に水ですすぐ。
- アンチセルライトローション 。 生gのアルコールチンキを取り、水で1対1の比率に希釈し、問題のある部分を拭きます。
- アップルサイダービネガーとジンジャーラップ 。 ジンジャーティーを入れ、1対1の比率でアップルサイダービネガーと混ぜて、コップ1杯の液体にします。 その中で、ラッピングクロスを湿らせて、20分間手順を実行します。 その後、冷たい水を注ぐ必要があります。
植物はアレルギー反応を引き起こす可能性があり、すべてのレシピがあまりにも積極的に使用されている場合、皮膚の問題に貢献する可能性があるため、ショウガを含むすべての民俗レシピは慎重に使用する必要があります。 多くのお茶、粘土の覆い、および他の同様のものは、通常の合理的な栄養と身体活動ができることを行うことができません。 生gが心地よい調味料になり、減量計画の基礎にならない方が良いでしょう。
