- 獲得者の構成
- 獲得者の原則
- 獲得者を獲得するタイミング ">
アスリートは、運動後、混合物を最もよく使用します。体が、生物学的に活性で高品質のタンパク質の形で建築材料の炭水化物化合物によって提供されるエネルギーを補充する必要性を感じるとき。 このサプリメント療法の利点は、筋力を回復するだけでなく、異化のプロセス、つまり筋肉組織の構造要素の破壊を抑制する能力です。 これにより、筋肉繊維の完全な回復が可能になります。
一部のパワーアスリートは、トレーニングの前にゲインを取ります。 このアプローチの目的は、以前のアプローチとはわずかに異なります。 それは、エネルギーの最大供給を提供し、トレーニングをより長く効果的にすることにあります。 異化プロセスはクラスの開始時に抑制されます。 ただし、以前の方法とは異なり、この混合物を使用する方法には1つの大きなマイナスがあります。これは、運動中に脂質が失われないため、脂肪層を増加させるリスクが大幅に増加します。
獲得者は、トレーニングの前後に1日4回、つまり朝と夕方に服用できます。 この方法でサプリメントを使用することは、太りすぎになる傾向がない人にのみ余裕があります。 そうでなければ、筋肉の増加ではなく、体脂肪の増加により質量が増加します。
「>ゲイナーまたはタンパク質を摂取する方法はどちらですか？
- 獲得者選択ルール
- 禁忌と副作用
バランスの取れたスポーツ特別栄養は、適切に設計された定期的なトレーニングと同様に重要です。 合理的な食事は、パワースポーツが好きなアスリートだけでなく、アクティブなライフスタイルを促進するアスリートにも必要です。 そして、適切に食べるためには 、 獲得者が何であるか、それがタンパク質とどのように異なるかを知っておく必要があります。 このサプリメントを適切に使用するには、注意を払う必要があり ます。
内容
- 1獲得者の構成
- 2獲得者の原則
- 3獲得者を獲得するタイミング "> 3.1サプリメントの獲得方法
獲得者の構成
スポーツ栄養に対するこの栄養補助食品は、主にパワースポーツに関係する人向けに設計されています。 サプリメントのほとんどは、 ホエイプロテインと炭水化物です。すべてのアスリートの身体が必要性を増していると感じる最も重要な物質です。 従来の獲得者とともに、スポーツ栄養メーカーは一度にいくつかのタンパク質を含む多成分を生産しています。 彼らは摂取後に体のエネルギーポテンシャルを急激に増加させるため、しばしば「パワーエンジニア」と呼ばれます。
サプリメントを構成する化合物は、 炭水化物とタンパク質だけではありません。 さまざまな獲得者には以下が含まれます。
- アミノ酸の有効性を高める;
- 脂肪のバランスをとります。その量は少なく、体に害を及ぼすことはありません。
- 微量元素;
- カルボン酸-エネルギー代謝を刺激するクレアチン;
- さまざまなビタミン。
炭水化物とタンパク質の組み合わせは、アスリートの体に最大の効果をもたらします。これは独立した研究で証明されています。 エネルギーの補充と筋肉の成長の刺激から成ります。
獲得者の原則
英語から翻訳すると、「ゲイン」は「ゲイン」または「取得」を意味します。 獲得者に適用される場合、この用語は、筋力、筋肉、エネルギーの蓄積に寄与することを意味します。 当初、最初のボディービルダーの1人のために開発されたこのサプリメントは、安価なタンパク質から作られており、脂肪と砂糖を加えることでカロリーが与えられていました。 このような混合物の品質は低く、結果は期待通りではありませんでした。
最初の添加剤とは異なり、有名で信頼できる企業が製造する現代の獲得者は、人間の健康にとって完全に安全な高品質でバランスの取れた組成の混合物です。 それらは、高度の精製を受けたタンパク質、異なる分子鎖長を有する特別な多糖、および他の貴重な成分を含んでいます。 これらのサプリメントは、イベント、重量挙げ、ボディービル、格闘技、バスケットボール、ランニング、サッカーなどのエネルギー集約型スポーツに携わる人々に不可欠です。
獲得者はまず第一に、異形体を摂取するために示されます-体格が薄い人、および体が脂肪の蓄積をすぐに蓄積しない傾向があるアスリート。 この栄養補助食品の使用は、外生動物の強度と質量の両方を発達させるためのかなり短い時間での最良の方法の1つです。 獲得者には多くの種類があります。 これにより、各アスリートは、タンパク質と炭水化物のバランスが最適なサプリメントを自分で選択できるようになります。
ゲインの使用により、次のことが可能になります。
- 細い体格の所有者の体重をすばやく増やします。
- 消費されたエネルギーを補充し、長時間の有酸素運動中に高いエネルギーレベルを維持します。
- 安定した重量インジケーターを維持します。
- トレーニング後、できるだけ早く回復します。
この混合物は、スポーツ専門店で販売されています。 通常の食事に3食分のサプリメントを追加すると、1か月後に結果が表示されます。 主なことは、サプリメントの摂取と定期的なトレーニングを組み合わせることで効果が得られることを忘れないことです。 通常のメニューのカロリー量を増やすことは、体内の代謝率が非常に速く通過するアスリートに必要な場合があります。 それどころか、完全に傾いたメソモルフとエンドモルフはゲインを取るべきではありません。 そのような運動選手の特定の構造は、入ってくる炭水化物のほとんどが脂質に沈着するという事実につながります。
獲得者を獲得するタイミング ">
アスリートは、運動後、混合物を最もよく使用します。体が、生物学的に活性で高品質のタンパク質の形で建築材料の炭水化物化合物によって提供されるエネルギーを補充する必要性を感じるとき。 このサプリメント療法の利点は、筋力を回復するだけでなく、異化のプロセス、つまり筋肉組織の構造要素の破壊を抑制する能力です。 これにより、筋肉繊維の完全な回復が可能になります。
一部のパワーアスリートは、トレーニングの前にゲインを取ります。 このアプローチの目的は、以前のアプローチとはわずかに異なります。 それは、エネルギーの最大供給を提供し、トレーニングをより長く効果的にすることにあります。 異化プロセスはクラスの開始時に抑制されます。 ただし、以前の方法とは異なり、この混合物を使用する方法には1つの大きなマイナスがあります。これは、運動中に脂質が失われないため、脂肪層を増加させるリスクが大幅に増加します。
獲得者は、トレーニングの前後に1日4回、つまり朝と夕方に服用できます。 この方法でサプリメントを使用することは、太りすぎになる傾向がない人にのみ余裕があります。 そうでなければ、筋肉の増加ではなく、体脂肪の増加により質量が増加します。
「>ゲイナーまたはタンパク質を摂取する方法はどちらですか？
この質問に対する答えは、アスリートの体格によるものです。 エクトモルフは、獲得者のみを使用する必要があります。これは、筋肉量のフルセットのために、スキニーアスリートは本来エネルギー基質とタンパク質の両方を必要とするためです。 完全性の傾向が増加したメソモルフおよびエンドモルフは、炭水化物化合物を含まない、つまりタンパク質のみからなる混合物により適しています。 トレーニング後にゲインを摂取し、残りの時間にタンパク質を混合する場合、サプリメントの併用摂取が可能です。
タンパク質と炭水化物の混合物にはマイナスが1つしかありません。 タンパク質の価格と比較すると、そのコストは非常に高くなります。 大幅に節約するために、よく構成されたメニューが提供されていれば、タンパク質濃縮物を購入し、通常の食品から炭水化物を入手できます。
獲得者選択ルール
特定の種類の混合物の取得は、目的の効果に依存します。 ボディービルダーとパワーリフターは、主なタンパク質含有量のサプリメントを選択することをお勧めします。 陸上競技、ボクサー、短距離ランナー、フットボール選手、およびエネルギーレベルを維持することを優先するすべての人々に関係する人々は、炭水化物の割合が高い体重増加者が必要です。
製品のブランドとは独立して決定する必要があります。 主なことは、信頼できる評判の良い製造業者によって製造された混合物を優先することです。 これは、ボディービルに関する専門の出版物で見つけることができる最高の体重増加者の評価に役立ちます。
禁忌と副作用
獲得者は、タンパク質、炭水化物、ビタミンで構成されています。 これらの物質は、人間の食物に含まれています。 したがって、混合物には害や副作用はありません。 さらに、スポーツ栄養のサプリメントは、男性と女性の両方に等しく有益です。 それを受け入れる人の年齢に制限はありません。
炭水化物とタンパク質の有害な混合物は、その組成物に存在する成分に対して個人が個々の不耐性を持っている場合にのみ発生します。 アレルギー反応は非常にまれです。 どんなタイプのサプリメントも、膵機能障害にはお勧めできません。 この病状は、アレルギーほど一般的ではありません。
獲得者を消費した後の食中毒は、製品の品質が悪い場合にのみ可能です。 したがって、適切な証明書なしで混合物を購入することは不可能です。 保管条件も同様に重要です。 水分が添加物に入ると、病原菌の繁殖にとって好ましい環境になります。 中毒が発生した場合、その結果を取り除き、特定の製品の服用をやめます。
