体調を整えるだけでなく、体重を減らしたい初心者には、このタイプのトレーニング（ 円形トレーニングなど）が理想的です。 その本質は、ジムでの授業中に絶対にすべての筋肉群を使用することにあります。 何らかの理由でトレーニングをスキップする可能性のある人に特に適しています。 クラスをスキップするため、特定の筋肉グループの運動間隔を広げるよりも、すぐにすべての筋肉を鍛える方がはるかに簡単です。
一般的な推奨事項
ジムだけに頼るべきではありません。 目標が体重を減らすことである場合、栄養にも注意が払われます。 厳格な食事は受け入れられません。 食事制限とトレーニングの組み合わせは、必然的な故障につながります。 これは、すべてがあらゆる量で可能であるという意味ではありません。 エネルギー消費の増加を背景に、食欲も増加します。 細い女の子の場合、少量の脂肪は問題になりません。 体重が通常より10キロ以上多い場合、食物摂取量の増加は状況を悪化させるだけです。 そして、これの理由は、ボリュームが増加する筋肉ではなく、脂肪であり、あなたが栄養を制御しなければ、その量は増加します。
循環トレーニングとは "> 
ダンベルを手に各脚に12本の脚を突進します。
両側のベルトへの10個のダンベルドラフト。
上部ブロックの12本の棒。
傾斜台で12回のダンベルプレス。
3分間休憩を取り、円をもう一度繰り返します。 初心者は3つの円から始める必要があります。 トレーニングの終わりに、パスに沿って約7〜10分歩きます。
太りすぎないでください。 必要な数のアプローチと演習を実行できるように、ダンベルが選択されています。 そのような機会があれば、コーチに体重を拾わせてください。
