シトルリン - カロリー表続きを読みます

生物学的影響
スポーツのシトルリン
シトルリンの服用方法
実行可能な副作用
どのようにして、どのサプリメントをシトルリン ">
アミノ酸の有効性を高めるために、物質は他の添加物と一緒に摂取されます。これにより、シトルリンの相乗効果と相乗効果を改善できます。アミノ酸と以下を組み合わせるのが最善です：
- カルノシン。乳酸の緩衝作用により、嫌気性閾値を拡大し、筋肉組織を酸化ストレスから保護します。
- L-カルニチン。代謝プロセスに脂肪が関与しているため、エネルギーの可能性が広がり、物理データの改善に加えて、心血管系が保護されます。
- クレアチン。筋肉量と筋力の増加を提供します。
- アルギニン。一酸化窒素のおかげで、筋肉グループの栄養を改善します。これは、インスリンと成長ホルモンの合成の増加につながります。
- ミネラルとビタミン。これらの要素は、代謝プロセスに不可欠です。シトルリンの最良の組み合わせは、亜鉛とビタミンBです。
シトルリンを含むスポーツ栄養

ビルディングマッスルタンパク質はアミノ酸で構成されており、その中にシトルリンはリストされていませんが、アスリートの体にとって重要です。この物質は、さまざまな生理学的プロセスに関与しています。尿素の代謝に関与し、毒性のあるアンモニアの利用における中間代謝物でもあります。アミノ酸は、1930年にスイカから得られました。そのスイカのラテン名は、選択した化合物に割り当てられました。

内容

1生物学的効果
2スポーツにおけるシトルリン
3シトルリンの服用方法
- 3.1シトルリンの最適用量
4考えられる副作用
5シトルリンをどのように、どのような添加物と組み合わせるか。> 6シトルリンによるスポーツ栄養

生物学的影響

シトルリンは、次の能力があるアミノ酸です。

筋肉組織の血流を改善する窒素の主要ドナーであるアルギニンを形成します。
良好なポンピングを提供します。
持久力を高め、筋肉の栄養を改善します。
免疫機能を強化し、エネルギー貯蔵の蓄積の境界を拡大します。
正の窒素バランスを維持します。

化合物はいくつかの酵素に存在します。表皮、毛、神経終末の鞘に含まれています。

スポーツのシトルリン

アミノ酸はスポーツで非常に人気があります。ボディービルダーはサプリメントを使用して、パフォーマンスを向上させ、回復を早め、筋肉繊維への血液供給を改善します。

シトルリンリンゴ酸塩として生産され、尿素として知られている尿素の利用に積極的に関与しており、体内の毒素（乳酸と尿素）を素早く除去するのに役立ちます。スラグは、タンパク質代謝、異化、および身体活動の過程で形成されます。彼らは回復プロセスを悪化させ、アスリートの身体能力を低下させます。

科学者によって定義されているように、シトルリンはアルギニンの代替品になることができます。これは、ある形式から別の形式へのアミノ酸の反転によるものです。この化合物はクレアチンと成長ホルモンの産生を増加させ、インスリンの合成を増加させます。研究の過程で、6 gのシトルリンリンゴ酸塩を毎日摂取すると、筋肉の疲労が軽減され、ATPの生産が34％増加し、トレーニング後、ホスホクレアチンの濃度が20％増加することがわかりました。

これらの特性により、シトルリンは強力なエネルギーと還元剤になりました。それは、パワーリフター、ボディービルダー、および他のパワー分野の代表者によって達成された結果を改善するために採用されています。トレーニング後の回復期間を短縮し、授業をより集中的にするのに役立ちます。このアミノ酸は過剰トレーニングのリスクを減らします。これにより、サプリメントを有酸素運動（サイクリング、水泳、ランニング）で正常に使用できます。

シトルリンはアルギニンよりも優れているという意見もあります。窒素供与体としてよりよく吸収されます；消化管から吸収された後、肝臓で破壊されません。このアミノ酸は、一酸化窒素分解酵素を抑制することができます。素晴らしい選択肢は、シトルリンとアルギニンの組み合わせです。

シトルリンは、使用の15日目に最大の利益をもたらします。最初の肯定的な結果は、コース開始後3日目または4日目に発生します。シトルリンの最適な期間は1〜2か月です。中断することなく、継続的にサプリメントを摂取できます。

シトルリンの服用方法

このアミノ酸は、トレーニングの20〜30分前に空腹時に使用することをお勧めします。さらに、シトルリンは、就寝前や朝に飲むことができます。サプリメントから得られる効果は、アルギニンの増加によるものです。これにより、使用の詳細が同様になります。

シトルリンの最適用量

シトルリンが結果を出すためには、1日あたり少なくとも6 gの物質を摂取する必要があります。多くの研究で、最適な投与量が3倍に増加し、結果が大幅に改善されました。多くの種類のスポーツ栄養におけるこのアミノ酸の濃度は非常に小さいため、別の製品の一部である場合、化合物から最大限の利益を得るのに効果がないことに留意する必要があります。