- メラトニンとは何ですか？
- ホルモンの特徴
- 「睡眠ホルモン」を摂取する必要があるのはなぜですか？
- 効果と利点
- 適応と禁忌
- 使用説明書
- 薬物はどのような形で生産されますか？
- 食品中のメラトニン
- 妊娠中のメラトニン
- 他の薬物との相互作用
- 副作用、リスク、害
- 販売条件と保管
- メラトニンアナログ
メラトニンの不足は睡眠障害を引き起こし、不眠症を引き起こし、時間帯の変化に対する身体の適応を低下させます。 松果体のこのホルモンの欠乏は、特別な薬を服用することで補うことができます。 彼らは睡眠を正常化するだけでなく、追加の肯定的な効果も持っています。 ツールが最大限のメリットをもたらすためには、まず入場規則、使用の適応、考えられる副作用をよく理解する必要があります。
内容
- 1メラトニンとは "> 2ホルモンの特徴
- 3「睡眠ホルモン」を摂取する必要がある理由と時期は？
- 4効果と有益な特性
- 4.1スポーツの重要性
- 4.2性欲への影響
- 4.3テストステロン濃度への影響
- 4.4プロラクチンとの関係
- 4.5成長ホルモンへの影響
- 4.6減量の利点
- 5適応症と禁忌
- 6使用説明書
- 6.1推奨用量
- 6.2コース期間
- 7薬物はどのような形で生産されますか？
- 7.1メラトニンを含む薬物
- 7.2スポーツ栄養
- 8食品中のメラトニン
- 9妊娠中のメラトニン
- 10他の薬物との相互作用
- 11副作用、リスク、害
- 12販売と保管の条件
- 13メラトニン類似体
メラトニンとは何ですか？
メラトニンは、生物の概日リズムの調節、つまり覚醒と睡眠の調整に関与するホルモンです。 この化合物は、過労の背景に発生する不眠症、時間帯の急激な変化による過敏症を取り除くのに役立ちます。 そのような特徴のために、それはしばしば「睡眠ホルモン」と呼ばれます。 メラトニンは、トリプトファンによって生成されるセロトニンの誘導体です。
後者は必須アミノ酸であるL-トリプトファンです。 血中のホルモンの最高濃度は夜、すなわち深夜から朝の5時までに発生します。 最高のピークは午前2時に到達します。 日中、メラトニンのレベルは低下します。 言い換えれば、人が起きているとき、メラトニンは睡眠中に低下し、上昇します。
ホルモンの特徴
メラトニンの生産は、概日リズムに直接関係しています。 光の中で、つまり、日中、ホルモンの生産は急激に減少します。 暗闇では、反対にその濃度が増加し始めます。 夏には、日中の時間が上がると、メラトニンの合成が著しく減少し、冬には逆に増加します。 年齢も重要な役割を果たします。
人が年をとるほど、メラトニンの生成は少なくなります。 これは、眠りの悪化を引き起こします。 人はしばしば不眠症に苦しみ、深い睡眠の段階に悪影響を及ぼします。 彼はもっといらいらします。 彼のシステムと器官は適切に修復されなくなりました。 メラトニンは、収縮期血圧の低下につながります。
「睡眠ホルモン」を摂取する必要があるのはなぜですか？
メラトニンは、次の状況で摂取するために必要です。
- ホルモンは、不眠症に苦しんでいる人、重度の過労および長時間の覚醒のために眠りにつくことが困難な人に必要です。 メラトニンの濃度を上げると、睡眠障害が大幅に減少します。 この物質は鎮静作用と神経系の鎮静作用があります。
- 接続は、タイムゾーンまたは勤務スケジュールの変更により、過敏性が増加するすべての人に必要です。 ホルモンは、筋肉疲労につながる身体活動に関与している人にも有用です。 この物質は、夢の中でリラックスして回復するのに役立ちます。
この物質は、トレーニングおよび過労後の疲労に対処するのに役立ちます。
効果と利点
ホルモンの主な機能は、睡眠の質を改善することです。 この化合物は、内分泌系のプロセスの正常化に積極的に関与しています。 メラトニンは感情的および身体的活動を低下させますが、覚醒が通常のバイオリズムの障害になる期間のみです。
ホルモンには、プラスの副作用もあります。 抗ストレス、抗酸化、免疫刺激、抗腫瘍効果があります。 さらに、老化プロセスの速度を低下させます。 一般的な特性に加えて、化合物は特定の身体活動に応じて特定の効果も持っています。
スポーツの価値
運動選手は、主に睡眠を改善するためにメラトニンを摂取します。 そのような効果は、スポーツをした後の身体の再生プロセスの速度に直接依存します。 トレーニングの強度が高いほど、神経系を刺激します。 この効果は、体の状態に悪影響を及ぼします。
激しい身体活動の後の睡眠の質は非常に悪くなり、回復にははるかに時間がかかります。 人が不眠症を経験する場合、アスリートは特定のタスクを実行するのに十分な力を持っていません。 睡眠により筋肉が弛緩し、内臓と神経系が回復します。 アスリートの睡眠が良くなればなるほど、回復が早くなり、運動能力が大幅に向上します。
性欲の影響
このトピックについては、膨大な量の研究が行われています。 彼らは、メラトニンとリビドーの濃度の間に直接的な相関関係がないことを示しました。 この物質のレベルを高める薬を服用しても、ヨムジスキーの性欲の原因である同化ホルモンには直接影響しません。
テストステロン濃度への影響
男性ホルモンのレベルは、同化プロセス、性的欲求、性機能にプラスの効果をもたらします。 研究の過程で明らかにされたように、メラトニンは生産に直接影響し、テストステロンの合成を阻害しません。 プロラクチンと呼ばれる女性ホルモンは、男性ホルモンに悪影響を及ぼします。 このような間接効果は、特定の投与量でのみ可能です。
プロラクチンとの関係
メラトニンとプロラクチンの関係に関して明確な明確な結果はありません。 いくつかの研究では、女性ホルモンへの影響がないことが示されていますが、曝露の期間と期間に関する明確化は指定されていません。
30日間1日あたり5ミリグラムを摂取した若者は、プロラクチンレベルの増加を示しました。 女性ホルモンの増加が毎日記録されました。 プロラクチン濃度の増加は、昼間ではなく、メラトニンのレベルが最高濃度に達した夜に観察されました。
成長ホルモンへの影響
成長ホルモン（成長ホルモン）はメラトニンに依存しています。 「睡眠ホルモン」はGRにプラスの効果があり、そのピーク濃度は夜間に発生します。 両方の化合物は、休憩中に生成されます。 それらの濃度は睡眠と不眠の問題で減少し、メラトニンとソマトトロピンの両方の産生が減少します。
GHは、子供だけでなく大人の細胞成長にもプラスの影響を与えます。 異化作用と同化作用があり、炭水化物の代謝に関与し、骨組織でのカルシウムの吸収を増加させます。 成長ホルモンは、青年期だけでなく、スポーツに積極的に関与している人にも必要です。 メラトニンの主な特性は、睡眠の質と回復にプラスの効果があることです。 このホルモンは成長ホルモンの生産に良い効果があります。
減量の利点
メラトニンが人の体重にどのように影響するかについて多くの研究が行われています。 ホルモンは、グルコースの吸収と筋肉組織内のグリコーゲンの蓄積を刺激します。 この物質は、クレアチンリン酸とエネルギー、つまりATPの産生の増加を刺激します。 この効果により、運動中のエネルギーを増やすことができます。 これにより、トレーニング期間が長くなり、その結果、皮下脂肪の燃焼が促進されます。 脂肪燃焼がインスリンとグルコースのレベルに及ぼす影響は、体重減少を減らすのに役立ちます。
適応と禁忌
睡眠の質の問題には、メラトニンが推奨されます。 不眠症に苦しむ人は、いらいらしてストレスを感じ始め、不眠症を引き起こします。
真性糖尿病、自己免疫疾患、骨髄腫、リンパ腫、白血病、てんかん発作に苦しんでいる人には、メラトニンと一緒に薬を服用することはできません。 ホルモンは、12歳に達していない子供には禁忌です。 青年の場合、薬は専門医によってのみ処方されるべきです。
使用説明書
ホルモンは夕方に摂取されるように設計されています。 寝る30分前に薬を服用するのが最善です。 活性物質は45-60分後に作用し始めます。 ホルモンを服用するとき、明るい光との直接の接触は避けるべきです。 薬を服用した後の効果を抑制します。 タブレットは多量の水で洗い流されます。
推奨用量
指示と薬物の最適な1日投与量は、どの栄養補助食品または医薬品を服用するかに完全に依存します。 1錠に含まれるメラトニンの量を注意深く調べる必要があります。 活性物質の毎日の最適かつ安全な基準は、最大3ミリグラムです。 初期の頃は、1〜2ミリグラムを服用してから、投与量を増やすことをお勧めします。 最大投与量は6 mgです。 幸福の悪化-サプリメントの摂取を拒否する必要があるというシグナル。
コース期間
メラトニンは1ヶ月以内に服用することをお勧めします。 より長いコース（最大2か月）は、医師の指示に従ってのみ可能です。 さらに、週に等しい休憩を取るようにしてください。 必要に応じて、1週間の休止の後、コースが再び繰り返されます。 3か月から6か月まで、血圧を正常化するための治療を受けている高齢者に薬を処方することができます。
薬物はどのような形で生産されますか？
サプリメントは白い錠剤の形で販売され、水で洗い流されます。 一部のメーカーは、チュアブル錠剤の形で薬を生産しています。
メラトニン製剤
ホルモンは以下のサプリメントに含まれています：
- Vita-melatonin 、各錠剤には最大3ミリグラムの活性物質が含まれています。 米国で利用可能。 1つのパッケージには30個のタブレットが含まれています。
- アメリカの薬と同量のメラトニンを含むメラリズム 。 ロシアの添加物は24錠のパックで製造されます。
- 概日、スイスの薬。 1錠には2ミリグラムのホルモンが含まれています。
- メラクセン。 別のアメリカのサプリメント。 各タブレットには3ミリグラムの物質が含まれています。
これらの薬物は、最も効果的で実績のあるものとして定着しています。
スポーツ栄養
スポーツに積極的に関与している人は、医薬品を摂取するのではなく、栄養補助食品を摂取することをお勧めします。 スポーツ栄養のメーカーは、睡眠段階でのトレーニング後の回復プロセスにプラスの影響を与える独自のサプリメントを開発および生産しています。 人が感情的、肉体的ストレスを経験するとき、それらは正の抗異化作用を持っています。 この効果により、これらの薬は主要なアクティブなライフスタイルの間で人気があります。
夜間（就寝30分前）にメラトニンを含む栄養補助食品を摂取することをお勧めします。 さらに、タイムゾーンが変更された場合は、飛行時に使用することをお勧めします。 フライトの前に、サプリメントを1時間飲む必要があります。 トレーニングの前に薬を飲むべきではありません。 見当識障害による身体活動の抑制は、レッスンの効果の低下につながります。 朝と日中に薬を飲むことはお勧めできません。
トップメーカーとスポーツサプリメント
- 3mgの100錠で最適な 栄養 。
- 3 mgのカプセル60個入りのNOW Foods 。
- 各3 mgの60錠の究極の 栄養 。
- 90錠のScitec Nutrition 、 各 1 mg。
- 60錠、各5 mgのユニバーサルニュートリション 。
医薬品とスポーツサプリメントを有効成分と比較すると、後者の方がはるかに有益です。 各カプセルのメラトニンの含有量は同じですが、栄養補助食品の錠剤の数は多くなりますが、同時に低コストです。
食品中のメラトニン
物質のほとんどは米に含まれています。 食物とともに体内に入るホルモンの量は非常に少ない。 これは、睡眠の質を改善するという点でプラスの効果を得るのに役立つ十分な投与量を受け取ることができません。 さらに有益なのは、メラトニンの生産を促進するL-トリプトファンを含む食品の使用です。 結果を強化するには、1日に1〜6ミリグラムの量のホルモンの摂取を補足する必要があります。 通常の食物からそのような投与量を得るのは単に不可能です。
妊娠中のメラトニン
このサプリメントは、妊娠中および授乳中の女性には禁忌です。 さらに、ホルモンには避妊特性があるため、妊娠を予定している女性にこの薬を使用することは推奨されません。
他の薬物との相互作用
薬物をベータアドレナリン受容体を遮断する薬物と一緒に摂取すると、ホルモン産生が減少します。 メラトニンのサプリメントは睡眠薬と相性が良く、相乗効果があります。 ホルモンは、抗腫瘍効果を持つタモキシフェンの有効性を高めます。 イソニアジドの抗菌効果を高めます。
副作用、リスク、害
メラトニンは安全に使用できます。 一部の人々は、協調性の喪失、重度の乾燥、嘔吐、および吐き気で表される個々の不耐性を持っている場合があります。 朝の時間に、一部の人々は疲労感の増加と健康状態の悪化を感じるかもしれません。 いくつかの薬は、いらいら、動、いらいら、頭痛、めまい、寝汗、集中力の低下、視力障害、片頭痛を引き起こします。
「睡眠ホルモン」を服用した後、車両を運転することはお勧めしません。 これは、メラトニンが注意力と集中力の低下に影響するという事実によるものです。 それが子供にどのように影響するかについての研究は知られていないので、あなたは子供に薬を与えることはできません。 性的発達を遅らせることができます。 過剰摂取は、見当識障害が発生し、記憶力が失われ、睡眠時間が短くなると、30ミリグラム以上服用した場合にも身体に影響を及ぼします。
販売条件と保管
薬は、薬局でも処方箋なしで調剤されます。 スポーツサプリメントは販売されています。 資金は購入パッケージに保管し、温度が25度を超えない場所で、直射日光から保護する必要があります。 通常、薬の有効期間は最大3年ですが、正しい保管条件でのみです。
メラトニンアナログ
トリプトファンは栄養補助食品であり、1日500 mgを摂取するとセロトニンの合成が促進されます。 夜、この喜びのホルモンはメラトニンに変換されます。 さらに、この製剤にはビタミンB5、B6が含まれています。
