アスリート、ボディービルダー、健康的な食事とライフスタイルのファンは、食事に細心の注意を払っています。 自分の健康を気にする人が使用することが推奨されている多くの添加物があります。 この物質は、数年にわたって多くの研究を受けています。 治癒の可能性があり、体を癒すことができます。 クルクミンは、筋力を高め、筋肉量を増やすのに役立ちます。 化合物には多くの有用な物質がありますが、誰もがどのような量でどのようにそれを正しく摂取するかを知っているわけではありません。
スポーツで重要な結果を達成するには、トレーニングだけでなく、適切な栄養にも注意を払う必要があります。 食事における重要な役割は、さまざまな添加物によって果たされます。 活性な生物学的物質であるクルクミンの有用で価値ある特性は、何世紀にもわたってだけでなく、現代の研究でもテストされてきました。 クルクミンは、身体的パフォーマンスを向上させようとするすべての人が必要とする化合物です。
内容
- 1クルクミンとは "> 2有用な特性
- 2.1病気の予防と治療
- 2.2スポーツおよびボディービルにおけるクルクミンの使用
- 3服用方法
- 4禁忌と害
クルクミンとは何ですか？
この物質は、天然起源の化合物です。 ショウガ科またはウコンに属する植物の根系に含まれています。 クルクミンは新鮮なものからではなく、乾燥した地下部分から得られます。 植物の根茎は乾燥され、香りと明るい黄色の色調を持つ粉末に粉砕されます。 それは料理に香り、ピリッとした辛さ、黄金の食欲をそそる色合いを与える調味料です。
古代から、ウコンはその高い治癒特性で高く評価されてきました。 東部の代替医療では、さまざまな病気の治療によく使用されました。 化合物を含む着色顔料は、これまで布地を染色するために使用されてきました。
ウコン粉末が持っている特定の色合いは、クルクミンなどの特別な化合物のおかげで得られます。 結晶構造を持ち、ポリフェノールのクラスに含まれ、エタノールに非常に溶けやすいが、普通の水には溶けない。 ウコンから得られた粉末をいくつかの異なる段階で抽出することで得られ、明るい黄色のアルコール溶液が得られます。
E100という名前でリストされている天然染料は、食品業界で積極的に使用されています。 それは製品に黄色がかった色合いを与えます。 マーガリン、菓子、チーズ、飲み物の生産に使用されます。 当初は色素として使用されていましたが、有用な特性の発見により、この化合物は活性な生物学的添加物として使用されるようになりました。
有用な特性
身体への有益な効果は、今日でも完全には研究されていません。 クルクミンの治癒特性のいくつかは、まだ臨床研究を受けています。 クルクミンの高い生物学的価値を確認するには、貴重な特性を確認するだけで十分です。したがって、自分の健康を監視し、スポーツに積極的に関与しているすべての人の食事にサプリメントを含めることをお勧めします。
病気の予防と治療
クルクミンには高い治療特性があります。 それは多くの病気の予防と治療に使用されます：
- アルツハイマー病を発症するリスクを軽減します。 カリフォルニア大学で数多くの研究が行われましたが、その間に、この化合物はアミロイドベータを破壊できることが判明しました。アミロイドベータは、病気の発症の主な挑発者です。 この発見は、食事のクルクミンが豊富に存在するインドおよび周辺国の居住者は、アルツハイマーおよび他のタイプの老人性認知症の傾向が少ないことを説明しました。
- 体の保護機能を高めます。 添加物は高い免疫調節特性を持っています。
- 抗炎症剤として機能します。 この化合物は、炎症プロセスを発症する可能性を減らします。
- うつ病や神経障害を発症するリスクを軽減します。 この物質には抗うつ薬の効果があります。
- 風邪の予防です。 クルクミンには抗ウイルスおよび抗菌効果があります。
- 腫瘍の発生を抑制します。 研究によると、色素着色添加剤は悪性細胞を著しく減少および破壊し、健康な不可侵組織を保護します。 現在までに、この物質に基づいて抗腫瘍薬が開発されている多くの研究があります。
- 老化から身体を保護します。 ウコン着色顔料は強力な酸化防止剤です。 同様の効果がさまざまな研究で確認されています。 この化合物は、フリーラジカルを破壊することができます。これは、老化プロセスを加速し、酸化ストレスから人体を保護します。
多国間利益により、ウコンは最も有益なサプリメントの1つになります。
スポーツとボディービルでのクルクミンの使用
サプリメントの有益な特性のほとんどは、ボディビルダーやアスリート全般にとって特に重要です。 クルクミンは、以下の肯定的な効果を持つ効果的な薬剤の作成の基礎として機能します。
- 抗菌。 この物質は、筋肉組織のタンパク質の分解を防ぎます。 乾燥中の乾燥した筋肉量の損失、トレーニングの中断、重度の疾患で発生する悪液質を防ぎます。
- 抗炎症 。 筋肉量の増加は、微小亀裂と炎症の出現を伴います。 クルクミンは、筋肉組織の炎症を防ぎ、強度を低下させます。 重い負荷から関節を保護し、炎症プロセスの進行を防ぎ、痛みを軽減します。 物質を定期的に摂取することは、関節炎、関節炎の予防です。
- インスリンの効果を高めます。 体の細胞は着色色素に対してより敏感になります。 このホルモンの同化作用は何度も増加します。
- 男性のテストステロンを増やします。 このクルクミンの効果には科学的な証拠はありませんが、テストステロンの拮抗薬であるエストロゲンの減少の証拠が存在します。 クルクミンには別の重要な作用があります-有害な環境要因からの精巣の保護、およびアルコールの有害な影響からの保護です。
異化プロセスの抑制、関節の炎症からの保護、同化作用の強化、テストステロンレベルの増加により、この物質はアスリートに非常に役立ちます。
服用方法
アジア諸国とインドでは、ウコンはかなり大量に消費されます。 彼らはサプリメントの適切な使用については考えず、努力なしで利益を得て、単に物質に風味調味料を使用して食品に特別な味を与えます。
インドのクルクミンは、混合物として、ブラウニーなどの有名なスパイスの一部として食べられます。 それはこの化合物の同化の程度を高める黒胡degreeを含んでいます。 この例に従うことを選択した人は、黒コショウと一緒にウコンを取る必要があります。 このため、添加剤は20倍良く吸収されます。
この化合物からさらに多くの利益を得るには、黒胡withだけでなく、オリーブオイルでも粉末を主張する必要があります。 または、野菜を使用できます。 クルクミンを消費することの難しさは、最適な投与量を計算することです。 クルクミンの新鮮な根茎の量は約5パーセントです。
乾燥粉末中の物質の含有量が増加します。 この調味料の最適な1日当たりの割合は、自重10キログラムごとに1グラムです。 唐辛子ははるかに少ない量で摂取する必要があります。 この量の調味料を食べることができるのは、真のスパイシーな食品ファンだけです。 カプセルにクルクミンを使用することをお勧めします。 多くのスポーツ栄養メーカーや製薬会社によって製造されており、補助成分、黒胡pepperまたは生ingerエキス、ブロメライン、ビタミンD3が含まれている場合があります。
薬は指示に従って服用することをお勧めします。 最適な用量は、食事中の1日あたり1〜3回です。 コースの期間は30日間です。 効果が最小限であれば、カプセルを定期的に服用できます。
禁忌と害
クルクミンカプセルは安全で、副作用や中毒を引き起こしません。 14歳未満の子供、妊娠中および授乳中の女性、手術前後の何らかの成分にアレルギー反応を示す人には禁忌です。
ピペリンを含まない薬が販売されています。 それらは、胆嚢だけでなく、尿器官の問題、胃腸管の病気のある人々での使用が示されています。 添加物の組成に黒胡pepperが含まれていると、病気の悪化や粘膜の刺激を引き起こす可能性があります。
アスピリンおよび他の抗凝固薬、抗炎症性非ステロイド薬、テオフィリン、カルバメピン、リファンピシン、クロルゾキサゾンなどを服用する場合にも、ピペリンを含まないオプションを優先する必要があります。
1日あたり8グラム以下のクルクミンを摂取することをお勧めします。 過剰摂取は以下につながります：
- 吐き気
- 頭痛;
- 下痢
- 発疹
- 椅子の黄変。
このサプリメントを服用することで推奨用量を順守すれば、運動能力を大幅に向上させるとともに、自分の健康を強化できます。
