ボディービルは、スポーツにおける現代の方向性であり、筋肉骨格の均一な発達を通じて、外部から人を改善し、そのボリュームを増加させるように設計されています。 最良の結果を得るには、トレーニングするだけでは十分ではありません。また、正しい食事をし、必要な微量元素をすべて食物と一緒に摂取し、健康的なライフスタイルを導く必要があります。
栄養には一定のバランスが必要です。これは、ボディービルダーが良好な結果を達成するための成功の要素の1つです。 ボディビルダーは、体重、十分な量のビタミン、タンパク質、脂肪、炭水化物に基づいて計算された1日あたりの一定量のカロリーを受け取る必要があります。 ほとんどのビタミンは作りたての食品に保存されています。 食べ物が事前に調理されている場合、その有用な特性のほとんどすべてが失われ、「 死んだ 」と見なされます。 そのような食物は何の利益ももたらさないでしょうが、不必要な脂肪の形でのみ堆積します。
揚げ物とスパイシーな菓子、小麦粉製品、菓子を食べることは許可されません。 これらの製品を完全に、または少なくとも部分的に、新鮮な果物や野菜、またはそれらから絞り出したジュースで置き換えるとよいでしょう。 毎日の食事には十分な量のタンパク質が含まれている必要があります。これは筋肉（肉、卵、魚に多く含まれています）と脂肪の最も重要な建築材料ですが、動物と植物の両方の起源で少量です。
テーブルに座って、あなたは過食がアスリートの敵であることを覚えておく必要があります。 伝染しないように、ゆっくり、慎重に食べ物をかむ必要があります日記に。 これは、必要に応じて、電源の調整、不足しているコンポーネントの追加、または不要なコンポーネントの削除に役立ちます。 そしてもちろん、筋力トレーニング中に人が水を飲まないと脱水が起こる可能性があるため、液体を使用する必要があります。
