多くの人は、衝撃力が実際に依存しているという事実に驚くでしょう。 これは筋力に関係しているように見えますが、実際にはまったく正しくありません。 ショックは多くの筋肉が関与する複雑な動きであるため、その強さは作業の調整により依存します。 打撃を強くするためには、適切なタイミングで必要な努力をして必要な筋肉を使用するように体を訓練する必要があります。
ボクシングの見苦しいアマチュアは、単純なオブザーバーだけでなく、自分自身でそれを感じた人もこれに同意するでしょう。 これはエネルギーの無駄です！ 多くの余分な動きは攻撃者を使い果たし、同時に敵に本当の脅威をもたらしません。 その理由は、衝撃技術、またはむしろ、その欠如です。 愛好家は一撃に投資しないので、弱いです。 バトルテクニックの習得方法 ">
まず第一に、専門家と一緒に勉強する可能性を考慮する必要があります。 この分野の資格を持つ経験豊富なトレーナーは、比較的迅速に初心者から良いボクサーを作ります。 しかし、この記事では、筋肉を調和させて強力な衝撃力を形成する方法について説明します。 最も重要なことには、これには従来のタイヤとハンマーが必要になります。
ツールとヒント
打撃を強くするには、以下の推奨事項を順守し、ツールを使用する必要があります。
タイヤ 節約する必要のないものを使用することをお勧めします。そのため、自分の車のタイヤを使用するオプションは適切ではありません。 その後、彼女は多くのストロークに耐えなければならないので、彼女の静的な（動かない）位置を確保する必要があります。 これを行うには、タイヤを地面に半分埋めます。- ハンマー。 打楽器奏者は8〜10 kgのハンマーを使用してパンチを作成します。 レスラーは、投球機能を高めるために10〜32ポンドのハンマーでトレーニングします。
タイヤ 節約する必要のないものを使用することをお勧めします。そのため、自分の車のタイヤを使用するオプションは適切ではありません。 その後、彼女は多くのストロークに耐えなければならないので、彼女の静的な（動かない）位置を確保する必要があります。 これを行うには、タイヤを地面に半分埋めます。手の位置に関しては、ボクサーとレスラーの間で違いがあります。前者は両手を離れており、後者は両手でハンドルの端を持っています。 これはボクシングの特性によるものです-片手で打つ。 グリップが広いため、実際の打撃にできるだけ近い条件が提供されます。
トレーニング効果
スレッジハンマーで運動することは、すべてのアスリートにとって重要な全体的な体の持久力の発達に役立ちます。 特に、このようなトレーニングは、ボクサーが強力なインパクト力を達成するのを助け、レスラーがスローを強化するのを助けます。
これらの活動の秘密は何ですか？> 
テクニックの詳細
外から見ると、すべてがシンプルに思えます-タイヤにハンマーを打つだけで、特別な機器は必要ありません。 しかし、ミスを避けて最大の効果を達成することは、動きが打撃と同様に実行される場合にのみ可能です。 この方法を使用すると、潜在意識レベルで一発の強いタブをプログラムでき、適切なタイミングで身体が自動的に機能します。
これらの理由から、主なタスクはハンマーで正しく動作するスキルを習得することです。 その後、この経験により、適切なテクニックを作成でき、その結果、打撃をより強くすることができます。
- フロントデスク 。 足が互いに平行な固定（静的）位置。 ハンドル上の手の位置：打者-中央、2番目-端。 スレッジハンマーのストライクはまっすぐ背を向けて適用されます。脚からの衝撃は体に、次に腕に行きます。
このタイプのトレーニングは、このレベルから始まります。 打撃時およびハンマーが戻ったときに脚と体で作業する能力が重要です。 手は最後にプロセスに接続されます。 トレーニングの目的は、このエクササイズの本質を理解することであり、記録レベルを達成することではありません。 初期段階では、重みなしで実行できます。
- ファイティングスタンス、わずかに横向き 。 遠い腕をハンドルの中央近くに配置します。 ストライク中は、ストライキの後、小さな一歩を踏み出すことができます-バック。 エクササイズの目的は、身体を手元に向けるスキルを身に付けることです。
これはより難しいレベルです。 2番目の（遠い）手で強い直接打撃を打つ方法を学ぶ必要があります。 この段階で、アスリートはあらゆるストロークで身体を感じ始め、フロントデスクのすべてのニュアンスを学びます。 この動きを複雑にし、ボクシングの打撃と最大の類似性をもたらすよう努力することをお勧めします。
- ジェブ 。 少し横向きの戦闘位置を取ります。 一方の手はハンドルの中央近くに、もう一方の手は（遠い）端にあります。 ストライク中は、ストライキの後、小さな一歩を踏み出すことができます-バック。
このオプションは、第2レベルよりも1桁複雑なので、前のラックが完全に研究された後にのみ、このオプションに移動する必要があります。 エクササイズの目的は、強力なジャブを構築することです。
- フロントポジションからの迎撃 。 パラグラフ1の説明に従って、フロントピラーを取ります。 各ストライクの後に、手の傍受が行われます。 打撃のタブを改善するには、骨盤を回転させて運動を補うことができます。
このオプションの複雑さは、傍受と各手の連続的な動きの必要性にあります。 その後、このようなトレーニング中に得られた経験により、時間を大幅に節約できます。 1つのストロークの慣性を別のストロークに変換する必要があります。つまり、1つの長いサイクルであることを保証するように努力する必要があります。
- 戦闘位置からの迎撃 。 少し横向きの戦闘位置を取ります。 各ストライクの後に、手の傍受が行われます。
この段階で、任意の位置とインターセプトでの作業が完了します。 このレベルは、実験と創造的な想像力のために開かれています。 位置、腕、移動は変更できますが、停止しないでください。 プログラムは完璧に機能するため、すべての動きは身体によって自動的に実行されなければなりません。 今、あなたはアスリートです-強力な打撃を持つ車！
