平足でのランニング：主なニュアンス、正しい靴の選択

足が平らな人は、靴の選択にもっと注意を払う必要があります。 これは日常だけでなく、スポーツモデルにも当てはまります。 スニーカーの正しい選択は、ジョギングなどのこの種の有酸素運動に関与する人々にとって最も重要です。

内容

平足

片方または両方の足に影響を与える最も一般的な変形の変化は、アーチの下降に現れ、それに対して「アーチ」は消えます。この病理学は他の結果を伴う。扁平足に苦しんでいる人では、膝関節のメカニズムが異なる方法で働き始めます。これにより、通常の負荷の分布が変化し、歩行が異なり、姿勢が悪化します。

先進国に住む人々の約20％は、ある程度の扁平足を持っています。これは、妊娠中の女性による体重増加を含む、太りすぎの不快で幅が狭い靴の着用の一因となります。

ランニングと通常の歩行の両方で間違った靴を選択すると、足の変形が現れます。ペアが適切でない場合、軸の垂直位置が変わると足の過剰回内が発生します。つまり、内側に「落ち」始めます。この状態は、かかとの外側部分の急速な摩耗によって現れます。

左足と右足では、たいてい扁平足の発現の程度が異なります。これにより、足首の軸がずれたときに特定の不均衡が生じ、スケルトンの不均一な変形と人物のゆがみが生じます。このような悪影響を避けるために、特別な整形外科靴を履く必要があります。

この推奨事項は、絶対にすべての靴に適用されます。最も危険なのはビーチスリッパです。足をサポートするスタイルのモデルのみを着用する必要があります。そうしないと、既存の変形が悪化します。

足が左右に動いてはいけません。したがって、靴は常によくひもで締める必要があります。つま先に少なくとも1センチのスペースがあり、指が自由になるようにサイズを選択する必要があります。

扁平足の人は平らな靴を履かなければならない状況が多くあります。そのような必要性がある場合、整形インソールは足をサポートします。彼らは靴をもっと狭くすることを覚えておく必要があります。

個々の特性を考慮して作られた、つまりカスタムメイドのインソールを購入することをお勧めします。そのようなものを購入できない場合は、市販の既製のモデルを使用しても、単にフラットシューズを履くよりもはるかに優れています。

特別なスポーツシューズの使用が必要です。足首が内側に動かないように、足にしっかりと固定する必要があります。靴は、過度の減価を伴うことなく、確実に足を支えます。

ランニング用のランニングシューズがあります。これは、多くの有名ブランドの足のアーチをさらにサポートします。最高のモデルは次のとおりです：Saucony Omni 13、Nike LunarGlide 6、Asics GEL-Kayano、New Balance 860v4。

ランニングスニーカーは、着用時にサイズと靴ひもを締める必要があります。彼らはそのようなスポーツシューズのすべての要件を満たさなければなりません。

特別な運動は扁平足を完全に治すことはできませんが、持久力を高めるために、もしあれば、痛みの感覚を取り除くのに役立ちます。後者は、立っている人や走っている人にとって最も重要です。

特別なトレーニングには、つま先、ジョギング、砂の中の素足での歩行の可動性を開発する運動の実施が含まれます。さらに、つま先だけでなく、足の内側と外側を交互に歩く必要があります。

操作の既存の技術は非常に複雑であり、極端な場合にのみ推奨されます。しかし、アメリカ合衆国では最新の技術が開発され、手術後のリハビリテーション期間を数週間に短縮することができました。

HyPro Cureと呼ばれるこの技術では、ドリルせずにチタンの小さなシリンダーを足の骨の隙間に導入します。シリンダーは足のアーチを支え、下げることはできません。

扁平足は、骨格機構の最も一般的な病理学的変化の1つであり、先進国の住民の約20％で発見されました。この病気に苦しむ人は、特別な靴を履くか、整形外科靴の中敷を使用するだけで、歩いたり走ったりする必要があります。