日曜大工のダンベルの作り方

スポーツをしたい人全員がジムを訪れる十分な時間があるわけではなく、ホームトレーニングには特定の機器が必要であり、その費用は非常に高くなります。 最も人気のあるのはダンベルです。 彼らはほとんどすべての演習に関与しています。 また、近い将来にスポーツ用品を購入する予定がない場合は、クラスを放棄しないでください。 かなり安い材料から自分の手でダンベルを作ることができます。 これを行うには、それらがどのように作られているかに関する指示を読んでください。

内容

  • 1自分の手でペットボトルで作られたダンベル
  • ペットボトル製の2つのバー
  • 3コンクリートシェルの収集
  • 4つのDIYメタルダンベル
  • 5自宅でダンベルを組み立てるための一般的なヒントとコツ

DIYペットボトルダンベル

通常のペットボトルを使用すると、ダンベルを最小限のコストですぐに使用できます。 主なことは、トレーニング中に崩壊しないように構造要素を適切に修正することです。

1つのプラスチックシェルを組み立てるには、2つのボトル、粘着テープまたは断熱テープ、フィラーが必要です。

ペットボトルからダンベルを作るための段階的な指示:

  1. ボトルの中央部分を切り取ります。 接着剤の絶縁テープを使用して、分離した要素(上下)を固定します。
  2. 容器にフィラーが注がれます。 発射物が軽量の場合は、砂入りのセメントが使用されます。 より大きな質量のダンベルには、金属含有物を追加する必要があります。これには、ベアリング、釘、さまざまな金属のボールが含まれます。 選択は、特定の素材の入手可能性に完全に依存します。
  3. ボトルの首がいっぱいになったら、金属製または木製のパイプまたはスティックを挿入します。 ジョイントをテープまたはテープで覆います。 この操作のおかげで、滑りにくく、柔らかく、非常に快適なハンドルが得られます。

クラスを開始する前に、フィラーが「漏れない」ように、すべての接続を慎重に確認する必要があります。

ペットボトルバー

従来のペットボトルは、ダンベルを集めるだけでなく、バ​​ーベルにも適しています。 このシェルの重量ははるかに大きいため、原料の量は増加します。

ロッドを組み立てるには、少なくとも8本のペットボトル、指板、フィラー材、電気テープまたはテープが必要です。

プラスチック製ロッドの製造手順:

  1. ボトルはダンベルと同じ方法で満たされます。
  2. 首の素材を選択します。 手に楽に横たわる金具やパイプを用意することをお勧めします。
  3. 充填されたペットボトルからの準備が整った荷物は、首の両端に配置され、ダクトテープで包まれます。 それぞれの側で、4つの重みが取得されます。
  4. マウントの品質を確認します。 バーが移動したり、バックラッシュを形成してはなりません。 接続が悪い場合は、まだテープを巻いてください。
  5. ロッドの重量を増加させると、棒などの形で追加の重量調整剤のボトルの負荷の間に置くことができます。
  6. 追加の負荷はそれぞれ、電気テープの新しい層でラップする必要があります。 最大100 kgまで荷重を増やすことができます。

材料の選択をナビゲートすることは非常に困難です。 ダンベルまたはバーのおおよその重量は、提示されたデータに基づいて計算できます。

さまざまなフィラーが入った2リットルのペットボトルの重量:

  • 水-1.997;
  • 圧縮砂-3.360;
  • 湿った砂-3, 840;
  • 砕石(洞窟)-2, 600;
  • リード-22, 800。

重量はキログラムで示されます。

コンクリートの殻を収集します

セメントベースにより、ペットボトルを使用するよりも重いダンベルやバーベルを手に入れることができます。 パンケーキは、より印象的な重量が得られるだけでなく、はるかに頑丈に見えます。 それらは、内部が指板である特別な形でセメントモルタルから鋳造されます。 この設計の欠点は、発射体の荷重を他の人に調整または調整できないことです。

別の体重で作業を開始するには、新しいバーベルまたはダンベルを作成する必要があります。 実際、重み付け剤は個々のものであり、非常に壊れやすく、「緩い」ものです。 最後の欠点は、接着剤をPVAソリューションに導入することで解消されます。 そして、クラスがパワーリフティングの原則に従って実施されない場合、発射体が床に投げられたとき、それは非常に長い時間続くでしょう。

コンクリートダンベル(ロッド)の製造には、必要な長さの金属パイプ、ボルトまたはネジ、セメントモルタル、PVA、および貨物を鋳造するための金型が必要です。

セメントシェルの製造のための段階的な指示:

  1. ドリルでパイプの端に、4方向に穴が開けられます。 ネジは穴にねじ込まれ、端で最もしっかりと固定され、独特の十字形を形成します。 彼らはセメントを保持するスケルトンになります。
  2. パンケーキ皿は、マヨネーズまたはペイントの平らなバケツから作られています。 別の容量を使用できます。 主なことは、クラスに必要で生徒の体に合うように重みが選択されることです。 接着剤を硬度溶液に追加するか、オイルペイントを追加します。
  3. パイプを浸水した混合物に入れ、完全に押収されるまで約4日間待ちます。 前の段落で説明した操作は、2番目の側についても繰り返されます。 サポートしてください。 デザインは、さらに4日間拘束または中断されます。
  4. セメントが完全に固まったら、次の週にシェルを少なくとも2回水に浸し、強度をさらに高めます。

2リットルのフォームに注がれたシェルの重量は約5 kgです。 正確な重量は、含まれる混合物の組成によって決まります。

「農民の散歩」を行うために、貝を作る必要はありません。 普通の缶を2本取り、スティックにつるすだけで十分です。 砂またはその他のフィラーを充填したタイヤを使用できます。 同様の設計のその他の演習は、実行が困難です。 彼らは完全なダンベルの使用を必要とします。

DIYの金属のダンベル

スポーツが定期的になると、より専門的な機器を購入するか、そのような金属を作る必要があります。 これらは、実際には工場のものと違いはありません。 違いは、日曜大工のダンベルがはるかに安価であることです。 1つのパイプから、ネックとパンケーキの両方を同時に作ることができます。 金属からダンベルを積み重ねて作るのが最善です。

シェルを作成するには、事前に準備する必要があります:ネックよりもわずかに大きい直径の薄い壁のパイプは、金属棒、ロック、鋼板を使用する方が良いです。 ダンベルの生産に関する作業は、錠前屋のワークショップで実施する必要があります。

ステップバイステップの手順:

  1. 直径約3 cmの金属くずから、約35〜40 cmの首を切り取ります。 シェルを手に持ちやすくするために、薄壁のパイプから約15 cmを切り取り、その部分を首にかけます。 さらに、必要に応じて、レリーフで覆うか、電気テープで包むことができます。
  2. パンケーキは鋼板から自生カットされます。 直径18 cm、厚さ1 cmの1つのディスクの重量は2 kgです。 これにより、10、20、30、40 kgの質量を得るために必要なパンケーキの数を簡単に計算できます。 また、ディスクの寸法により、おもりの重量を小さいものから最大のものへと非常に簡単に変更できます。 パンケーキのセット全体を切断すると、常に異なる重量で作業できます。
  3. 次のステップは、ロックを作成することです。 パイプの直径は、ネックの直径よりも大きく取られています。 幅3 cmのリングを製品から切り取り、バーに沿って自由に移動する必要がありますが、外れないようにしてください。 リングには少なくとも1〜1.20 cmの直径の穴が1つ開けられていますが、これらの穴はネジを締めるために必要で、リングがパンケーキを保持してバーに押し付けます。 主なことは、バックラッシュがないように、ネジの高品質な押し付けに注意することです。
  4. 最後の段階で、彼らはダンベルを組み立て始めます。 パンケーキは、中央にパイプで首に掛けられ、ロックで固定されています。

説明された方法で作られたダンベルは、工場のものより品質が劣るわけではありません。彼らは、小さな重量と大きな重量の両方で作業することができます。

自宅でダンベルを組み立てるための一般的なヒントとコツ

間違いなく金属シェルは最高ですが、他のデザインよりも製造がはるかに困難です。 ディスクを作成するだけでなく、パンケーキの幅を正しく選択して、計算に従ってロックをロックする必要があります。 幅を増やすのではなく、ディスクの直径を増やすことをお勧めします。 いくつかの重いパンケーキといくつかの小さなパンケーキを作ることができます。

ダンベルが見栄えのするように、細部は磨かれて塗装されています。 これにより、シェルの作成とコストの増加のプロセスがわずかに複雑になりますが、それらは工場のシェルより悪くはなく、価格もはるかに低くなります。 そのような設備を備えたクラスはより多くの喜びをもたらし、その結果、トレーニングの動機と効果が向上します。

最大100 kgのダンベルを作成するのに時間と労力を費やすべきではありません。 インターネット上でそのような構造を組み立てるための多くの指示がありますが、デッドリフトを実行するために200-300キロを期待してすぐにバーを作る方が良いです。 ダンベルはこのような負荷には適していません。 そして、鉄を引っ張ると、深刻な発射体、つまりバーベルを持ちます。

そのような機会があれば、店でハンドル付きのバーを購入し、自分でパンケーキを作るか、ワークショップで注文することができます。 よく作られたハンドルは快適な運動に貢献し、自家製のパンケーキは発射体全体のコストを大幅に削減します。