各アスリートは、最小限の体脂肪で美しく力強い筋肉の体を見つけようとします。 よく計画されたトレーニングプログラムと回復期間、バランスの取れた食事、目標に応じて製品を選択することで、この結果を達成できます。 ほとんどのアスリートが頼る筋肉を構築するための別のテクニックは、さまざまなスポーツサプリメントの使用です。
内容
- 1筋肉成長のための安全なサプリメント
- 1.1獲得者
- 1.2タンパク質
- 1.3アミノ酸
- 1.4クレアチン
- 2蛋白同化ステロイド
- 3結論
- 4ビデオレビュー
安全な筋肉成長サプリメント
多くのスポーツ薬が利用可能ですが、最も安全なものは次のとおりです。
ゲイナー
それは炭水化物とタンパク質の混合物であり、多くの栄養素で飽和され、筋肉組織細胞の成長を活性化します。 これは、代謝率が高いために体重増加に問題がある異体症に特に役立ちます。 このサプリメントはカロリーが非常に高く、急激な体重増加の傾向がある人、つまりエンドモルフには適していません。 これらのアスリートは、他のサプリメントを摂取する方が良いでしょう。
たんぱく質
筋肉組織の構築材料であるタンパク質で構成されているため、この薬剤は筋肉の成長に最適です。 このサプリメントは、アミノ酸やクレアチンと一緒に使用されるさまざまな体格の人が摂取できます。
アミノ酸
これらは、体が正常な成長と回復機能、抗体とホルモンの合成を維持するのに必要なタンパク質を形成する物質です。 アミノ酸の複合体は、異化作用、回復プロセス、および精神活動を調節するための薬です。 ボディービルでは、アミノ酸はイソロイシン、バリン、ロイシンからなるBCAAサプリメントとして摂取されます。 この複合体には、筋肉組織に存在するアミノ酸の総数の35パーセントが含まれており、同化および回復プロセスに直接影響します。
クレアチン
この無害なスポーツサプリメントは、筋肉量、嫌気性持久力、筋力指標を向上させます。 この薬は、脂肪、炭水化物、タンパク質の機能に匹敵する人間の生活に重要な役割を果たします。 筋肉繊維に存在するクレアチンは、エネルギー代謝に直接関与しています。
蛋白同化ステロイド
AS（アナボリックステロイド）は、高い筋肉成長をもたらす最も効果的な薬剤と考えられています。 彼らはテストステロンの作用のメカニズムを模倣する-主な男性の性ホルモン。 ステロイドはプロのボディービルダーのみが使用します。 これは、このクラスの薬物には副作用があるという事実によるものです。
ステロイドの同化作用は、以下の指標で明らかになります：
- 筋肉は月に最大10キログラム増加します。
- スタミナと強さの指標を増やします。
- 骨組織の強化;
- 下半身の脂肪。
ステロイドを服用すると、次の副作用が生じる可能性があります。
- 男性化;
- 前立腺肥大;
- 男性化;
- 精巣萎縮;
- 抜け毛。
おわりに
筋肉成長のための薬物の選択は、最終的な目標に直接依存します。 競技会に参加する予定のないファンは、クレアチン、獲得剤、タンパク質などの添加物を含むBCAA複合体の摂取に制限する必要があります。 プロのレベルでボディービルに従事しようとするボディービルダーは、蛋白同化ステロイドに注意を払う必要があります。 主なことは、専門家が推奨する投与量と投与計画に従うことです。 さらに、ステロイドは25年まで摂取することは推奨されないことを覚えておく必要があります。 これは男性と女性の両方に当てはまります。
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