最も手頃な価格で消費される果物の中で、リンゴは無条件の優位性を占めています。 彼らは形になり、体重を減らしたい人に非常に人気があります。 ほとんどの食事システムは、リンゴを食べることに基づいています。 これは、これらの果物に脂肪が含まれていないという事実によるものです。 リンゴはほぼ全体が水で構成されており、約87％を占めています。
彼らはペクチンと繊維が豊富で、ほぼ完全に砂糖を欠いており、健康的なビタミンCを含んでいます。この組成のおかげで、この果物は吸収速度が遅く、脂肪の生産がはるかに少なくなります。 栄養素の正確な比率は、リンゴの種類と色によって決まります。 ほとんどの砂糖は赤です。 最も甘くないのは緑色の果物で、鉄とビタミンの含有量が高いことが特徴です。
食事にリンゴを含めることは、果物の低カロリー含有量によって決まります。 多くの場合、胎児は減量のためのさまざまなシステムの主要な「皿」になります。 正確なエネルギー値は種類によって異なりますが、平均的な指標もあります。 リンゴ100グラムには約44キロカロリーが含まれており、そのうち9.8グラムは炭水化物、0.4グラムはタンパク質と脂肪です。
食用果物であるため、リンゴは一日中消費することができます。 胎児の別の有用な特性は、植物繊維が豊富であり、その使用が体重を減らすために高いことです。
カロリーレッドアップル
果物100グラムごとに47カロリーです。 米国で行われた研究の結果、3か月間毎日2つの果物を食べると、血中の悪玉コレステロールのレベルが正常に戻ることが証明されました。 赤い色のりんごは魅力的な外観を持ち、完全に歯ごたえがあり、甘い味がします。 酸性度の高いものとは異なり、甘味度が高く、ビタミンの含有量が少ない。 赤い皮の品種の中で最も人気があるのは、レッドデリシャスです。
赤いリンゴには禁忌があります。 アレルギー反応、心血管系の疾患を起こしやすい人にはお勧めしません。 この果物は、さまざまなフルーツサラダ、ジャム、甘いデザートの準備に最適です。
カロリーグリーンアップル
赤い果物より少し少ない。 100グラムあたり約35キロカロリーです。 緑の皮のリンゴはカロリーが低いだけでなく、より健康的です。 難しい品種は心地よい酸味が特徴です。 これらの果物は、渇きの感覚を完全に落ち着かせ、パイの素晴らしい詰め物になるので、暑い気候で特に良いです。 最も人気のある品種はグラニースミスです。
青リンゴを食べるのは皮をむくのが一番です。 後者には、消化プロセスを改善する大量の繊維が含まれています。 ここにはいくつかのニュアンスがあります。 生態学的に清潔な地域で、硝酸塩を使用せずに栽培された果物を摂取することをお勧めします。 化学物質とともに有毒で有害な物質を自然に蓄積するのは皮です。
カロリーりんごゴールデン
それは緑または赤の皮の果物と大きな違いはありません。 ほぼすべての品種のカロリー含有量は、互いにわずかに異なるだけです。 色への明確な依存はありません。 それは5-10カロリーの間で異なります。 バラエティーゴールデンは、甘くて心地よい味で多くの人に愛されました。 保存期間が長く、乾燥、缶詰、サラダへの追加に適しています。
