フランク・ゼーン - ボディービルダー続きを読みます

人体計測データ
電源インジケータ
フランク・ゼーンとボディービル
フランク・ゼーンのアミノ酸
フランク・ゼーンによる身体の対称性
筋肉成長のための栄養改善
ストレッチとは？
フランク・ゼーンは現在トレーニング中です
スポーツキャリア後のフランク・ゼーンの生活
アーノルド・シュワルツェネッガーの思い出

75歳でも、フランクゼインは多くの若いアスリートを指すことができます。同時に、彼は彼の人生経験に基づいて、多くの有用なアドバイスを与えることができます。フランク・ゼーンは、今後何年も体を健康に保ちたい人にアドバイスをすることができます。

各スポーツは、独自の伝説的なアスリートがいるという点で異なります。ボディービルも例外ではなく、フランク・ゼーンはボディービルの黄金時代の単なる伝説です。多くの専門家が満場一致で、このアスリートは体の質量が大きくないという事実にもかかわらず、最も美しいボディを持っていると主張しています。今日のチャンピオンの体重が150 kg未満の場合、フランクゼーンは、最も権威のある競技会でのパフォーマンス中に90 kgを超えることはありませんでした。それでも、彼は「ミスターオリンピア」で3回優勝し、アーノルドシュワルツェネッガーをバイパスしましたが、多くは成功しませんでした。

ゼーンは彼の体の構造のおかげでそのようなピークに達しました。同時に、アスリートは自分の体のプロポーションに真剣に取り組み、ギリシャの彫像に彼の外観を近づけました。当然、この本にはギリシャの彫像に関する情報は含まれていませんでしたが、プロポーションと対称性、およびそのような指標を達成する方法に関する情報は含まれていませんでした。フランク・ゼーンをヒース、コールマン、カトラーなどの現代のボディービルダーと比較すると、ボディービルのパラダイムを、体重を重視することからこのスポーツの美的感覚にシフトしました。多くのアスリートの体が非常に巨大であるため、それが悪い味と不条理に接し始めることは秘密ではありません。この場合、対称性について話すことはまったく意味がありません。フランク・ゼーンは、通常のプロポーションを備えたシンプルな人ですが、完璧になりました。

最近、体重の少ない競技選手が現れ始めています。したがって、Zaneはかつて美しいボディービルの象徴であり、単なる筋肉量ではなかったことは明らかです。さらに、この男性は彼の誠実さと真の魅力によって際立っています。この事実は、この人に会ったすべての人によって注目されました。

コーチングに休憩があったとき、彼は彼のスポーツキャリアの間に蓄積した知識と経験をトレイン誌と共有しました。彼のアドバイスには、特に自分の体を魅力的にすることを決めた人にとって、多くの有用な情報が含まれています。

ゼーンは、1942年に米国ペンシルベニア州で生まれました。ボディービルの多くの多くのファンは、彼を最も理想的な体型のボディービルダーと考えています。アスリートにボディービルを勧めた動機の1つは、不健康なライフスタイルを導いた父親の死です。彼はアルコールを飲み、喫煙し、比較的早く死にました。フランク・ゼーンは、14歳のとき、10代でハードなトレーニングと筋肉の増強を始めました。

内容

1人体計測データ
2強度指標
3フランクゼーンとボディービル
4アミノ酸byフランクゼーン
5フランク・ゼーンによる身体の対称性
6筋肉成長のための栄養改善
- 6.1魔法の欠如
7ストレッチとは
- 7.1完了予定のビジネスの開始
8フランク・ゼーンが現在トレーニング中
9スポーツキャリア後のフランク・ゼーンの生活
10アーノルド・シュワルツェネッガーの思い出

人体計測データ

高さ-176 cm
重量-84〜92 kg
上腕二頭筋-46 cm
胸囲-132 cm
ヒップ-67 cm
ウエスト-76 cm
シン-44 cm

電源インジケータ

スクワット-280 kg
ベンチプレス-230 kg
デッドリフト-330 kg

フランク・ゼーンとボディービル

フランク・ゼーンは、ボディービルが彼のスポーツであり、ボクシングやレスリングを含む他の多くのことを試したことに気付きました。 18歳で、彼は彼の最初の競技に参加します。フランク・ゼインは心理学の学士であり、2つの高等教育を受けていると言わざるを得ません。彼は多くの賞を受賞し、有名な競技会で多くの名誉ある場所を獲得しました。1977年から1979年にオリンピア氏 、「 アメリカ」と「宇宙」、1969年に「ミスター・ワールド」の3回の称号を獲得しました。 1974年と1976年に、フランクは人気のトップレベルコンペティションで2位になりました-「ミスターオリンピア」（最大90 kgのカテゴリー）。彼は有名なアーノルド・シュワルツェネッガーと同様に人気のスティーブ・リーブスに続く3番目のボディービルダーです。さらに、フランク・ゼーンは1978年以来、テレビプロジェクトへの積極的な参加者であり、スポーツの試合や放送の解説者でもあります。

さらに、時間の経過とともに、彼は60歳以上の人向けのトレーニングプログラムを開発しました。

妻のクリスティーナと一緒に、彼はアスリートのためのキャンプを開きました。今日、フランクは彼の年齢にもかかわらず、見栄えがよく、彼の優れた運動能力を維持しています。ボディービルダー自身が言うように、これはすべて忍耐と規律によるものです。彼は、あなたが常に自分が病気または疲れていると自分自身に言うと、それに応じて体が振る舞うと信じています。 自分の体についてあなたが言うことは、裁判官を含む他の人が言うことよりも重要です 。

フランク・ゼインのトレーニングプログラムはこちらでご覧いただけます

フランク・ゼーンのアミノ酸

すでに1970年代に、このアスリートはトリプトファンやアルギニンなどの多くのアミノ酸を消費しました。彼らは最近非常に人気があります。さらに、彼は低炭水化物ダイエットが好きで、これも私たちの時代に非常に人気があります。彼はトレーニング前に一定の体重を増やすのに多くの時間を費やしましたが、特に激しいハードなエクササイズで疲れることはありませんでした。このアプローチのために、アスリートは多くの怪我を負いました。アスリートには2つのタイプがあります：短時間で結果を出したいと思って自分でロードしない人もいれば、もっと賢く行動する人もいますが、多くの時間を費やさなければなりません。

フランク・ゼーンによる身体の対称性

一部の人々が話すボディビルダーの対称性は、実際の対称性とは関係ありません。実際、身体の上部と下部の間の対称性のようなものは存在しません。実際、これらのパラメーターを正確に決定することは実際上不可能であり、誰もこれを試みなかったため、これは対称性ではなく、比例性、そして視覚的です。立ったままポーズをとる大規模なアスリートは、釣り合っているように見えます。しかし、これらのアスリートの体が垂直に2つの部分に分割されている場合、右と左の部分が同じではないことがわかります。

フランク・ゼーンは、左右の対称性を示すポーズを避けることを好みましたが、誰もがアスリートの体は完全に対称であると言いました。アスリートの左右は同じではありませんでした。つまり、アスリート自身が言ったように、左右対称ではありませんでした。原則として、彼は横にポーズをとることなく、すべての人に自分の強みを示しました。彼はこれをビルパールから学びました。

身体のあらゆる部分に番号を割り当てようとすると、誰もが問題を抱えています。トーナメントでもそうではありません。彼の体の部分を注意深く研究するために、アスリートは写真を撮りました。首、腕、ふくらはぎのサイズは同じであるべきだと主張する人がいるという事実は、率直なナンセンスです。いずれにせよ、数字は重要ではなく、人々が見るものが重要です。他の人、さらには審査員にとって完璧な錯覚を作り出すことができる必要があります。

筋肉成長のための栄養改善

アミノ酸と抗酸化物質に関連する成果は、ボディービルにとって大きな価値があります。フランク・ゼーンはこれを絶えず研究し、常に最新の成果を知っていました。それにもかかわらず、この分野で大きな変更は発生していません。長年、アスリートは卵タンパク質とホエータンパク質に基づく栄養補助食品を使用していました。同時に、卵タンパク質にはナトリウムとより少ないカルシウムが優勢であり、ホエータンパク質にはカルシウムが優勢です。とにかく、しかし、これらは、特に時間がないとき、食物の迅速な代替として役立つことができる2つの最も手頃で効果的なタンパク質です。

魔法の欠如

多くの人々は、会うとき、アスリートに特別な栄養プログラムを作成するように頼みます。なんらかの理由で、彼らはフランク・ゼーンが特別なダイエットをしていると考えていました。そのおかげで、彼はそのような驚くべき形で体を維持することができました。すべての魔法は、アスリートが自分の職業に十分な時間を割くために言った方法です。アスリートは常に正しいことをする方法を人々に示しました。なぜなら、特に筋肉群を隔離する必要がある場合、正しい合理的なアプローチが重要だからです。筋肉の発達には定期的な血流が必要です。

彼の75年にもかかわらず、フランク・ゼーンはまだ若い頃ほど集中的ではありませんが、まだ自分自身に取り組んでいます。彼はもはや筋肉の質量を増やすことではなく、スタミナに取り組んでいます。これを行うために、彼はエキスパンダーを貨物ブロックに接続します。これにより、負荷がゆっくりと増加します。

ストレッチとは？

アスリートによると、体の一部のワークアウトを行う場合、この筋肉グループに対して、セット間で最大10個の異なるストレッチマークを実行する必要があります。各ストレッチの継続時間は約20秒で、それ以上ではありません。各アプローチの後、アスリートは少し休み、心拍数を下げる機会を与えます。ストレッチを行うとリラックスできるため、ストレッチはこの機会を提供します。したがって、多くの時間が節約され、身体のトーンは適切なレベルに維持されます。

開始済みのビジネスを完了する必要があります。

多くの場合、誰も自分の行動を制御していないという事実のために、モチベーションを失います。このサイクルは次の要素で構成されています。12月中旬から1月中旬にかけて感謝祭に参加するとき、体重を減らす動機があります。彼らは、路上ではるかに快適になる3月までハードトレーニングを開始します。この期間中、彼らはジムを出て路上に移動しますが、同時に現実にはならず、さらには期待通りの結果になります。

一部の人々は欠点のためにトレーニングを開始しますが、この動機は非常に短い時間で十分です。したがって、そのような人々は常に何かに不満を抱き、反対方向に動き始めます。彼らは形を失います。したがって、彼らのための唯一の方法は、少なくともいくつかの結果を達成するためにやる気になることです。

フランク・ゼーンは現在トレーニング中です

フランク・ゼーンは、トリプルディストリビューションを実践しました。これは、1日目に上半身を、2日目に脚の筋肉を、3日目に腕立て伏せを行いました。演習は、アプローチ、休憩、アプローチ、アプローチ、休憩のスキームに従って実行されます。彼は肩の筋肉を消耗させるため、2日間続けて上半身を鍛えませんでした。過度の負荷は、特にスポーツキャリアの後、アスリートにひどく影響し、アスリートが若いとき、彼は実際にそれを感じません。