あなたが体重を減らしたいなら、あなたはすでに代謝を加速する仕事になっています。 代謝とは、成長、繁殖、環境との相互作用をもたらす生体内の一連の化学反応です。 簡単に言えば、これはカロリーをエネルギー、つまり代謝に変換するプロセスです。 カロリーが速く燃焼するほど、体脂肪が速くなります。 すべてが単純であるように思えます-私たちは代謝を加速し、体型はぴったりの細い理想に近づいています。 しかし、実際には、すべてがそれほど単純ではありません。
体内の代謝を加速する方法を見てみましょう。
内容
- 1少量ずつの頻繁な食事
- 2アクティビティを増やす
- 3緑茶が大好き
- さらに4水
- 5辛い食べ物にふける
- 6ストレスを避けましょう。
- 7健康的な完全睡眠
- 8朝食に注意する
少量の食事を頻繁に
理想的には、1日6回食べるのが良いと思いますが、それほど多くはありません。
アクティビティを増やす
動く、走る、ジャンプする、または歩くだけであるほど、代謝プロセスが速くなり、身体によるカロリーの処理が進みます。
ウェイトトレーニングを伴う代替有酸素運動。 ボディビルなどの電力負荷は、長時間にわたってカロリーを燃焼させるプロセスを引き起こしますが、運動の終わりで停止することはありません。 筋力トレーニングは、筋力トレーニング中に上昇するため、賢明に行う必要があり、血圧を監視することを忘れないでください。
緑茶が大好き
脂肪の酸化を刺激し、代謝率を4％増加させることがわかりました。 ただし、水の使用を緑茶に完全に置き換えないでください。 ご存知のように、すべてが適度に良好です！
たくさんの水
水は、代謝を含む体内の化学プロセスに必要です。 したがって、より多くの水が体内に入ると、より速い代謝が起こります。 しかし、あなたはきれいな水またはミネラルウォーターを飲む必要があります、甘いソーダでは、良いよりも体に多くの害があります。
辛い食べ物にふける
胃の問題（潰瘍、胃炎）がない場合は、辛いコショウ料理を食べてみてください。 急性は代謝を促進し、さらに微生物を殺し、心血管系にプラスの影響を与えます。
ストレスを避けるようにしてください
多くの人々がストレス状態でストレス下で神経系を落ち着かせる傾向があるという事実は言うまでもなく、ストレス自体が過剰な体重の原因です。 事実は、ストレスはホルモンコルチゾールの放出を伴い、このホルモンの作用は身体のエネルギー資源の保存、筋肉の破壊に減るということです。
健康的な完全睡眠
睡眠不足の人はストレスになりやすいです。 さらに、健康な睡眠中に細胞が更新され、代謝に良い影響があります。
朝食に注意してください
朝の食事は、夜の休憩後に代謝を開始します。 甘くて脂肪分の多い朝食で体に負担をかけないでください。
生活の質を向上させ、スリムでフィット感のある体を獲得するという重要な仕事に幸運を！
