トレーニング前のエネルギー

トレーニングに意欲を高め、生産性、潜在力、持久力の指標を高めるために、ボディービルダーはエネルギースポーツサプリメントを摂取しています。 これらの特別な飲み物は、トレーニング前に摂取されるため、トレーニング前の複合体と呼ばれることがよくあります。 パワーエンジニアの高い人気により、多くのボディビルダーは、これらのサプリメントの有効性、副作用の可能性に関する情報を求め、そこから自宅でエネルギードリンクを作ることができます。

トレーニング前の複合体の作用は、製品に含まれる成分の活性に基づいています。 サプリメントは、主にクレアチン、アミノ酸、カフェイン、ビタミン、アルギニン、ガラナに基づいて生産されます。 各コンポーネントには固有の効果があります。 グアランとカフェインは、神経系の強力な刺激剤です。 アルギニンとアミノ酸は、トレーニング中のスタミナとパフォーマンスを向上させる成分です。 電力技術者の使用には一定の制限があります。 カフェインやその他の覚せい剤を定期的に乱用すると、心臓にとって危険であり、関連する問題の発生につながります。

エネルギーを取る方法

コンプレックスを使用するためのルールは特定のブランドによって異なりますが、いくつかの一般的なルールがあります。 ほとんどのパワーエンジニアは、トレーニングの前に(15〜20分で)飲みます。 スポーツサプリメントの効果を高めるために、一部のボディビルダーは、L-カルニチン、BCAAアミノ酸、およびビタミンとミネラルの複合体を含む飲み物を摂取しています。

経験のあるボディービルダーは、毎日ではなく、トレーニング中にのみエネルギーを飲むことをお勧めします。 このサプリメントは、さまざまなスポーツ栄養で使用できますが、同様の作用範囲の他の運動前の複合体では使用できません。 他のファットバーナーと一緒にエネルギーを摂取すると、健康を脅かすことになります。 トレーニング前の複合施設を使用して、コーヒーやその他の刺激的な飲み物を放棄する必要があります。 大量のカフェインは心臓の状態に悪影響を及ぼし、不眠症を引き起こします。

最高のエネルギー

トレーニング前の複合体は、スポーツ栄養の多くのメーカーによって製造されていますが、上位3つには次のものが含まれます。

  • USP Labsによって製造されたJack3D。
  • APSのメソモルフ。
  • MusclePharmによって製造された突撃。

どのエネルギーエンジニアが優れているかを判断するには、それぞれの機能を詳細に理解し、さまざまな評価を表示し、このサプリメントを摂取することによる期待を判断する必要があります。

自宅でのエネルギーレシピ

既製のエネルギー複合体、特に高品質のものは、かなり高いコストがかかります。 ただし、かなり安価なコンポーネントを使用すると、自宅で事前トレーニングを準備できます。 このような家庭用エネルギー企業は、もちろん購入した企業よりも劣っていますが、具体的な結果を達成するのに役立ちます。 彼らは活力を与え、意欲と生産性を高めます。

トレーニング前の複合体の古典的な製剤にはカフェインが含まれており、次のように調製されます。

  • 無添加の紅茶を3袋入れ、少し入れます。
  • 得られた茶葉を半分の量の容器に注ぎます。
  • 残りのボリュームを冷水で補って、皿がほぼ完成するようにします。
  • 混合物に20個のアスコルビン酸を注入します(1錠に50mgのビタミンCが含まれています)。
  • アスコルビン酸が完全に溶解するまで、得られた飲み物をかき混ぜ、その後、添加物を冷蔵庫に入れます。

満足している単純なエネルギー技術者は、体に良い影響を与えます。 お茶にはカフェインだけでなく、他の強壮剤も含まれています。 アスコルビン酸は異化プロセスをよく阻害します。 水は運動中に消費される水分を補います。

調理エネルギーには別のオプションがありますが、すでにカフェインを含む成分を使用していません:

  • 500 mlの水が容器に注がれます。
  • いくつかの大さじの天然蜂蜜を液体に溶かします。
  • 少量のレモン汁と0.2グラムのコハク酸を加えます。
  • 少量のアルコールチンキが飲み物に導入されます。

このプレワークアウト複合体は、ビタミンC含有量による異化を防ぎ、アダプトゲンを取り入れることで教室のパフォーマンスを向上させ、改善します。

両方の複合体は、トレーニング前だけでなくトレーニング中にも飲酒できます。