より良い睡眠のための3つの製品

睡眠障害は世界中の何百万人もの人々によって経験されています。 眠りに落ちる最も簡単で最速の方法は、睡眠薬を服用することです。 私たちの多くは、睡眠薬の薬なしで自分の人生を想像することはできません。 医師たちは、これらの資金は無害なものから完全に健康な人までもがはるかに危険だと警告しています。

睡眠薬は万能薬ではありません

睡眠薬の使用は副作用を引き起こす可能性があります。 睡眠薬の長期使用により、人は彼に依存するようになります。 鎮静効果のある多くの睡眠薬は、頭痛、めまい、嗜眠、眠気などを引き起こします。 ミーティングで眠りにつくのはいいことですし、車の運転中にこれが起こったら ">

睡眠障害と3つの重要なミネラルの欠乏

深刻な医学研究では、不眠症(睡眠障害、不眠症)は、人体のビタミンとミネラルの欠乏と直接関係していることが示されています。

  • 不眠症はマグネシウム欠乏症の症状の一つです。 2006年に、アメリカの雑誌Medical Hypothesesは科学的研究の結果を発表しました。それによると、マグネシウムの欠乏はうつ病と知的機能の低下の主な原因となります。 マグネシウムは睡眠の調節に重要な役割を果たします。 マグネシウムの主な供給源は次のとおりです。 ゴマとカボチャ。 豆、レンズ豆; ブラジルナッツ 脂肪魚。
  • 夜間の睡眠中に頻繁に目を覚ますのは、カリウムが不足しているためです。 1991年にアメリカの雑誌「Sleep」が発表した研究結果によると、カリウムは睡眠の質を大幅に改善するのに役立ちます。 カリウムは錠剤の形で摂取できます。 しかし、最初に、食物の不足を解消しようとする方が良いです。 多くの人は、バナナがカリウムの最良の供給源であると信じています。 カリウムは本当にバナナに含まれていますが、エキゾチックな果物は人体の1日の必要量の約10%しかカバーできません。 実際、カリウムの最良の供給源はベイクドポテトです。 大量のカリウムには、豆、葉物野菜、そしてもちろん、アボカドが含まれています。 ガカモレソースが大好きな食通にとっては、これは素晴らしい発見です。
  • 日中の疲労と過度の眠気は、ビタミンDの不足が原因である可能性があります。日光の影響下にある画像のみ。 北部の気候では十分な太陽ビタミンを摂取することは困難です。 タラ肝などの食品には、もちろん、マグロ、サーモン、ビタミンDが含まれています。 しかし、食物とともに適切な量でそれを受け取るという完全な確実性はありません。 日光浴ができない場合は、ビタミンDの追加摂取が必要です。