ジュリアス・シーザーのモットー「 来た、見た、勝った 」は、 ジェイ・カトラーに完全に適用できます。 25年の天才は、ダラスでの全米選手権で重量挙げ選手の中で1位を獲得し、彼の人生の4番目のトーナメントでプロになりました！ 自然は彼に強力な可能性を与えました-そのような筋肉は、おそらく100年に1回しか見つかりません。 これに加えて、ジェイの頭も正しい方向に機能します。これは、若い進歩的な「スター」では珍しいことです。
1973年8月3日、ジェイソンカトラーは、米国マサチューセッツ州ウースターで生まれました。 ジェイの幼少期は非常に活発で、父親の農場で働いていただけでなく、弟のビジネスで働いていたため、忍耐力とハードワークのスキル、そして労働力が原則として人を形作りました。 これは彼の体の基礎として機能し、彼が今なっている男の道に彼を押した。
人体計測データ
- 高さ：176 cm
- 競争力のある重量：121 kg
- オフシーズンの重量：141 kg
- 上腕二頭筋周囲長：57 cm
- 胴囲：86 cm
- 太もも：79 cm
- ドラムスティック：51 cm
- 首周り：50 cm
- ベンチプレス：250 kg
- スクワット：320 kg
- デッドリフト：305 kg
在学中、ジェイは頻繁に旅行し、絶えず学校を変えました。 彼は注意の欠如に悩まされず、非常に人気がありました。 学校では、ジェイはプロとしてサッカーをしました。 1991年に学校を無事卒業した彼は、Quinsigamond Community Collegeで学び始め、刑法の学位を取得しました。 ジェイは大学のスポーツイベントに参加しなかったため、ボディービルに独自に取り組み、すぐに印象的な結果を達成しました。
ジェイは22歳のリー・ヘイニーとしばしば同一視されます。 どちらもかなり若い年齢で驚異的な成功を収めました。 さらに、カトラーは、ヘイニーのように、彼の判断において申し分のないです。 ダラスでプロカードを獲得した後、彼は、一年間は話すつもりはないという一見不合理な声明を発表しました！ Whidersとの合意でインクがまだ乾燥していないことを考えると、これはクレイジーでした。 しかし、カトラーは頑固でした。
現在、ジェイカトラーは37歳、身長は176 cm、体重はボディービルファッションの要件に合わせて維持する必要があるため、競技中は125 kgです。 オフシーズン中、その重量はプロのボディービルダーの重量に等しくなります。 その重量は、大量生産の段階で145 kgに近づくことがあります。
ジェイは、ミスターオリンピアコンペティションの準備に関する多数のビデオの撮影に参加し、進行中のトレーニングのビデオも持っています。 ジェイソンは、 ジェイカトラーの「成功するボディービルへのナンセンスガイド」の直接の著者でもあります。
今日、 ジェイ・カトラーは4回のミスター・オリンピアです。 さらに、彼はIFBBの歴史の中で、負けた後に「 ミスターオリンピア 」の称号を取り戻した唯一のボディービルダーと考えられています（2008年デクスタージャクソン）。
ジェイ・カトラーの栄養と毎日のルーチン
- 6:00立ち上がり、少し有酸素運動（20〜30分）。
- 最初の食事：卵白12個（卵黄2個）、フレンチローフ、オートミール1食、蜂蜜少々、バナナ、ブラックコーヒー、ホエイプロテイン。
- 2回目の食事：牛肉250-300 g、米2食分、野菜。 筋力トレーニングの後。
- 3回目の食事：トレーニング直後、ジェイはホエイプロテインとクレアチンを飲みます。
- 4回目の食事：250-300 gの牛肉、2食分のご飯、野菜。
- 5回目の食事：15個の卵白、1食分のオートミール、お菓子の形のデザート。
- 6番目の食事：タンパク質-炭水化物シェイク。
- 7回目の食事：250〜300gの牛肉と野菜。
- 8回目の食事：しっかりした夕食、時には寿司でした。
- 9回目の食事：12個の卵白、オートミールの一部。
- 10回目の食事：ホエイプロテインとオートミールパン。
- 11回目の食事：250〜300gの牛肉、オートミールと野菜の一部、スポーツ栄養からのサプリメントも可能です。
- 12回目の食事：タンパク質炭水化物のシェイク、ジェイは夜に特別に目を覚ましてそれを飲みました。
ジェイカトラートレーニングプログラム
ジェイは数週間トレーニングしませんが、いわゆるサイクルでトレーニングします。2日間トレーニングし、1日間休んでから、3日間トレーニングし、1日間休んで、サイクルを繰り返します。
1日（胸、上腕三頭筋）
- 傾斜したベンチでのベンチプレス：6〜10人の4セット。
- 傾斜ベンチでのダンベルベンチプレス：6〜8人のスタッフが4セット。
- バタフライシミュレーターでの手の削減：2-3セットの8-10担当者。
- ダンベルで手を繁殖させる：2-3セットの8-10担当者。
- クロスオーバーエクササイズ：2〜3セットの8〜10担当者。
- プルオーバー：2-3セットの8-10人の担当者。
- 垂直ブロックを使用してベンチプレスを底部に押し込みます：3〜4セットの8〜10担当
- 座っている間、頭の後ろからダンベルベンチプレス：3〜4セットの8〜10人。
2日間（足）
- 脚の延長：20セットの3セット。
- スクワット：8〜10人の担当者が3セット。
- ハックスクワット：3セットの8〜10人の担当者。
- レッグプレス：3セットの8〜10人。
- ダンベルランジ：3セットの12〜15人の担当者。
- 座っている脚のカール：3〜8セットの8〜10人。
- 横になっているレッグカール：3セットの8〜10人。
- まっすぐな脚のデッドリフト：8〜10人の3セット。
3日間（休憩）
4日間（戻る）
- 狭いグリップで上部ブロックを胸に押し付けます：4セットの8〜10人の担当者。
- 傾斜したロッドプル：4セットの8-10反復。
- 傾斜ダンベルプル：8〜10人の4セット。
- 広いグリップで胸に上部ブロックを押し付けます：4セットの8-10人の担当者。
5日（肩、上腕二頭筋、ふくらはぎ）
- 座っているダンベルベンチプレス：4セットの8-10担当者。
- 手にダンベルを育てる：4セットの8〜10回の繰り返し。
- 下のブロックから腕を脇に置きます：8-10人の4セット。
- ハンマーバックデルタ演習：4セットの8〜10担当者。
- バーベルと肩をすくめる：8-10の繰り返しの4セット。
- ダンベルと肩をすくめる：4セットの8-10人の担当者。
6日間（休憩）
7日（サイクルが繰り返されます）
