DIYの事前トレーニング

ボディービルダーによって使用されるスポーツサプリメントの膨大な数があります。 普及しているものもあれば、人気が出ていないものもあります。 1つ目は、トレーニング前の複合施設です。 彼らはアスリートの間で広く需要がありますが、残念ながら、かなり高いコストがかかり、スポーツ栄養市場で販売されている複合体のいくつかは、刺激的な強力な枯渇物質を含むため、一般に安全ではありません。

これが、多くのアスリートが自分でプレワークアウトを準備する主な理由でした。これを行ったことがない人にとっては、以下の情報が行動の優れたガイドになります。 高値は、販売されているほとんどすべての複合体に典型的です。 これは、問題なく薬局で購入でき、より少ないお金で同様の効果を得ることができる物質を含むこれらのプレワークアウトでも一般的です。

内容

  • 1トレーニング前のサプリメントを低価格で
  • 2自宅でのエナジードリンク、レシピ
    • 2.1№1天然蜂蜜小さじ+レモンスライス+緑茶
    • 2.2№2アスコルビン酸+紅茶
    • 2.3№3強力なプレワークアウト

トレーニング前のサプリメントを低価格で

植物アダプトゲンは、トレーニング前の複合体の代わりになることがよくあります。 強力なエネルギーチャージを与える能力を備えているため、価格はかなり低くなっています。 欠点は、そのようなアダプトゲンがそれぞれ異なるアスリートに対して異なる働きをすることです。 ボディービルダーは、可能な限り効果的なものを探す必要があります。

植物起源の最も一般的なアダプトゲンの中で、次のものが最も一般的です。

  • エレウテロコッカスのチンキ。 ツールは指示に従って取られ、非常に強力であり、経験豊富なアスリートは肯定的な側面だけで特徴付けられます。
  • 高麗人参は顆粒で生産されます。 一度に、原則として、彼らは4から5粒まで飲みます。 これは、2〜3時間警戒感を抱き、非常に効果的かつ効率的なワークアウトを行うのに十分です。
  • ロディオラはピンクです。 これは、パフォーマンスを向上させ、回復プロセスを加速する強力な刺激剤です。 ボディービルダーは、原則として、ピンクのラジオラのアルコール抽出物を使用します。

自宅でのエナジードリンク、レシピ

自分にぴったりのプレワークアウトを見つけたいアスリートは、実験に行き、身体の個々のニーズを満たす最適な成分と成分を選択します。 ほとんどの自宅の運動前の複合体は、神経系の強力な刺激剤であるカフェインで調製されています。

天然蜂蜜小さじ1 +レモンスライス+緑茶

この成分の混合物は、警戒心を高め、活力を高め、緊張を和らげます。 アスリートが書いているように、治療法は約2時間です。 緑茶にはカフェインが含まれており、アスリートがコーヒーやその他のカフェイン入り飲料を定期的に飲むと、望ましい効果が得られない場合があります。

No. 2アスコルビン酸+紅茶

アスコルビン酸が持つコルチゾールの生成に対する抑制効果により、このプレワークアウトはトレーニング中のパフォーマンスを向上させる優れたツールになります。 200ミリリットルの沸騰したお湯に3ティーバッグを入れ、飲み物を0.5リットルのボトルに注ぎ、不足量の水を加え、そこに50ミリグラムのアスコルビン酸チューブ20本を加え、糖衣錠が完全に溶けるまで振って、冷凍庫に入れます。 あなたは、いくつかの一口でのトレーニング中にこの救済策を取る必要があります。

№3強力なプレワークアウト

アスコルビン酸を含む紅茶と同じレシピに従って調製されますが、BCAAパウダー8〜10グラムとエレウテロコッカス(チンキ)15〜25滴を加えます。 トレーニング中にも使用されますが、エネルギーの強力なチャージに加えて、刺激効果があり、異化を抑制します。

必ずしもこれらのレシピに限定されるわけではありません。 さまざまなコンポーネントを試してみると、購入したものよりも効果が高い事前トレーニングを取得できます。