デッドリフトにはボディービルが必要ですか？

パワーリフティングには3つの主要な分野があり、そのうちデッドリフトは特別な場所を占めます。 この基本的な演習は、背中を発達させて強化することを目的としています。 その実装により、背筋だけでなく、絶対にすべての筋群を使用できます。 このエクササイズはパワーリフターには適していますが、ボディービルダーのトレーニングプログラムに含める必要があるかどうかについては多くの議論があります。 デッドリフトにはボディービルが必要だと考える人もいます。 他のアスリートはこの見解を共有していません。

内容

  • 1怪我のリスクが高い
  • 2排気および過度の負荷
  • 3デッドリフトにより、ウエストが広くなります
  • 4デッドリフトを行うか行わないか "> 5まとめ

怪我の危険性が高い

多くの有名なプロのアスリートは、負傷のリスクが高いため、デッドリフトの実施を拒否しています。 パワーリフティングからこの基本的なエクササイズを行う方法をまだ知らない初心者は、しばしば負傷します。 初心者アスリートの過度の忍耐力がこれにつながる可能性があります。 一部の人は、50キログラムではなく100キログラム以上の大きなウェイトを持ち上げてすぐに開始する必要があると考えています。 もちろん、このような高負荷になると、初心者が正しいテクニックに従うことはまったく不可能です。 これは、デッドリフトを初めて行う人に特に当てはまります。

技術の完全な知識は、負傷の危険がないことを保証するものではありません。 引き裂かれた多くのプロのアスリートがいます。 重いものを持ち上げることは常にリスクです。 これは、正確なデッドリフト技術に従い、アスレチックベルトを使用する人にも当てはまります。

疲労と過度の運動

運動には信じられないほどの強さとエネルギーが必要です。 それは文字通りアスリートの神経系を枯渇させます。 多くの人のためにデッドリフトを実行することは本当の挑戦になります。 この運動後のいくつかは訓練することができませんが、他の人は次の数日間は普通に歩きます。 クラスのスケジュールが遅くなり、進行が急激に低下するため、オーバートレーニングは実際の問題になります。

ジムへの多くの訪問者は、背中を鍛えるためのプログラムにデッドリフトを含めることにしました。 もちろんこれは良いことですが、いくつかの予約が必要です。 大きなウェイトを持ち上げると、このエクササイズ後のさらなるトレーニングが不可能になるという事実につながります。 手は従うのをやめるだけです。これは、傾斜したドラフトでもバーを保持することができなくなるという事実につながります。 通常のトレーニングスケジュールに違反しないように、キャンプには別のレッスンが割り当てられています。 このアプローチにより、多くのファンができない最も広い脊髄の筋肉を鍛えることができます。

デッドリフトにより、ウエストが広くなります

デッドリフトは腰が伸びるという事実につながり、これはボディービルダーにとってマイナスの効果です。 それどころか、ほとんどのボディービルダーは、幅を狭くしようと努力しています。 競争するスリムなウエストのプロのボディービルダーのうち、定期的にデッドリフトを行う人はほとんどいません。

デッドリフトを行うかどうか

運動は筋力パフォーマンスにプラスの効果をもたらします。 それは、筋肉量の全体的な成長に強力な推進力を与え、同化ホルモンの放出の増加につながります。 デッドリフトのこれらの利点は、デメリットと比較すると、ボディービルダーにとってそれほど顕著ではありません。 ボディービルダーに役立つこのエクササイズの唯一のオプションは、デッドリフトです。つまり、まっすぐな脚で、太ももの上腕二頭筋を鍛えることができます。

まとめ

そして、デッドリフト、およびその他のパワーの基本的なエクササイズは、テクニックが完全にマスターされた場合にのみ実行する必要があります。 あなたは重い負荷を取ることができません。 さらに、運動が身体のどの部分を揺らすか、どのくらい回復するのにかかるかを正確に考慮することが重要です。 すべてのニュアンスが完全に理解されていれば、負傷のリスクが軽減され、身体は、本来あるべき領域で望ましい緩和とボリュームを獲得します。

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