バナナ：利点、害、カロリー - ボディービルダー続きを読みます

バナナは食物製品であると考える人もいれば、この果物を実際の高カロリー爆弾と考える人もいます。 バナナがどのように有用であるか、逆に健康とシルエットに有害であるかを理解するには、この果物の組成とカロリー量に関するすべてを知る必要があります。

内容

トレーニング後のバナナ-食べるか食べないか？

この果物は、ウェイトトレーニングに関わる人々にとって、カルシウムと炭水化物の優れた供給源です。ただし、バナナだけに制限することはできません。トレーニングの完了後に平均的な胎児を食べた後、筋肉増強のためのプロテインシェイクの部分を忘れてはなりません。

炭水化物を含まない食事をしている人にとって、バナナは健康的な果物よりもデザートです。中型の果物には15グラム以上の砂糖が含まれています。これはかなり高い集中です。

140グラムの小さなバナナには、ほぼ120 kcalが含まれています。このような果物の重量で30グラム以上は炭水化物であり、その半分は砂糖です。タンパク質の量は1.5グラムで、繊維は約3グラムであり、これは毎日の基準の14％です。

バナナは、満腹感が長続きしません。グリセミックインデックスは低いものの、糖度が高いため、グルコースレベルが上昇し、食欲増進につながります。

高濃度の単純な炭水化物は、果物の人為的な熟成の結果です。それらは緑で集められ、冷蔵環境で輸送され、特別な部屋で熟成され、常温で数日間保たれます。

このプロセスは、繊維を含む澱粉が単純な炭水化物に変換されるという事実につながります。その結果、販売時点で販売されている果物の砂糖の割合は非常に高くなっています。

長時間の輸送と人工熟成は、果物の組成に影響を与える要因ではありません。しかし、果物は十分な量のビタミンと栄養素を保持しています。

中型のバナナには、ビタミンCの1日の必要量の15〜17％、ビタミンB6の約22％、マンガンの16％、カリウムの12％、マグネシウムの8％が含まれています。また、炭水化物が高比率で存在する場合、脂肪酸とタンパク質の量は1グラムを超えません。

バナナが血液粘度を増加させる人のカテゴリーがあります。その結果、体の一部への血流が減少します。これは、静脈瘤のある人にとって特に危険です。男性の場合、これは勃起に問題があるように見えます。

Harvard Health Publicationsによると、一部の人々でバナナを食べると腹部膨満感につながります。この果物を食事から除外することは、過敏性腸症候群に苦しむ人々のためです。なぜなら、それはこの病気を悪化させる可能性があるからです。

炭水化物のソースとしてのバナナは、主にアスリートが炭水化物ウィンドウを閉じるのに役立ちます。この果物の害は、一部の人々の生態と健康への損害です。