通常、背中の怪我は、体重が多すぎるか、テクニックが不適切なために発生します。
怪我の種類:
1-背中が「痛む」場合、筋肉が損傷しています。
2-鋭い痛みがある場合は、おそらく椎骨がずれている可能性があります。
四肢のしびれがまだ症状に追加されている場合は、下肢の神経支配に違反しています。 この症状は、いわゆる椎間板ヘルニアの存在にしばしば特徴的であり、これは、脊椎の深部筋肉の微小循環障害の結果です。 あなたが理解しているように、診断と治療に独立して従事することは結果に満ちています。 それでも、自分でできることとすべきこと ">
- 曲がった足で床に横になっているねじれ。 呼気で膝に達するように肘を付けてみてください(20〜40回の繰り返し)。
- その後、コントラストシャワー、できれば5〜10秒間の冷たい(非常に冷たい)シャワーを浴びます。
- その後、ストレッチコンプレックスを任意の順序で10〜15分間作成するのがはるかに簡単になります。
これらの演習は、1日に数回実行できます。 初回は痛みを伴う可能性が高いでしょうが、これらのエクササイズを実行することにより、ベッドに横たわっただけで回復がはるかに速くなります。
プールでの水泳もよく回復し、医師はしばしばそれを勧めます。
将来のために...極端な体重を取る前に、理由を検討してください ">