冬のランニング用の服 - 女性フィットネス続きを読みます

冬のランニングを可能な限り生産的かつ効果的にするには、ランナーは適切な衣服とアクセサリーを選択する必要があります。 そうしないと、このようなトレーニングでは目的の結果が得られません。

内容

冬のランニング用のスポーツウェア

冬季のランニングの快適さと生産性は、適切な機器に依存します。満たさなければならない基本的な要件は、階層化です。このルールに従うことでのみ、身体活動中に発生する熱と汗を正しく分散させ、不必要な過熱と低体温を防ぐことができます。

体層の基部または最も近い部分は、湿気または合成材料を十分に透過させるシルクでできている必要があります。主なものは綿を選択しないことです。汗を吸収し、空気を循環させないため、体が過熱します。

ベースの後には、いわゆる絶縁中間層があります。適切なレベルの空気循環を確保するために、-10℃未満の温度で快適に動作するように設計されています。後者のおかげで、走行中に放出された汗はすぐに「乾燥」し、体温は低体温なしで最適なレベルに維持されます。

断熱層として、体温の急激な上昇または低下を防ぐため、通常、熱下着が着用されます。薄いウールまたは合成繊維で作ることができます。天然ウール製品が好ましい。軽さとともに、この材料には抗菌性があります。

身体活動の増加中に発生する過剰な熱を除去するために、風を通さないために、雪と雨の形の降水からランナーを保護することを目的としています。冬のジョギング用アウターウェアの理想的なオプションは、ジッパー付きの軽量ウインドブレーカーです。簡単かつ迅速に体温を調整できます。

過度に断熱されたジャケットや大量の衣服を着用しないでください。これは体の過熱を引き起こすだけです。そのようなキットでは、ランニング用のドレッシングが必要です。このキットは、その熱特性が、外気温よりも10〜15度低い天候に対応しています。実行中にウォームアップする必要があります。

脚は、上半身とは異なり、ジョギング中により多くの熱を発生し、断熱性の低い衣服を必要としません。温度計が-10度を下回らない場合は、スウェットパンツだけで十分です。寒い気候では、下着はパンツなどの下着も着用します。

冬用のパンツはタイトフィットです。タイツやレギンス、風、湿気、霜から保護します。後者のオプションは、外層、および肌に隣接するレギンスに適しており、余分な汗を取り除きます。

ほとんどのランニングシューズには断熱性がありません。彼らの足はしばしば凍り始め、暖かい靴下は汗をかきます。これには低体温症と風邪が伴います。

これを避けると、高いドラムスティックでサーモソックスを使用できます。合成素材と高級天然ウールの両方を選択できます。実行中は綿の靴下を着用しないでください。リネンの場合のように、汗や湿気を通さないように濡れます。

冬のジョギング用のスポーツキットのもう1つの重要な要素。手袋のランニングモデルには、タッチスクリーンを使用するための指パッドの領域に特別な素材が装備されており、冬には頻繁に必要な鼻を拭くことができるソフトインサートが使用されます。

気温が低すぎない場合、保湿剤を使用せずに過乾燥から皮膚を保護し、発赤、ひび割れ、刺激を引き起こします。唇にもクリームを塗ります。天気が雪だけでなく晴れでもある場合は、日焼け止めを使用する必要があります。

冬のジョギング用の服の主な要素は、ベース、インナー、トップの3層です。これらは、熱下着、合成Tシャツ、ジッパー、ズボン、ランニングレギンスを備えたあまりにも断熱されていないウインドブレーカーと、高熱靴下を着用します。 帽子のついた手袋を忘れないでください。