ビタミンA-製品の説明と内容 - カロリー表続きを読みます

レチノール（ビタミン A ）は、体の保護機能をサポートし、若さと肌の美しさを引き伸ばします。 その欠乏は多くの健康問題につながります。 これは、レチノールの毎日の摂取量を正確に把握することで回避できます。レチノールには、レチノールが最も多く含まれています。

内容

レチノールの利点と重要性

ビタミンAの役割は、免疫システムの適切な代謝と正常な機能を維持することです。レチノールの形のこの成分は、皮膚、髪、歯、骨、筋肉に見られ、組織の再生と成長のプロセスを調節します。

それは身体に対するフリーラジカルの悪影響を制限するユニークな能力を持っています。この特性により、この人間にとって最も重要な有機化合物は、がん（悪性）細胞の成長に抵抗し、老化プロセスを大幅に遅くします。レチノールは、他の抗酸化物質、特にグループEのビタミンの有効性を高めます。

皮膚組織と粘膜は、機能を支える要素としてだけでなく、さまざまな種類の損傷を受けた後の表皮と粘膜の回復を助ける物質としてビタミンAを必要とします。これは、この化合物が人体の結合組織の建築材料であるコラーゲンの生産を改善するという事実によるものです。

アンチエイジングで肌の問題を治療するように設計された化粧品は、通常、組成物にレチノイドが含まれています-ビタミンAの合成類似体。これらはクリームやローションだけでなく、ストレッチマークや発疹の医薬品です

年齢と性別による。子供には約300-400、10代-600、成人女性-700、男性-900 mcgが必要です。妊娠中および授乳中の女性には、はるかに多くのレチノールが必要です。

ビタミンAは体組織に蓄積し、食物と一緒の過剰摂取は中毒に満ちています。子供の1日あたりの手当の安全な上限は900 mcgで、大人は3000 mcgです。一度に消費できるのは9000 mcg以下です。より高い用量は中毒に満ちています。

典型的な都市居住者の食事は、カツレツ、ソーセージ、その他の半完成肉製品、白米、パスタ、パン、そば、その他の穀物です。このような栄養は、必要な量のビタミンAの摂取を許可しないため、不足します。肥育食品は状況を悪化させます。

レチノールの一定の欠如は、身体の保護機能に悪影響を及ぼします。免疫力の低下は、人がより多くの場合風邪の伝染病にかかり、視力を失うという事実につながります。後者は特に暗闇で当てはまります。爪甲と髪がもろくなり、肌が過度に乾燥します。この重要な有機化合物の欠如は、ふけの出現によって示されます。

ビタミンAにはいくつかのバリエーションがあります。それらは異なる化学構造を持ち、異なる割合で体内に吸収されます。真のプロビタミンAには、卵、バター、全乳、脂肪カッテージチーズ、チーズ、魚レバー、キャビアが含まれています。

果物と野菜にはベータカロチンが含まれています。消化中に、ビタミンAに変わり、動物由来のレチノールよりもはるかに悪く吸収されます。ニンジンまたはカボチャに含まれるベータカロチンの1マイクログラムは、海水魚の肝臓に存在するレチノールの1/12または1/24マイクログラムです。

レチノールの不足や過剰摂取を防ぐためには、レチノールの含有量をさまざまな製品グループで知る必要があります。

最も手頃で豊富なビタミン A 製品はニンジンです。 この野菜に含まれるベータカロチンは、特徴的な赤みがかった色合いを与えます。 レチノールの毎日の必要性を完全に保証するために、大人と子供の両方が毎日2つの中程度のニンジンを食べる必要があります。

植物製品の使用によるレチノール中毒はありそうもない。上の表のビタミンAの量は純粋な形で示されています。つまり、データを「12」または「24」で割る必要はありません。最終的には同化率がわずかに低くなるからです。

本当の危険は、ダイエット食品とビタミンが豊富な食品およびレチノールカプセルの組み合わせです。状況は、専門家に相談することなくレチノールによる過剰ビタミン症の症状がビタミンAのビタミン欠乏（欠乏）と間違われる可能性があるという事実によってさらに悪化します。

ビタミン A は、細胞レベルおよび免疫系でさまざまな身体組織の健康を維持するために不可欠な要素です。 そのほとんどは、動物の肝臓、ニンジン、サツマイモ、赤ピーマン、多くの緑の植物に含まれています。