ブルース・リー-マン・レジェンド -中国の武道、映画俳優、監督、脚本家、プロデューサー、舞台監督、哲学者の分野での普及と改革。 この優れた人によって策定された栄養規則を考慮してください。
1.空のカロリーを避けます。 空のカロリーとは、人にエネルギーとカロリーを供給するが、それ以上の利益をもたらさない製品を意味します。 たとえば、菓子。 これらの空のカロリーの代わりに、粗い小麦のスパゲッティ、ワイルドライス、オートミールなどの食品から複雑な炭水化物を摂取することをお勧めします。
2.食べる量を減らしますが、頻繁に食べます。 日中の食物の総量は、ボリュームの最小食事の最大数に分割する必要があります。
3.蜂蜜と高麗人参。 ブルースは、セットとトレーニングでエネルギードリンクを準備しました。 映画「デスゲームズ」の撮影仲間であるカリムアブドゥルジャバルなど、多くの人々は、ブルースリーが、蜂蜜と高麗人参を混ぜたプリメイドドリンクを飲んで、撮影の間のエネルギーレベルを上げたことを確認しました。 または蜂蜜と高麗人参のお茶。 ブルース・リーは、エネルギーが落ちていると感じたとき、この飲み物を飲み、すぐに強さとエネルギーの急増を感じたことを繰り返し確認しています。
4.食事のバランスを取ります。 これは、タンパク質、脂肪、炭水化物の正しい割合を指します。 ブルースリー自身は、体重61 kg、身長171 cmで、1日あたり約120〜150 gのタンパク質を摂取していました。
5.お茶を飲む。 東の男性としてのブルース・リーは、もちろんお茶を飲むのが大好きで、食事や食事にさまざまな種類を使用していました。
6.スポーツサプリメントを使用します。 ブルース・リーの生涯には、スポーツのサプリメントはほとんどありませんでした。 目撃者によると、ブルースリー自身がプロテインシェークを準備し、1日2回飲んだ。 彼はまた、ビタミンとミネラルを摂取すべきだと確信しました。
ブルースリーの妻であるリンダリーのインタビューに基づいて、彼女の夫のお気に入りの料理は、オイスターソースで焼いた肉でした。 調理してみましょう。
1.肉、できればテンダーロイン-350 gを取ります。
2.ニンニクを3つ切ります。
3.すべてを熱い鍋に入れ、大さじ1の醤油、大さじ1の植物油、大さじ2の日本酒、大さじ2のオイスターソースと小コショウを加えます。
4.火が通るまで炒め、最後の段階でほうれん草を皿に加えます。
5. 1分間カバーします。 皿の準備ができました。 いってらっしゃい！
