コレステロールは体に有害であるという誤解が広く見られ、血中のコレステロール含有量は人間の健康の最も重要な指標の1つです。 健康を維持しようとする人の多くは、コレステロールを含むすべての食品を除いて、厳格な食事を守ります。 しかし、それが細胞膜の一部であることを知り、それらに強度を与え、細胞と細胞間物質間の代謝を提供し、酵素の活性を調節する人はほとんどいません。 したがって、コレステロールがなければ、私たちの体の正常な機能は不可能です。
コレステロールの重要性にもかかわらず、動物由来の脂肪の多い食品を過剰に摂取すると、体内の含有量が増加し、健康状態に悪影響を及ぼし、深刻な病気を引き起こす可能性があります。
コレステロールのコントロールは、長年にわたってあなたの健康を維持し、身体の自然な抵抗力を高め、平均寿命を延ばし、その品質を改善するのに役立ちます。 この記事では、体内でのコレステロールの役割とその代謝に関する最も一般的な神話を払拭します。 また、コレステロールを制御する最も効果的な方法も検討します。
内容
- 1コレステロール-なぜ必要なのか "> 2コレステロールの悪影響
- 3リポタンパク質の役割
- 高コレステロールの4つの兆候
- 5 HDLとLDLが健康に及ぼす影響
- 6規範
- 7高コレステロールの最も効果的な治療
- 8血中コレステロールの低下に役立つ民間療法
- 9コレステロールと戦う方法としての健康的なライフスタイル
- 10結論
- 11コレステロール。 神話と欺ception。
コレステロール-なぜ必要なのですか？
コレステロール（ギリシャの胆汁-胆汁およびステレオ-硬い、硬い）から-ここから胆石で最初に検出され、その名前を得ました。 天然の水不溶性親油性アルコールです。 コレステロールの約80％は体内で合成され（肝臓、腸、腎臓、副腎、性腺）、残りの20％は私たちが消費する食物に由来するに違いありません。
血流中を循環する場合、コレステロールは、必要に応じて、より複雑な化合物の合成と同様に、建築材料として使用されます。 それは水に（そして、したがって、血液に）不溶性なので、その輸送は、2種類に分類される複雑な水溶性化合物の形でのみ可能です：
低密度リポタンパク質（LDL）
高密度リポタンパク質（HDL）
これらの物質は両方とも厳密に定義された比率である必要があり、それらの総量も標準を超えてはなりません。 これは、心血管系の深刻な病気につながる可能性があります。
体内のコレステロールの機能：
-細胞壁の強度を確保し、さまざまな分子に対する透過性を調節します。
-ビタミンDの合成;
-ステロイド（コルチゾン、ヒドロコルチゾン）、男性（アンドロゲン）および女性（エストロゲン、プロゲステロン）性ホルモンの副腎合成;
-胆汁酸の形で、消化中の胆汁の形成と脂肪の吸収に関与しています。
-脳内の新しいシナプスの形成に参加し、それにより精神的能力と記憶を改善します。
実際、害を引き起こすのはコレステロールそのものではなく、通常の限界を超える変動です。 健康上の問題は、体内で過剰と不足の両方を引き起こす可能性があります。
コレステロールの悪影響
統計によると、心血管疾患で亡くなった人の高密度リポタンパク質は低レベルでしたが、低密度リポタンパク質の含有量は高くなりました。
比率が正しくない、または血液中の高含有量が長引くリポタンパク質は、血管壁に定着し、アテローム性動脈硬化を引き起こす可能性があります。
この危険な疾患は、プラークが血管内皮上に形成され、時間とともにカルシウムがますます増加して蓄積するときに発生します。 その結果、血管の内腔が狭くなり、弾力性が失われ（狭窄）、これにより心臓と組織への酸素と栄養の供給が減少し、狭心症が発生します（冠動脈の閉塞による心臓の特定の部分への動脈血流の停止は、胸の痛みと不快感を伴います） 。 多くの場合、正確に血液供給の違反のために、心臓発作または心筋梗塞が発生します。 コレステロールプラークの形成は、血管の内壁の損傷につながり、血栓が形成される可能性があり、それがその後動脈を詰まらせたり、外れて塞栓を引き起こす可能性があります。 また、弾力性を失った血管は、血流の圧力が上昇すると破裂する可能性があります。
リポタンパク質の役割
HDLはコレステロールプラークを溶解して動脈壁から除去する能力があるため、「良い」リポタンパク質と見なされ、LDL（「悪い」リポタンパク質）に対する割合が高いほど良くなります。 LDLはコレステロールを合成する器官から動脈に輸送し、この化合物の含有量が増加すると、これらの大きな不溶性分子が油性プラークの形で結合し、血管に付着して詰まります。 酸化過程を経て、コレステロールはその安定性を失い、動脈の壁の厚さに容易に浸透します。
結果として生じる酸化されたLDL上で特異的な抗体が大量に産生され始め、これが動脈壁に深刻な損傷をもたらします。 さらに、コレステロールは一酸化窒素を減らし、心血管疾患を発症するリスクを高めます。
一酸化窒素は体内で重要な役割を果たします：
-血管を拡張し、血圧を下げ、血流中の血栓の形成を防ぎます;
-体内に入る細菌やウイルスとの戦いで重要な役割を果たし、がん細胞を破壊します。
-筋肉のスタミナを増加させます。
-異なる細胞間の情報交換に参加し、シナプスの神経伝達物質です。
体内の亜酸化窒素のレベルを下げると、すべての身体システムの働きが揺れます。
HDLは、コレステロールを血液から除去して肝臓に戻すだけでなく、LDLの酸化も防ぎます。
体内のコレステロールの増加の兆候
コレステロールの増加は、脂質（脂肪）代謝の違反に関連しています。 これは、アテローム性動脈硬化症だけでなく、他の深刻な病気の症状でもあります。
-肝臓;
-腎臓（慢性腎不全、糸球体腎炎）;
-膵臓（慢性膵炎）;
-糖尿病（膵臓のランゲルハンス島のベータ細胞によるインスリン合成の違反に関連する深刻な疾患）;
-甲状腺機能低下症（甲状腺によるホルモン合成の減少）;
-肥満。
アテローム性動脈硬化症の症状は、長く持続的なコレステロール値の上昇の結果として血管の内腔が狭くなること、および血流のさまざまな部分の血液循環が悪化することによるものです。
主な症状は次のとおりです。
-狭心症（身体の運動または感情的ストレスから生じる突然の不快感または胸の痛み）;
-息切れ;
-不整脈（心臓のリズム障害）;
-チアノーゼと体の周辺部分の腫れ（指、つま先）;
-定期的な脚のけいれん（間欠性lau行）;
-記憶障害、不注意;
-知的能力の低下;
-皮膚の黄色ピンクの脂質沈着（黄色腫）は、ほとんどの場合、まぶたの皮膚と足首の関節に観察されます。
HDLおよびLDLが健康に及ぼす影響
それでも、HDLおよびLDLリポタンパク質の一般的なレベルは健康状態に影響を及ぼし、それらの増加は生物全体の働きにひどい結果をもたらすという意見。 ただし、この記述は完全に真実ではありません。 はい、上記の疾患は一般的にリポタンパク質の含有量の増加を伴いますが、「良い」HDLと「悪い」LDLの血中の比率はもっと重要です。 健康上の問題につながるのは、この割合の違反です。 血液中のリポタンパク質の含有量を決定するとき、4つの指標が考慮されます：コレステロールの総量、HDL、LDLおよびトリグリセリドのレベル。
規範
血液中の総コレステロール -3.0-5.0 mmol / l;
アテローム性動脈硬化症の脅威により、総コレステロールは7.8 mmol / lに上昇します。
男性の LDL -2.25-4.82 mmol / L;
女性のLDL -1.92-4.51 mmol / l;
男性の HDL -0.72-1.73 mmol / l;
女性の HDL -0.86-2.28 mmol / l;
男性の トリグリセリド-0.52-3.7 mmol / l;
女性の トリグリセリド -0.41-2.96 mmol / L
最も指標となるのは、総コレステロールの背景に対するHDLとLDLの比率です。 健康な体では、HDLはLDLよりもはるかに高くなります。
高コレステロールの最も効果的な治療法
この指標が健康に深刻な脅威をもたらす場合、またはすでにアテローム性動脈硬化の発症の初めにコレステロールを低下させる多くの薬があります。 健康的なライフスタイルに敬意を払う必要があり、その重要な部分は適切な栄養です。 そのような場合、食事と中程度の身体活動は、すべての血球数を正常に戻すだけでなく、体を完全に癒し、若返らせるのに役立ちます。
より速い治療効果のために、薬理学的製剤が使用されます：
- スタチンは最も人気のある薬物であり、その作用の原理は、対応する酵素をブロックすることにより肝臓でのコレステロールの合成を阻害することです。 通常、就寝前に1日1回服用します（この時点で、体内でのコレステロールの活発な産生が始まります）。 治療効果は、1〜2週間の体系的な投与後に発生しますが、長期間使用すると中毒性はありません。 副作用のうち、吐き気、腹部および筋肉の痛みが観察されることがありますが、まれなケースでは、個人の感受性があります。 スタチン系薬剤はコレステロールを60％削減できますが、長期間服用する場合は、ASTおよびALTを定期的にテストする必要があります。 最も一般的なスタチン：セリバスタチン、フルバスタチン、ロバスタチン。
-フィブラート系は、HDLの生成を刺激し、4.5 mmol / Lのトリグリセリドに推奨されます。 スタチンを使用しないことを強くお勧めします。 副作用は、胃腸の不調、鼓腸、吐き気、嘔吐、腹痛の形で現れます。 このグループの薬の代表者：クロフィブラート、フェノフィブラート、ゲムフィブロジル。
- 胆汁酸の金属イオン封鎖剤 。 このグループの薬剤は血流に吸収されませんが、局所的に作用します。コレステロールから合成される胆汁酸に結合し、自然に体内から除去します。 肝臓は、血液からより多くのコレステロールを使用して胆汁酸の増加した生産を開始し、目に見える肯定的な効果が投薬開始の1ヶ月後に発生し、スタチンを同時に摂取して効果を高めることができます。 薬物の長期使用は、脂肪やビタミンの吸収障害につながる可能性があり、出血が増加する可能性があります。 副作用：鼓腸、便秘。 そのような薬には、コレスチポール、コレスチラミンが含まれます。
- コレステロール吸収阻害剤は、腸からの脂質の吸収を阻害します。 このグループの薬物は、血液に吸収されないため、スタチンの服用を禁忌としている人に処方することができます。 ロシアでは、コレステロール吸収阻害剤のグループであるエゼトロールの1つだけが登録されています。
上記の措置は、コレステロールを迅速に下げる必要がある無視された場合に適用され、ライフスタイルの変化が望ましい効果をすぐに与えることができません。 しかし、薬剤を服用する場合でも、予防を忘れないでください、そして無害な自然のサプリメントは、長期の定期的な摂取により、将来の心血管系の病気を予防するのに役立ちます。
血中コレステロールの低下を助ける民間療法
-ナイアシン（ニコチン酸、ビタミンPP、ビタミンB 3 ）。 作用メカニズムは完全には研究されていませんが、実験では、高用量のビタミンAを数日間服用すると、血中のLDLとトリグリセリドのレベルが著しく低下しますが、HDLの量は30％に増加します。 残念ながら、それは心血管合併症や発作を発症するリスクを軽減しません。 最大の効果を得るために、ナイアシンを他の治療法と組み合わせることができます。
- オメガ-3およびオメガ-6不飽和脂肪酸。 魚油と魚介類、およびコールドプレス植物油（未精製）に含まれています。 それらは、神経系にプラスの効果があり、活発な成長期間中にくる病を防ぎ、コレステロールと血圧を下げ、血液循環を改善し、血管を強化し、弾力性を与え、血栓症を防ぎ、ホルモン様物質の合成に関与します-プロスタグランジン。 必須脂肪酸の供給源の定期的な摂取は、全身の仕事に奇跡的に影響を与え、特に、アテローム性動脈硬化の発症を防ぐのに役立ちます。
- ビタミンE 非常に強力な抗酸化物質は、LDLの分解と脂肪プラークの形成を防ぎます。 肯定的な効果の発現のために、あなたは常に適切な用量でビタミンを使用しなければなりません。
- 緑茶にはポリフェノールが含まれています-脂質代謝に影響する物質で、「悪玉」コレステロールのレベルを下げ、「善玉」の含有量を増やします。 さらに、お茶には抗酸化物質が含まれています。
-ニンニク 。 新鮮なニンニクを使用して、コレステロールを低下させ、血管内の凝血塊の形成を防ぎます（血液を希釈します）。 ニンニクを構成する活性成分は、硫黄含有化合物、特にアリインです。
- 大豆タンパク質。 実際には、それらはエストロゲンに似ています-アテローム性動脈硬化の可能性を減らします。 ゲニステインは、その抗酸化特性により、LDL酸化を抑制します。 さらに、大豆は胆汁の産生を刺激し、それにより体内からのコレステロールの除去に貢献します。
- ビタミンB 6 （ピリドキシン）、B 9 （葉酸）、B 12 （シアノコバラミン）。 食事中のこれらのビタミンの十分な量は、心筋の適切な機能に寄与し、アテローム性動脈硬化症および冠状動脈性心臓病を発症するリスクを大幅に低減します。
コレステロールの増加とアテローム性動脈硬化の発症に寄与する要因は何ですか？>コレステロールと戦う方法としての健康的なライフスタイル
適切な栄養とアクティブなライフスタイルを順守している限り、さまざまな病気を発症するリスクは減少します。 これは、リスクのある人々に特に当てはまります。 ライフスタイルを変えることにより、病状の傾向があるにもかかわらず、生物全体の働きを整理することができ、内部防御メカニズムは脅威に容易に対処できます。
アクティブなスポーツは、代謝を改善し、骨格筋と同時に心筋を鍛え、すべての臓器とシステムへの血液の供給を改善します（身体運動中、デポからの血液は一般的なチャネルに入り、これにより酸素と栄養素による臓器の飽和度が向上します）。
スポーツエクササイズは、血管壁の強化にもつながり、静脈瘤の発生を防ぎます。
適切な栄養の重要性を忘れないでください。 厳格な食事を乱用しないでください。 体は最適な比率で必要なすべての栄養素、ビタミンとミネラル、繊維を受け取らなければなりません。 十分な量の野菜、果物、シリアル、赤身の肉、海と海の魚、野菜の未精製油、牛乳、サワーミルク製品が食事に含まれている必要があります。 食事中にビタミンが不足している場合は、ビタミン欠乏症の予防のために、定期的にその内容を備えた準備をする価値があります。
喫煙をやめることにより、アテローム性動脈硬化症だけでなく、気管支炎、胃潰瘍、癌などの他の多くの病気も発症するリスクが軽減されます。
スポーツはストレスやうつ病の最良の治療薬であり、神経系を和らげます。 公園でのジョギングであれ、ジムでの3時間の運動であれ、定期的な身体活動は、1日と刺激に対する蓄積されたネガティブを取り除くのに役立ちます。 活動的な人は、座りがちな生活を送る人よりもストレスが少ないことが実験的に証明されています。
おわりに
ご覧のように、コレステロールは多くの重要な機能を果たす非常に重要な化合物です。 それは私たちの生活に必要ですが、体内ではその量は標準を超えてはなりません。 高密度リポタンパク質と低密度リポタンパク質の比率の不均衡は、深刻な結果をもたらします。
最善の治療法はタイムリーな予防です。 血中コレステロールの増加を防ぐ最も効果的な方法は、健康的なライフスタイルを持つことです。
Когда вы откажетесь от вредных привычек и начнете придерживаться вышеперечисленных правил, то совсем забудете о проблемах со здоровьем.
Холестерин. Мифы и обман.
