- 簡単な情報
- どうやってボディービルを始めたのですか?>
しかし、私はこれにこだわるつもりはありません 。 私の次の目標は、プロカードの所有者になることです。 また、他の人が健康的な生活を送る方法を学ぶのを助けます。
トレッドミルからどこからインスピレーションを得ますか?>彼女に処方されたリハビリテーションプログラムを実行しました。そして、彼女が1日20歩しか歩かなかったことは重要ではありません。重要なことは、前日よりも良いことです。
回復期に、彼女は私と弟に彼らの健康を大事にする方法を教えました。 母は多くの人生に触れました。 病院では、彼女は動機付けが不可欠な患者に囲まれていました。
彼女は彼らとコミュニケーションを取り、彼女自身が生涯戦ったのと同じ決意で彼らに自信を植え付けようとしました。 かなり長い間、彼女は生きているだけでなく、自分自身を幸せな人だと感じていました。 これにより、医師が予測したよりも18年長く生きることができました。 なんで? 彼女は「なぜ私なのか」というような質問をしなかったので、それに耐えることがどれほど困難であっても、それは彼女にとって運命だった。 お母さんは苦しんでいたかもしれませんが、彼女は家族と過ごす時間を楽しんで、スポーツイベントを見ました。 彼女は人生のあらゆる瞬間を楽しんだ。 これはすべて、私が健康であることがどんな祝福であるかを理解するのに役立ちました!
私の母は亡くなりましたが、それでも私は毎日仕事をし、心身の能力を伸ばすよう動機づけています。 彼女 は 私を養う燃料です。
3つだけのエクササイズを選択しなければならなかった場合、何を好むのか、なぜだろうか。 "> Deadlift-今日は私のお気に入りのエクササイズです。その助けにより、部の筋肉(私の弱さ)がうまく機能します。 !
- Lunges-お尻と下半身を形作るための私のお気に入りのエクササイズの1つ。 突進を実行して、各脚を個別にロードします。
- アーノルドベンチプレス -このエクササイズでは、正面および側面の三角筋を同時に動作させることができます。 今日、それは私のお気に入りの肩のエクササイズです。
- どんなダイエットをしますか? ">
顕著な結果をより早く得るために、HIITインターバルトレーニングまたは定期的な有酸素トレーニング ">
使用するサプリメント> Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey Protein
- Optimum Nutrition Platinum Pre Pre Workout
- アミノ酸サプリメントOptimum Nutrition Essential Amino Energy
- ビタミンE
- グルタミン
- ZMA
研修プログラム
あなたの好きなことわざ ">素材に基づく:simplyshredded.comリンジー・レニのトレーニング-ビデオ
内容
- 1まとめ
- 2ボディービルを始めたきっかけは?> 3どこからインスピレーションを得ていますか?
- 4 3つのエクササイズのみを選択する必要がある場合、何を好むのですか?
- 5トレーニングプログラム
- 6どんな食事を食べますか?
- 7顕著な結果をより早く達成するために、HIITインターバルトレーニングまたは定期的な有酸素トレーニングのどちらを好みますか?
- 8どのサプリメントを使用していますか?
- 9あなたの好きな言葉は何ですか?
- 10リンジー・レニトレーニング-ビデオ
簡単な情報
年齢:27歳
高さ:168 cm
重さ:54 kg
どうやってボディービルを始めたのですか?>
しかし、私はこれにこだわるつもりはありません 。 私の次の目標は、プロカードの所有者になることです。 また、他の人が健康的な生活を送る方法を学ぶのを助けます。
トレッドミルからどこからインスピレーションを得ますか?>彼女に処方されたリハビリテーションプログラムを実行しました。そして、彼女が1日20歩しか歩かなかったことは重要ではありません。重要なことは、前日よりも良いことです。
回復期に、彼女は私と弟に彼らの健康を大事にする方法を教えました。 母は多くの人生に触れました。 病院では、彼女は動機付けが不可欠な患者に囲まれていました。
彼女は彼らとコミュニケーションを取り、彼女自身が生涯戦ったのと同じ決意で彼らに自信を植え付けようとしました。 かなり長い間、彼女は生きているだけでなく、自分自身を幸せな人だと感じていました。 これにより、医師が予測したよりも18年長く生きることができました。 なんで? 彼女は「なぜ私なのか」というような質問をしなかったので、それに耐えることがどれほど困難であっても、それは彼女にとって運命だった。 お母さんは苦しんでいたかもしれませんが、彼女は家族と過ごす時間を楽しんで、スポーツイベントを見ました。 彼女は人生のあらゆる瞬間を楽しんだ。 これはすべて、私が健康であることがどんな祝福であるかを理解するのに役立ちました!
私の母は亡くなりましたが、それでも私は毎日仕事をし、心身の能力を伸ばすよう動機づけています。 彼女 は 私を養う燃料です。
3つだけのエクササイズを選択しなければならなかった場合、何を好むのか、なぜだろうか。 "> Deadlift-今日は私のお気に入りのエクササイズです。その助けにより、部の筋肉(私の弱さ)がうまく機能します。 !
研修プログラム
月曜日:胸/上腕二頭筋/肩/プレス
- チェストプレス3×12
- 3×10ダンベル配線
- ケーブルハンド(クロスオーバー)3×10
- 上腕二頭筋のリフティングバーベル、3×12の立ち
- ダンベル付きアームカール(ハンマー)3×10
- 可変3×12ダンベルリフト
- サイドスイング3×10ダンベル
- 正面ダンベルリフト3×10
- アーノルドベンチ3×12
- レッグリフト(ベンチ上)3×15
- フィットボール3×15のねじれ(クランチ)
- 傾斜したベンチでのねじり(クランチ)3×15
- ひざまずくロープでひねり(クランチ)3×20
カーディオ:エリプティカルトレーナーサイベックスアークで30分
火曜日:脚/カーディオ
- 3×8スミススクワット
- スミストレーナー3×8の相撲
- トレッドミルに2分間突っ込む
- 傾斜レッグプレス3×15
- レッグカール3×20
- デッドリフト3×15
- ダンベルを装着したランジ3×20
- 脚延長3×15
- Gakmashin 3×15のスクワット
- 傾斜レッグプレス(一緒に足)3×15
カーディオ:階段マスターシミュレーターで30分
木曜日:戻る/上腕三頭筋
- 上部ブロックのベンチプレス3×10
- 上部ブロックのスラスト3×10
- 3×12に座っているシミュレーターの牽引
- シミュレーターで胃を渇望する3×12
- リバースグリップ3×10
- フレンチベンチプレス3×12
- カリカリ、頭の後ろに手3×10
- 3×12リバースグリッププレス
- 3×12ケーブル付きの上腕三頭筋延長
カーディオ:エリプティカルトレーナーサイベックスアークで30分
金曜日:脚/肩/腹部
- レッグプレス4×12
- 4×10スミススクワット
- レッグカール4×15
- 脚延長4×15
- サイドスイング3×12ダンベル
- 正面上昇3×10
- ダンベルを後部デルタに持ち上げる3×15
- ダンベルシュラグ3×15
- 座っているダンベルプレス3×12
- 4×20ケーブルクランチ
- プルアップ3×15
- 4×12の自転車クランチ(両側)
- ベンチ上の傾斜レッグプレス3×15
カーディオ : ステアマスターズ シミュレーターで 30 分
どんなダイエットをしますか? "> 顕著な結果をより早く得るために、HIITインターバルトレーニングまたは定期的な有酸素トレーニング "> 使用するサプリメント> Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey Protein
使用するサプリメント> Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey Protein
あなたの好きなことわざ ">素材に基づく:simplyshredded.comリンジー・レニのトレーニング-ビデオ