タンパク質ダイエットは、正しく適切に短時間適用されれば、一般的に危険ではありません。 高タンパク質の食事は体重減少を促進し、満腹感は通常の食事よりも長く続きます。
しかし、そのような食事を使用し、食物中の炭水化物の割合を制限することのリスクと結果に関する研究は、これまで長い間行われてきました。 プロテインダイエットの長期使用は健康に悪影響を与える可能性があることがすでに証明されています。
有害なプロテインダイエット
- 繊維、栄養素の不足。 その理由は、消費される炭水化物の有機量です。 その結果、便秘、頭痛、口臭が観察されます。
- 多くのタンパク質ダイエットは、心血管系の病気のリスクを高める食品の使用を提供します（例えば、高脂肪含量の乳製品、赤身肉）。
- このような食事はまた、さまざまな腎臓病に苦しむ人々に脅威をもたらし、これはタンパク質代謝産物の排泄に関する問題の可能性が高いことに関連しています。
減量のためにタンパク質ダイエットを選択するときは、タンパク質の選択に慎重にアプローチする必要があります。 食事には、マメ科植物、魚、大豆タンパク質、ナッツ、赤身の豚肉、赤身の牛肉、乳脂肪率が最小の乳製品を含める必要があります。 加工肉はお勧めできません。
炭水化物の品質を厳密に監視することも重要です。 加工済みのものを除外し、栄養素と繊維が豊富なもの（果物、野菜、全粒穀物製品）を選択する必要があります。
新しい栄養プログラムを導入する前に、医師に相談することをお勧めします。 これは、腎臓に問題がある場合、糖尿病または慢性の病気が診断されている場合に特に必要です。
まず第一に、減量は短命であり得るという理解がなければなりません。 これは、人が従来の体制と食事に突然戻った場合に特に当てはまります。
プロテインダイエットの害-ビデオ
