スポーツ栄養を食べるほとんどの人はしばしば選択に直面します： どちらが良いか-アミノ酸またはタンパク質 ">
内容
- 1アミノ酸
- 2タンパク質
- 3タンパク質とアミノ酸の摂取方法
- 4結論
- 5アミノ酸またはタンパク質、これは優れています-ビデオ
アミノ酸
これらは有機酸であり、建築材料としてのあらゆる生物にとって非常に重要です。 自由な（他の物質とは無関係の）形態では、それらはすぐに吸収され、血流に入ります。
たんぱく質
これらは同じアミノ酸ですが、特別な化学結合で結合された構造に組み立てられるだけです。 消化管でタンパク質を破壊するのに時間がかかるため、スポーツ栄養のためのタンパク質の重要性を決定するのは彼らです。 アミノ酸は蓄積する方法を知らないので、定期的に血流に入る必要があります。 これは、徐々にタンパク質が徐々に消化され、吸収されることで保証されます。
タンパク質とアミノ酸の摂取方法
このような機能により、これらの化合物を1日中服用する計画を立てることができます。 朝、トレーニングの前と直後に、アミノ酸を消化の速い製品として使用することをお勧めします。 カゼインは、夜間および食事の間に素晴らしい筋肉栄養を行うことができます。 体はこのタンパク質を吸収するのに数時間かかり、その間にアミノ酸が血流に入り、その機能を果たします。 しかし、アスリートの間で最も人気があるのはホエイプロテインです。 同化の速度は、アミノ酸と他の種類のタンパク質の間です。 さらに、それは体のための他の肯定的な特性を持っています。 これにより、トレーニング後および日中に使用できます。
結論
まとめます。 違いにもかかわらず、アミノ酸とタンパク質は同等です。 多くの条件を条件として、それらは交換可能です。 あなただけのダイエットを選択する必要があります。 しかし、それらを組み合わせることをお勧めします。 たとえば、日中、アミノ酸をトレーニングした後、夜間はカゼインのみ、血清および/またはカゼイン。 これは良い結果だけでなく、経済的にも有益です。
より良いアミノ酸またはタンパク質-ビデオ
