ロニー・コールマン - ボディービルダー続きを読みます

人体計測データ
伝記
フードロニーコールマン
ロニーコールマントレーニングプログラム

ロニー・コールマンの生涯は、1964年5月13日にルイジアナ州モンロー市で始まりました。彼は子供の頃からスポーツが好きで、12歳までにサッカー、バスケットボール、野球で良い成績を収めました。その後、大人は何度も「鉄」で練習することを思いとどまらせようとしましたが、それから彼はバーベルがどのように見えるかさえ知りませんでした。

内容

1人体計測データ
- 1.1強度指標（オフシーズン）
2伝記
3つのベストアチーブメント
4フードロニーコールマン
5ロニーコールマントレーニングプログラム
- 5.1月曜日（背中、上腕二頭筋、三角筋）
- 5.2火曜日（脚）
- 5.3中（胸、上腕三頭筋）
- 5.4木曜日（背中、上腕二頭筋、三角筋）
- 5.5金曜日（フィート）
- 5.6土曜日（胸、上腕三頭筋）

人体計測データ

高さ：180 cm
重量：149 kg（オフシーズン）、138 kg（競技）、
上腕二頭筋：61 cm
ヒップ：87 cm
胸囲：148 cm
ウエスト：87 cm

強度指標（オフシーズン）

デッドリフト-380 kg。
ベンチプレス-270 kg。

伝記

ロニーは、1964年5月13日に米国ルイジアナ州モンロー市で生まれました。ほとんどの人がそうであるように、彼は幼児期にスポーツに参加し始め、アメリカの若者の最も一般的な試合であるサッカー、バスケットボール、野球をしました。彼は優れた遺伝子を持っているので、若い男は強い体格によって区別されました。要するに、彼は真剣なトレーニングなしで優れた運動能力を持っていました。同時に、彼は強い筋肉の男であることが好きだったため、家の近くにあるジムを頻繁に訪れました。大学のために、ロニーはジムに通うことをやめたので、筋肉をポンピングするのをやめました。この期間中、彼はアメリカンフットボールが好きで、当時有名で成功したコーチと考えられていたエディロビンソンがコーチしたチームに所属していました。チームの一員として、彼はニューオーリンズで開催されたスーパーボウルにも参加しました。

ロニーが大学を卒業し、会計の卒業証書を受け取ったとき、彼はこの専門分野での仕事を探し始めました。彼はドミノピザのマネージャーとしての仕事に成功しましたが、しばらくして「会計」が自分のプロフィールではないことに気付きました。数字と会計から、彼の頭脳は単に溶け始めたので、彼は常に警察に働きに行くことにしました。パトロール士官になるために、彼は警察学校でしばらく勉強しました。彼の研究の終わりに、彼はアーリントンの警察パトロールマンとして望ましい位置を受け取った。その後、彼は落ち着き、新しい仕事が好きだったので、この人生で自分自身を見つけたと信じていました。警官は力と持久力を持たなければならないことに気づいたロニー・コールマンは、再びジムに行って筋肉を上げて追いついた。

多くの場合、パトロールマン自体の出現により、法律違反者をなだめることが可能になりました。実際、警察官の仕事は彼にとって大きな喜びだったので、「あなたは仕事を辞めて、スポーツに完全に屈服しないのはなぜですか」>

ロニーコールマンは、1990年に名誉あるスポーツトーナメントに本格的に参加し始め、全国大会に参加し、3位でヘビー級のパフォーマンスを発揮しました。ロニーの最初のプロトーナメントは、1992年に開催されたシカゴプロと見なされます。ここで彼は非常にうまくいかず、最終的には11位になりました。ちょうど3年後、彼は1995年のトロント/モントリオールプロ大会で優勝しました。ロニーは1992年に後退してオリンピア氏に出演し始め、トップ15に進出することさえできませんでした。ちょうど2年後の1994年にはすでに15位に過ぎませんでしたが、成長は依然として顕著でした。わずか1年で、アスリートは1997年のオリンピアでの9位から1998年の同じ名門トーナメントでの1位に成長しました。

彼はたまたま、彼が全世界で最高のボディービルダーの一人であることを証明しました。 1998年から2005年までの期間は、ロニーコールマンが1位を独占していたという事実に注目に値します。これは、すみませんが、最高レベルの23の名門トーナメントです。彼は2002年のPower Show Proを失っただけで、2位になり、Gunther Schlierkamnに1位を与えました。この敗北は、本質的に純粋な運動でした。翌年、グンターは「ミスターオリンピア」に参加し、4位を超えることはありませんでした。 2007年、ロニー・コールマンはオリンピア氏に最後に参加し、名誉ある4位のみを獲得しました。

フードロニーコールマン

筋肉量を増やして体重を増やすには、オフシーズンで最大150 kg、競技期間で約140 kgまで、適切に食事をする必要があります。当然、彼はたくさん食べなければなりませんでした。例：

1用量はパンケーキ、200 gのオートミール、およびプロテインシェークで構成されています。
2番目の摂取量は、鶏の胸肉450 gと米400 gです。
3番目の方法は、200 gのステーキと焼きたてのジャガイモで構成されています。
4番目の食事は、プロテイン炭水化物シェイクと2つのチキンサンドイッチで構成されています。
5番目の食事は鶏の胸肉、ジュース、スイスチーズ、パンです。
6回目の食事はプロテインシェークと果物です。

すべてを数えると、約6300〜6500 kcal、約650 gのタンパク質、最大900 gの炭水化物がわかります。このリストには何も書かれていません。なぜなら、そこから非常に多くのカロリーがどこから来て、どのように筋肉を構築できたのかが明確ではないからです。実際、部分が非常に大きいため、すべてが非常に単純です。ロニーが1日で食べたのと同じくらい、普通の人は簡単に1週間続くことができます。

サプリメントに関連して、ロニーは筋肉量を増やすプロセスのごく一部を占めてこのプロセスを加速すると考えていましたが、アスリートの健康を害する可能性があるため、常に使用するべきではありません。彼が考えたように-成功の構成要素は難しく、根気強く、毎日の仕事であり、休息を忘れてはならない。